A Melhor Proteína em Pó
Quer começar a usar proteína em pó, mas não sabe qual experimentar? Aqui está um guia para escolher a proteína em pó certa para você, uma lista dos meus favoritos e códigos de cupom.
ContentsComo Escolher o Melhor Pó Proteico?Porquê usar Protein Powder?Os Meus Pós Proteicos Favoritos à Base de PlantasNuzest Clean Lean ProteinOutras Marcas de Proteína que Ocasionalmente Usarei:A minha proteína de colagénio favoritaVocê pode comer proteína em pó todos os dias?Você pode usar Proteína em Pó durante a Grávida ou a Enfermagem?Receitas de Pó de Proteína:
Uma pergunta que me fazem o tempo todo é que proteína em pó eu uso! Fico feliz em compartilhar meus favoritos porque sei como pode ser desafiador encontrar um pó protéico de boa qualidade que também tenha um ótimo sabor. Não é divertido gastar dinheiro numa enorme banheira de proteína em pó só para perceber que é calcários e tem o sabor do papelão molhado. Isso já foi feito!
Como Escolher o Melhor Pó Proteico?
Há tantas proteínas em pó no mercado. Desde soro de leite, soja, clara de ovo, caseína, colágeno, cânhamo, arroz, ervilha, etc. Se você é novo em proteínas em pó, aprenda mais sobre os sete melhores tipos de proteínas em pó. Em geral, é difícil saber qual é a proteína em pó certa para você. Depende realmente das suas necessidades dietéticas e de quão bem o seu corpo digere as diferentes fontes de proteína.
Eu pessoalmente gosto de proteínas vegetais em pó e opções de colágeno porque meu corpo não processa muito bem as proteínas do soro de leite e eu não sou um grande fã de soja processada. Além do bom sabor (que é um dos maiores fatores para mim!), isto é o que eu procuro ao escolher uma proteína em pó:
- Proteína completa com todos os nove aminoácidos essenciais.
- Alto em proteínas (obviamente) – Procuro pós com pelo menos 15 gramas de proteínas por porção.
- Baixo em açúcar – procuro opções com menos de 5 gramas de açúcar por porção.
- Sem adoçantes artificiais como sucralose ou aspartame. Estou bem com edulcorantes naturais como stevia e monkfruit.
- Livre de soja, leite, levedura, trigo e outros alergénios que causam frequentemente reacções alérgicas.
Porquê usar Protein Powder?
Deixa-me começar por dizer que não acho que tu precisa proteínas em pó para comer saudavelmente ou perder peso. Na faculdade, quando perdi mais de 20 libras, não usei nenhum suplemento ou proteína em pó (muito menos comi – só comi comida saudável de verdade). Nesta altura da minha jornada alimentar saudável tento obter a maior parte da minha ingestão diária de proteínas de alimentos inteiros e minimamente processados como peixe, produtos lácteos, ovos, feijões, grãos, nozes e sementes. Mas a proteína em pó permite lanches rápidos com proteínas e refeições em movimento quando necessário.
Eu pessoalmente adoro usar proteínas em pó para ajudar a fazer refeições e lanches macro-balanceados. Se você é leitor de blogs há algum tempo, você sabe que eu recomendo que cada refeição seja composta de proteína magra, fibras e gorduras saudáveis. Eu adoro adicionar proteína em pó a certas refeições (especialmente snacks) para aumentar o nível de proteína. A proteína extra torna as refeições mais satisfatórias e faz com que você se sinta cheio por mais tempo. Alguns exemplos?
- Bolas de proteína + bolas de energia
- Barras de proteínas
- Farinha de aveia proteica
- pudim Chia
- Aveia noturna
- Panquecas proteicas
- Smoothies
- Muffins de proteína
- Cookies de proteína
Os Meus Pós Proteicos Favoritos à Base de Plantas
Nuzest Clean Lean Protein
- Pequena lista de ingredientes
- Grandes fatos sobre nutrição
- Vegan, sem glúten, sem laticínios, sem soja, sem lectin-free e sem GMO
- Fácil de digerir
- Tanto a baunilha como o chocolate têm um óptimo sabor e não são calcários.
As minhas escolhas: Baunilha Suave, Chocolate Rico
Código do cupom: use código comendo comida de pássaro por 15% de desconto no seu pedido.
Outras Marcas de Proteína que Ocasionalmente Usarei:
Como a Nuzest não é oferecida nas lojas, ocasionalmente vou precisar de ir buscar uma marca diferente que possa ser encontrada numa loja local. Se isso acontecer, normalmente pego a proteína Tone It Up, Sun Warrior ou a proteína em pó Red Mill do Bob.
A minha proteína de colagénio favorita
Você pode comer proteína em pó todos os dias?
Sim, absolutamente! Eu não recomendo que você tenha proteínas em pó em cada refeição e lanche. Eu gosto de obter minhas proteínas de várias fontes – frango, peixe, tofu, feijão, legumes e sim, proteína em pó. Quando possível, recomendo incorporar fontes reais e completas de proteína e usar proteína em pó como suplemento, quando necessário.
Você pode usar Proteína em Pó durante a Grávida ou a Enfermagem?
A maioria das proteínas em pó dizem para consultar o seu médico se você estiver grávida ou amamentando na embalagem, o que eu recomendo também. Para mim, pessoalmente, eu me sentia confortável usando pós proteicos orgânicos à base de plantas e colágeno durante a gravidez, mas para ser honesto, não era algo que eu desejava, então eu não o tinha todas as vezes. Eu também me sinto confortável usando proteína em pó e colágeno durante a amamentação. Desde que tive a Olivia, tenho vindo a incorporar mais lanches à base de proteínas e a usar colagénio para ajudar com a queda de cabelo pós-parto.
