Este batido de manga fácil é feito com apenas três ingredientes – manga congelada, iogurte grego e leite. É super semelhante a um lassi de manga, mas sem o açúcar adicionado!
ContentsManga Lassi Sem o Açúcar AdicionadoBenefícios para a saúde de MangosIngredientes que você vai precisarActualize o seu Smoothie!Mais Receitas de Smoothie Saudável:Ama manga? Mais receitas de manga:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Faça um delicioso Smoothie de Manga misturando apenas 3 ingredientes SMOOTHIE DE MANGA E MORANGO - RECEITA - LUCIANA PIRES GASTRÔNOMA
A época do Smoothie chegou e estou tão entusiasmada! Assim que o tempo aquece, começo a desejar opções de pequenos-almoços frescos como aveia e smoothies durante a noite. Quem está comigo nisto?! Eu não posso ser o único!
Se estás a abanar a cabeça sim, eu tenho apenas a receita do batido para ti – uma deliciosa batido de manga que sabe a manga lassi!
Manga Lassi Sem o Açúcar Adicionado
É semelhante a um lassi de manga, apenas um pouco mais saudável, porque me enfiei com três ingredientes simples e saltei com açúcar e creme adicionados.
Eu não adicionei nenhuma especiaria indiana, mas da próxima vez que eu fizer vou adicionar algumas porque aposto que seria delicioso e o cardamomo tem benefícios de saúde incríveis.
Benefícios para a saúde de Mangos
Os Mangos são considerados o “rei da fruta” em algumas regiões do mundo! Têm poucas calorias, mas estão repletos de vitaminas e minerais importantes. Eles são ricos em antioxidantes, bem como em várias vitaminas que ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico. Estudos têm ligado o consumo de manga à melhoria da saúde do coração, saúde dos olhos, digestão, cabelo e pele. Elas são absolutamente deliciosas e uma ótima adição a qualquer dieta. (Fonte)
Ingredientes que você vai precisar
- manga – nada se compara ao sabor da manga fresca, mas eu gosto de usar congelada nesta receita porque dá ao smoothie a textura perfeita.
- iogurte grego – Eu usei iogurte grego simples para manter o teor de açúcar baixo e a proteína alta, mas fique à vontade para usar um iogurte com sabor, se quiser. Aposto que este smoothie seria delicioso com iogurte grego de baunilha.
- leite de baunilha de amêndoa não adoçado – Se não queres que o teu batido seja tão ácido, estás à vontade para usar leite de amêndoa normal.
Actualize o seu Smoothie!
Há tantas coisas que você pode acrescentar ao seu batido de manga. Aqui estão algumas ideias:
- Especiarias – como mencionei acima, acho que o cardamomo seria uma adição deliciosa. O gengibre moído ou açafrão-da-terra também seria tão saboroso! Para o cardamomo, comece com 1/4 colher de chá. Para gengibre e curcuma, eu começaria com 1/8 de colher de chá!
- Proteína em pó – Faça disto uma refeição completa ou um lanche, adicionando proteínas em pó. Eu gosto de usar Nuzest!
- Edulcorante – Se você usa iogurte grego simples e leite de amêndoa não adoçado, sinta-se livre para adicionar um pouco de adoçante se o resultado final for muito ácido para a sua preferência. xarope de bordo, mel ou mesmo um par de datas medjool seria fácil de adicionar à mistura.
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Se provares este batido de manga:
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Ingredientes
- 1 chávena de leite de baunilha de amêndoa não adoçada
- 2 chávenas de pedaços de manga congelados
- 1/2 copo de iogurte grego simples
Instruções
- Misturar: Coloque todos os ingredientes num liquidificador de alta potência e misture até ficar macio.
- Aproveite: Despeje em um copo, coloque alguns pedaços de manga e aproveite!
