Ofereça-se a estes biscoitos de chocolate de aveia nocturna. Sabem a brownies e são cobertos com nozes, pedaços de chocolate e um chuvisco de manteiga de amendoim.
ContentsIngredientes necessários para o Brownie Overnight OatsQuanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?Você pode comer aveia durante a noite quente?Mais receitas de farinha de aveia para experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Brownie Batter Overnight Oats Chocolate Brownie Batter Overnight Oatmeal
E se eu te dissesse que podias comer chocolate ao pequeno-almoço e mantê-lo saudável? Pensarias que eu estava a brincar ou que tu estavas numa espécie de terra de sonho? Bem, hoje meu amigo os teus sonhos estão a tornar-se realidade porque eu estou a fazer com que isso aconteça aveia à noite com massa de brownie .
Partilhei um monte de combos de aveia inspirados na sobremesa (como uma taça de manteiga de amendoim e aveia de banana de chocolate), mas acho que esta versão de massa de brownie é a mais decadente.
Sério, se você é um amante de brownie fique excitado porque esta combinação é deliciosa e foi feita para você!
Ingredientes necessários para o Brownie Overnight Oats
- aveia laminada à moda antiga – A aveia enrolada é a melhor para a aveia nocturna. A aveia instantânea/rápida e a aveia cortada em aço não funcionam da mesma forma porque não absorvem líquidos como a aveia laminada.
- leite de amêndoa – Eu gosto de usar leite de baunilha não adoçado, mas qualquer tipo de leite vai funcionar.
- proteínas em pó – Eu uso uma proteína de chocolate em pó à base de plantas que é adoçada com stevia, mas você pode usar sua proteína em pó favorita.
- cacau em pó – isto dá à aveia o seu rico sabor de chocolate e cor escura.
- xarope de ácer – O xarope de ácer puro é o adoçante natural perfeito para usar porque é líquido, por isso mistura-se bem com a mistura de aveia e eu pessoalmente adoro o sabor. O mel ou outro adoçante líquido natural vai funcionar aqui. Se você quiser reduzir o açúcar nesta receita, sinta-se livre para usar uma alternativa de açúcar como stevia ou fruta monge.
- baunilha
- sal grosso – uma pitada de sal marinho é o realçador de sabor perfeito e realça o sabor de nozes da aveia
- pedaços de chocolate – Gosto de usar as lascas de chocolate negro da Lily porque são sem açúcar e têm pouco carboidratos.
- nozes picadas – Os brownies são tão bons cobertos com nozes e adoro o crocante que eles acrescentam a estas aveia nocturna.
- manteiga de amendoim – Adoro manteiga de amendoim nestas aveia, mas qualquer manteiga de amendoim que gostes funcionaria para esta receita.
Quanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?
Dado o nome, você presumiria que a aveia precisa passar a noite de molho, mas você pode fazer isso em 2-4 horas se você estiver com pressa. Embora leve algum tempo para que a aveia absorva o líquido, eles não necessariamente ter para ser encharcado durante a noite. Eu recomendo pelo menos 8 horas para verdadeira aveia noturna, mas já houve manhãs em que decidi que quero aveia noturna para o café da manhã, apesar de não ter preparado na noite anterior. Quando isso acontecer, vou fazê-los na manhã de e deixar a aveia de molho por apenas 2-4 horas. Com este ensopar rápido, não são tão macias como a aveia nocturna, que já se embeberam mais tempo e são um pouco mais líquidas, mas ainda assim são deliciosas.
Você pode comer aveia durante a noite quente?
Resposta curta, sim! Você pode definitivamente aquecer a aveia durante a noite, mas o objectivo da aveia durante a noite é comê-los frios como muesli . Mesmo que ache a aveia fria estranha, recomendo que a experimente antes de as anular. Claro, se você simplesmente não consegue fazer a aveia fria você pode sempre aquecê-las. Basta colocar a aveia durante a noite no microondas, cozinhando em incrementos de 30 segundos até que a aveia esteja sempre quente e aproveite.
Depois de deixar a sua aveia ensopar durante a noite (ou pelo menos algumas horas), tire a aveia da geladeira e cubra com fatias de banana e bico de cacau.
Enquanto desfruta destes vai sentir que está a ser maroto ao comer chocolate ao pequeno-almoço (e você meio que está porque há pedaços de chocolate envolvidos) MAS as coisas saudáveis superam totalmente o chocolate. Além disso, o chocolate tem alguns benefícios de saúde próprios.<– i’m all about the antioxidants… especially those from chocolate and wine. 🙂>
Mais receitas de farinha de aveia para experimentar:
- Copos de aveia assada
- Barras de aveia assadas com bagas
- Bolas de Proteína Fácil
- Receitas de aveia assada
- Farinha de Aveia Proteína
- 3 Minutos de aveia com Manteiga de Amendoim Chocolate
Ingredientes
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (opcional)
- 2 colheres de sopa de chocolate em pedaços
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 2 chávenas de leite de baunilha de amêndoa não adoçada
- 2 colheres de sopa de proteína em pó (baunilha ou chocolate)
- 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- 1 colher de sopa de xarope de ácer
- 2 colheres de sopa de nozes picadas
- pitada de sal marinho
- 1 colher de chá de baunilha
Instruções
- Adicione aveia, proteínas em pó, leite de amêndoa, cacau em pó, xarope de ácer, baunilha e sal marinho em uma tigela ou jarra. Mexa bem para combinar, até que todas as proteínas em pó tenham dissolvido. Feche o recipiente com uma tampa e coloque no frigorífico durante a noite.
- Retire o recipiente do frigorífico na manhã seguinte e mexa a mistura. Você vai notar que a aveia embebe muito do líquido, então você pode querer adicionar um pouco mais de leite de amêndoa antes de servir.
- Porção de aveia nocturna em dois recipientes, cada um com pedaços de chocolate, nozes picadas e manteiga de amendoim, se estiver a usar. Desfrute.
