20 Minutos de Treino de Salto pela Corda
Faça o seu treino de cardio e musculação com este treino rápido de 20 minutos de salto à corda. Tudo o que você precisa é de uma corda de salto e algum espaço!
Estou realmente entusiasmado por partilhar este treino contigo! Estou obcecada com treinos intervalados e exercícios de amor que combinam tanto cardio como tonificantes. Este treino encaixa na conta – o seu ritmo cardíaco fica elevado durante a parte do salto à corda e depois recupera um pouco durante cada exercício de musculação. Eu fiz o treino ontem e é fantástico.
Além disso, saltar à corda é muito divertido. Leva-te de volta aos teus dias de escola primária… a fazer Double Dutch no blacktop durante o intervalo. (Talvez seja só eu.) Por falar nisso, já fizeste aquelas competições de Salto à Corda para o Coração na aula de ginástica? Oh meu Deus, eu adorei essas e sempre tentei ter um número super alto de saltos consecutivos. Aqueles testes físicos, por outro lado, não foram tão divertidos para mim, porque nunca consegui fazer um pull-up. Ainda não posso… Não quero falar sobre isso. 😉
A melhor parte deste treino é que qualquer pessoa pode fazê-lo – os principiantes podem fazer quantas pausas forem necessárias – e tudo o que você precisa é de uma corda de saltar e um pouco de espaço. Eu fiz o treino no nosso quintal, mas você pode literalmente fazê-lo em qualquer lugar. É um ótimo treino de viagem também! Basta enfiar a corda de saltar no bolso da frente da mala.
Os movimentos são bastante auto-explicativos. Durante os 1 minuto de salto de corda, sinta-se livre para mudar as coisas para cima. Você pode fazer cruzamentos, saltos duplos por baixo, saltos invertidos, saltos de uma perna, etc. Divirta-se com isso! Se você tentar este treino, deixe-me um comentário e me diga o que achou dele! 🙂
