Aveia Vanilla Orange Overnight Aveia
Estas aveia de baunilha de laranja para a noite combinam o brilhante sabor cítrico do suco de laranja com dicas de baunilha para um delicioso café-da-manhã com make-ahead. Este post é patrocinado pela bebida de suco Trop50.
ContentsIngredientes em Vanilla Orange Overnight OatsRelação Aveia OvernightQuanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?Quanto tempo dura a aveia nocturna?Você pode comer aveia durante a noite quente?Mais receitas de farinha de aveia para experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos OVERNIGHT OATS | Aveia Adormecida - 4 opções de sabores! Fácil e saudável, pronto em 3 minutos AVEIA ADORMECIDA/OVERNIGHT OATS // café da manhã saudável e vegano AVEIA DORMIDA-ALIMENTO DA SACIEDADE SAUDÁVEL E NUTRITIVO
O que posso dizer, sou uma criatura de hábitos e quando encontro algo de que gosto, fico com ele.
Ingredientes em Vanilla Orange Overnight Oats
- suco de laranja – o suco de laranja que estou usando para esta receita é o Trop50, que tem 50% menos açúcar e calorias. É feito com laranjas frescas (não de concentrado) e acrescenta um sabor cítrico tão agradável a esta receita.
- proteína de baunilha em pó – para um aumento extra de proteínas.
- aveia laminada à moda antiga – A aveia enrolada é a melhor para a aveia nocturna. A aveia instantânea/rápida e a aveia cortada em aço não funcionam da mesma forma porque não absorvem líquidos como a aveia laminada.
- leite de amêndoa – Eu gosto de usar leite de baunilha sem açúcar, mas qualquer tipo de leite vai funcionar.
- extrato de baunilha – Isto não é obrigatório, mas aumenta o sabor da baunilha, por isso recomendo vivamente o seu uso.
- sementes de chia – estas pequenas sementes adicionam um pouco de fibra, proteínas e ácidos gordos ómega 3 e ajudam a absorver parte do líquido que dá à aveia uma consistência mais espessa.
- canela – adiciona um toque de tempero!
- nozes pecã picadas – Eu adoro a crocante adição que os pecans dão à aveia.
- casca de laranja – isto é opcional, mas ajuda a realçar o sabor da laranja.
Relação Aveia Overnight
A “receita” base para a aveia nocturna é tão simples! A parte mais difícil é obter a proporção certa de aveia para líquido, mas se você seguir minhas receitas você será definido!
O meu objectivo é uma proporção 1:1 de aveia enrolada em relação ao leite, mais metade do iogurte. Assim, para 1 xícara de aveia, uso 1 xícara de leite + 1/2 xícara de iogurte (ou uma 1/2 xícara adicional de leite). Para esta receita, eu estou pulando o iogurte e usando suco de laranja. Isto parece dar à aveia a consistência perfeita, não muito espessa, mas não com sabor a sopa. Para o líquido, eu geralmente vou para o leite sem leite como o leite de amêndoa, mas você pode usar o leite que você tem em mãos e se você realmente quiser experimentar você pode tentar usar líquidos diferentes como suco de frutas.
Quanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?
Dado o nome, você presumiria que a aveia precisa passar a noite de molho, mas você pode fazer isso em 2-4 horas se você estiver com pressa. Embora leve algum tempo para que a aveia absorva o líquido, eles não necessariamente ter para ser encharcado durante a noite.
Eu recomendo pelo menos 8 horas para verdadeira aveia noturna, mas já houve manhãs em que decidi que quero aveia noturna para o café da manhã, embora não tenha preparado na noite anterior. Quando isso acontecer, vou fazê-los na manhã de e deixar a aveia de molho por apenas 2-4 horas. Com este ensopar rápido, não são tão macias como a aveia nocturna, que já se embeberam mais tempo e são um pouco mais líquidas, mas ainda assim são deliciosas.
Quanto tempo dura a aveia nocturna?
Quando armazenado num recipiente hermético no frigorífico, a aveia nocturna deve durar até 5 dias. Elas amolecerão mais quanto mais tempo se sentarem, então acho que são melhores nos dias 1-3, mas ainda são seguras para comer nos dias 4 e 5. Dito isto, a aveia nocturna é óptima para a preparação de refeições. Fique à vontade para fazer um lote inteiro para a semana no domingo. Gosto de os preparar em frascos de pedreiro de 16 onças.
Você pode comer aveia durante a noite quente?
Resposta curta, sim! Você pode definitivamente aquecer a aveia durante a noite, mas o objectivo da aveia durante a noite é comê-los frios como muesli . Mesmo que ache a aveia fria estranha, recomendo que a experimente antes de as anular. Claro, se você simplesmente não consegue fazer a aveia fria você pode sempre aquecê-las. Basta colocar a aveia durante a noite no microondas, cozinhando em incrementos de 30 segundos até que a aveia esteja sempre quente e aproveite.
Mais receitas de farinha de aveia para experimentar:
- Copos de aveia assada
- Barras de aveia assadas com bagas
- Farinha de Aveia Tropical
- Receitas de aveia assada
- Farinha de Aveia Proteína
- 3 Minutos de aveia com Manteiga de Amendoim Chocolate
Ingredientes
- 1 colher de pó de proteína de baunilha
- 1 colher de sopa de nozes pecan picadas
- 1 xícara Trop50
- pitada de canela
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 chávena de leite de amêndoa não adoçado
- 1/2 colher de chá de baunilha
- 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- 1/2 colher de chá de casca de laranja (opcional)
Instruções
- Preparar aveia: Coloque todos os ingredientes num recipiente, excepto nozes pecã picadas e casca de laranja. Mexa até que esteja bem combinado. Fechar com uma tampa e colocar no frigorífico durante a noite (ou pelo menos algumas horas).
- Servir: Saia do frigorífico de manhã e mexa-se. Você vai notar que a aveia embebe muito do líquido, então você pode querer adicionar um pouco mais de leite de amêndoa antes de servir. Aveia de cima com nozes pecã picadas e casca de laranja.
