Farinha de Iogurte Grega
Comece a sua manhã com uma tigela de aveia cremosa e cheia de proteínas com esta receita fácil de iogurte grego de aveia! Vais adorar o sabor cremoso do iogurte.
ContentsBenefícios do Iogurte GregoComo adicionar iogurte grego às papas de aveiaMais receitas de farinha de aveia:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos COM 2 INGREDIENTES FAÇA SEU PRÓPRIO IOGURTE GREGO OU TRADICIONAL! - SUPER FÁCIL - Isamara Amâncio Delícia de IOGURTE com POUCAS CALORIAS, Sem Açúcar, Fácil, Rápida e Sem Trigo FAÇA SEU PRÓPRIO IOGURTE GREGO, FICA IGUAL AO DO SUPERMERCADO
Na semana passada, conversamos sobre por que você sente fome uma hora ou duas depois de comer a aveia tradicional. Alerta de spoiler: você precisa de adicionar proteína! Você pode adicionar uma variedade de ingredientes à sua papa de aveia para aumentar as proteínas – na semana passada falamos sobre a papa de aveia de queijo cottage e esta semana estamos conversando sobre a papa de aveia de iogurte grego!
Benefícios do Iogurte Grego
Eu adoro iogurte grego por uma variedade de razões. Antes de mais, é uma excelente fonte de proteínas e normalmente compro iogurte grego gordo (em oposição ao iogurte magro ou sem gordura) para obter também todas essas gorduras saudáveis. Dica a favor: produtos com baixo teor de gordura e sem gordura normalmente trocam a gordura por açúcar para garantir que ainda tem um bom sabor! Eu vou levar a gordura para cima do açúcar em qualquer dia. Também está carregada de probióticos (também conhecidos como boas bactérias), o que é importante para um intestino e sistema imunitário saudáveis!
Como adicionar iogurte grego às papas de aveia
É super simples adicionar iogurte grego às papas de aveia. Pode adicioná-lo à aveia durante a noite para tornar a refeição mais espessa e cremosa, ou pode adicioná-lo às papas de aveia quentes. A chave para a papa de aveia quente é esperar que a aveia seja cozinhada para misturar no iogurte. Você não quer cozinhar muito o iogurte – você perderá todos os benefícios dessa boa bactéria!
O iogurte grego muda ligeiramente o sabor da aveia, mas vale a pena notar – e acrescenta um pouco de cremosidade. Você também pode brincar com a combinação do sabor final, adicionando diferentes sabores de iogurte. Eu normalmente fico com o simples ou baunilha, mas fique à vontade para trocar!
Mais receitas de farinha de aveia:
- Farinha de aveia Cottage Cheese Oatmeal
- Banana Manteiga de Amendoim Chia Oatmeal
- Farinha de aveia de abóbora com clara de ovo
- Papas de Aveia Saborosas
Ingredientes
- 1/2 colher de chá de canela + 1/2 colher de chá de baunilha (opcional)
- 1/2 copo de aveia à moda antiga
- 1/2 banana (fatiada (opcional)*)
- pitada de sal marinho
- 1/4 xícara de iogurte grego + mais, se você quiser
- 1 1/4 chávena de água (leite ou uma mistura de ambos)
Instruções
- Acrescente aveia, fatias de banana e sal marinho a uma panela. Adicione água/leite e mexa para combinar. Adicione canela e baunilha, se estiver a usar. Aqueça em fogo médio-alto durante 8-10 minutos ou até que todo o líquido tenha sido absorvido. Mexa a aveia várias vezes enquanto cozinha para garantir que as fatias de banana derretem na aveia. Você saberá que a aveia é feita quando todo o líquido é absorvido e a aveia é espessa e fofa.
- Retire a aveia do calor e mexa no iogurte grego. Comece com 1/4 de chávena e adicione mais se quiser. Transfira a aveia para uma tigela e cubra com a sua tigela de aveia favorita. Usei fatias de banana, mirtilos, granola e manteiga de amendoim.
