Este batido de vitamina C combina toranja, banana, ananás e couve para um saboroso batido carregado de nutrientes que estimulam a imunidade!
ContentsPor que você vai amar esse SmoothieIngredientes necessáriosComo fazer este SmoothieVariaçõesMais Receitas de Smoothie SaudávelMais receitas de toranjas para experimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Vitamin C Smoothie Batido Vitamina C / Vitamin C Smoothie SMOOTHIE DE NARANJA Y KIWI | Batido con vitamina C | Batido antioxidante de naranja
Tenho outro batido verde para ti hoje e este está cheio de vitamina C graças à toranja fresca, banana e ananás!
Quer esteja a tentar obter mais nutrientes, aumentar o seu sistema imunitário, comer mais saudável ou apenas querer um batido refrescante para desfrutar, esta receita é para si!
Por que você vai amar esse Smoothie
- Ele vem junto em pouco tempo e é perfeito para o café da manhã ou como um lanche de meio da tarde.
- É feito com apenas cinco ingredientes! Estou disposto a apostar que você tem a maioria (se não todos!) destes ingredientes na sua cozinha agora mesmo.
- Este smoothie é carregado com vitamina C, vitamina A e tem uma boa quantidade de antioxidantes, cálcio, ferro e potássio. Também recebe um pouco de gordura saudável (9 gramas), proteínas (8 gramas) e fibras (8 gramas). Estes componentes tornam o smoothie mais preenchido e o conteúdo de gordura saudável ajuda o seu corpo a absorver as vitaminas lipossolúveis.
Ingredientes necessários
- toranja fresca ou sumo de toranja – quando a maioria das pessoas pensa em vitamina C, pensam em laranjas, mas a toranja também tem uma boa quantidade de vitamina C. Eu gosto de usar toranja fresca para esta receita, mas também se pode usar suco de toranja comprado na loja para manter as coisas fáceis.
- banana congelada – A banana congelada é a chave para fazer smoothies com uma textura cremosa e espessa. Não se esqueça de congelar a sua banana antes de querer fazer este smoothie. Confira todas as minhas dicas sobre como congelar bananas.
- abacaxi – O abacaxi fresco é embalado com nutrientes e uma enzima importante chamada bromelaína, que metaboliza as proteínas, alivia a inflamação e diminui o inchaço. Sim, por favor!
- careca – Eu gosto de usar couve bebé para este batido, mas qualquer variedade de couve vai funcionar. A couve encaracolada seria a minha segunda escolha. O espinafre também seria um óptimo substituto!
- sementes de cânhamo – para algumas fibras e proteínas! Eu adoro as sementes de cânhamo Manitoba Harvest.
Como fazer este Smoothie
Prepara toranjas: Pressione 1 toranja através de um espremedor (ou espremedor de citrinos) para sumo de toranja fresco. Se você não tiver um espremedor, você pode usar suco de toranja engarrafado ou simplesmente adicionar 1 toranja inteira descascada a um liquidificador de alta potência, pois deve liberar suco suficiente para permitir que o smoothie se misture corretamente.
Misturar: Adicione banana congelada, pedaços de ananás, couve e sementes de cânhamo no liquidificador com a toranja. Misture bem até que a mistura fique macia e cremosa.
Servir: Despeje num copo e divirta-se!
Variações
Embora seja fácil pensar que você pode simplesmente jogar um monte de ingredientes no liquidificador e seu batido vai acabar, eu descobri que isso não é sempre assim! Adoro a combinação de sabores que partilhei para este smoothie, mas se quiseres trocar, aqui estão algumas ideias:
- Toranjas – enquanto a toranja é um dos ingredientes principais neste batido, aposto que seria igualmente delicioso com uma laranja ou sumo de laranja também.
- Kale – não és fã de couves? Troca o teu verde e adiciona espinafres ou o teu verde de folhas preferido!
- Banana – Eu sei que nem todos são fãs de bananas. A banana proporciona doçura e cremosidade ao batido. Você pode usar manga congelada, abacate fresco (ou congelado) ou abobrinha congelada para adicionar cremosidade ao batido.
- Sementes de cânhamo – você pode usar sementes de linho ou de chia em vez
- Cubos de gelo – Se quiser um batido mais grosso, jogue um punhado de gelo no liquidificador!
- Adicionar mais proteína – Se você quiser adicionar mais proteína, sinta-se livre para adicionar uma colher de proteína em pó, colágeno ou iogurte grego!
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Ingredientes
- 1 chávena de couve bebé (ou couve frisada)
- ⅔ taça de suco de toranja fresco ou 1 toranja
- 1 copo de ananás (cortado em pedaços)
- 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
- 1 banana congelada
Instruções
- Pressione 1 toranja através de um espremedor para suco de toranja fresco. Se você não tiver um espremedor, você pode usar suco de toranja engarrafado ou simplesmente adicionar 1 toranja inteira descascada a um liquidificador de alta potência.
- Adicione fatias congeladas de banana, ananás, couve e sementes de cânhamo no liquidificador com a toranja. Misture bem até que a mistura fique macia e cremosa.
- Despeje num copo e divirta-se!
