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Smoothie 3-Ingredientes de Manga

Este batido de manga fácil é feito com apenas três ingredientes – manga congelada, iogurte grego e leite. É super semelhante a um lassi de manga, mas sem o açúcar adicionado!

A época do Smoothie chegou e estou tão entusiasmada! Assim que o tempo aquece, começo a desejar opções de pequenos-almoços frescos como aveia e smoothies durante a noite. Quem está comigo nisto?! Eu não posso ser o único!

Se estás a abanar a cabeça sim, eu tenho apenas a receita do batido para ti – uma deliciosa batido de manga que sabe a manga lassi!

Manga Lassi Sem o Açúcar Adicionado

É semelhante a um lassi de manga, apenas um pouco mais saudável, porque me enfiei com três ingredientes simples e saltei com açúcar e creme adicionados.

Eu não adicionei nenhuma especiaria indiana, mas da próxima vez que eu fizer vou adicionar algumas porque aposto que seria delicioso e o cardamomo tem benefícios de saúde incríveis.

Benefícios para a saúde de Mangos

Os Mangos são considerados o “rei da fruta” em algumas regiões do mundo! Têm poucas calorias, mas estão repletos de vitaminas e minerais importantes. Eles são ricos em antioxidantes, bem como em várias vitaminas que ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico. Estudos têm ligado o consumo de manga à melhoria da saúde do coração, saúde dos olhos, digestão, cabelo e pele. Elas são absolutamente deliciosas e uma ótima adição a qualquer dieta. (Fonte)

Ingredientes que você vai precisar

  • manga – nada se compara ao sabor da manga fresca, mas eu gosto de usar congelada nesta receita porque dá ao smoothie a textura perfeita.
  • iogurte grego – Eu usei iogurte grego simples para manter o teor de açúcar baixo e a proteína alta, mas fique à vontade para usar um iogurte com sabor, se quiser. Aposto que este smoothie seria delicioso com iogurte grego de baunilha.
  • leite de baunilha de amêndoa não adoçado – Se não queres que o teu batido seja tão ácido, estás à vontade para usar leite de amêndoa normal.

Actualize o seu Smoothie!

Há tantas coisas que você pode acrescentar ao seu batido de manga. Aqui estão algumas ideias:

  • Especiarias – como mencionei acima, acho que o cardamomo seria uma adição deliciosa. O gengibre moído ou açafrão-da-terra também seria tão saboroso! Para o cardamomo, comece com 1/4 colher de chá. Para gengibre e curcuma, eu começaria com 1/8 de colher de chá!
  • Proteína em pó – Faça disto uma refeição completa ou um lanche, adicionando proteínas em pó. Eu gosto de usar Nuzest!
  • Edulcorante – Se você usa iogurte grego simples e leite de amêndoa não adoçado, sinta-se livre para adicionar um pouco de adoçante se o resultado final for muito ácido para a sua preferência. xarope de bordo, mel ou mesmo um par de datas medjool seria fácil de adicionar à mistura.

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Se provares este batido de manga:

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Smoothie 3-Ingredientes de Manga
4.79 a partir de 38 votações
Semelhante a um lassi de manga, este simples smoothie com proteínas requer apenas três ingredientes - manga, iogurte grego e leite de amêndoa. Cremoso, fresco e deliciosamente refrescante em um dia quente de verão.
Tempo de preparação
5 min.
Tempo de cozedura
Tempo total
5 min.
Smoothie 3-Ingredientes de Manga

Ingredientes

  • 1 chávena de leite de baunilha de amêndoa não adoçada
  • 2 chávenas de pedaços de manga congelados
  • 1/2 copo de iogurte grego simples

Instruções

  • Misturar: Coloque todos os ingredientes num liquidificador de alta potência e misture até ficar macio.
  • Aproveite: Despeje em um copo, coloque alguns pedaços de manga e aproveite!

Composição

Tamanho da porção: 1 smoothieCalorias: 319kcal Açúcar: 50g Sódio: 375mg Gordura: 7g Gordura saturada: 2g Carboidratos: 55g Fibra: 6g Proteína: 15g Colesterol: 7mg
palmeirofoods.com oferece informação nutricional de receitas como uma cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras em linha. Embora o palmeirofoods.com faça todos os esforços para fornecer informação precisa, estes números são apenas estimativas.

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