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Barras de Proteína de Aveia Passas de aveia

Estas barras de proteína de aveia com canela têm o sabor de um biscoito de aveia com passas. Elas são ótimas como um lanche pré-treino e também fazem uma opção energizante de café da manhã para manhãs ocupadas. Este posto é patrocinado por Kroger. Todos os pensamentos e opiniões são meus.

Se você é uma pessoa de bar (e por pessoa de bar, quero dizer uma pessoa que come proteína/saúde/barras de nutrição regularmente) você vai adorar esta receita. É fácil de preparar, não requer uma tonelada de ingredientes e faz um café da manhã ou um lanche conveniente. É especialmente bom para aqueles de nós que precisam de algo rápido e fácil para o combustível antes de um exercício físico.

Tenho pensado mais na nutrição pré/pós-treino, já que nos últimos dois meses tenho andado a fazer exercício físico. Eu gosto de me certificar que como algo com carboidratos fáceis de digerir (para energia) e um pouco de proteína (para ajudar na recuperação muscular) antes do treino e depois reabasteço com muita proteína e carboidratos para ajudar a restaurar os níveis de glicogênio e iniciar o processo de reparação muscular.

Normalmente eu planejo meus treinos em torno dos horários das refeições, então eu geralmente estou fazendo um lanche antes do treino e depois reabastecendo com uma refeição completa, seja no café da manhã ou no jantar. Descobri que estas barras proteicas são o petisco perfeito antes do treino porque têm uma boa quantidade de hidratos de carbono e muita proteína. Além disso, elas sabem muito bem, então eu fico animada para comer uma antes do meu treino.

São feitos de aveia à moda antiga e farinha de amêndoas, por isso a textura é densa e um pouco mastigável, semelhante a um biscoito de aveia com passas. Fazem-me lembrar o Clif Bars.

Obviamente estas barras proteicas são uma opção fantástica para aqueles que treinam para uma corrida como a Monument Avenue 10K! Tome uma ao pequeno-almoço nas manhãs ocupadas ou use-as como opção de lanche antes de ir para a sua corrida de treino.

Esta é uma conversa patrocinada escrita por mim em nome do Kroger. As opiniões e o texto são todos meus.

Barras Proteínicas de Aveia Pasta de aveia
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Barras proteicas com sabor a aveia canela e bolachas de passas de aveia com um chuvisco de chocolate preto. Vais adorar tê-los à mão para um pequeno-almoço fácil para um lanche de pré-treino!
Barras Proteínicas de Aveia Pasta de aveia

Ingredientes

  • ¼ colher de chá de sal marinho
  • ¼ copo de mel
  • ¼ chávena de molho de maçã não adoçado
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1 ½ taças de aveia enrolada à moda antiga
  • ½ copo de baunilha whey protein em pó
  • 1 colher de sopa de canela moída
  • óleo de coco
  • 1/3 chávena de passas sem sementes
  • 2-3 quadrados de chocolate preto
  • 2 colheres de chá de extrato de baunilha
  • ½ refeição de amêndoa em chávena
  • 2 claras de ovo
  • ½ chávena de leite de amêndoa não adoçado

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 350°. Unte uma assadeira de 8x8 polegadas com óleo de coco.
  • Numa tigela grande, misture aveia, farinha de amêndoa, proteínas em pó, sementes de chia, canela e sal.
  • Numa tigela média, bata junto o leite de amêndoa, o molho de maçã, o mel, as claras de ovo e a baunilha.
  • Verter em ingredientes molhados em ingredientes secos e mexer até combinar. Mexer suavemente com passas.
  • Despeje a massa no tabuleiro e espalhe uniformemente.
  • Cozer em forno pré-aquecido durante 22-25 minutos. Retire do forno e deixe esfriar por 15-20 minutos na panela. Uma vez frio, derreta o chocolate preto no microondas a intervalos de 30 segundos. Coloque no congelador para endurecer o chocolate. Corte em barras, retire da panela e coloque em um recipiente de armazenamento. As barras ficarão na geladeira por até uma semana.

Composição

Tamanho da porção: 1 barraCalorias: 235kcal Açúcar: 14g Gordura: 6g Carboidratos: 30g Fibra: 4g Proteína: 14g
palmeirofoods.com oferece informação nutricional de receitas como uma cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras em linha. Embora o palmeirofoods.com faça todos os esforços para fornecer informação precisa, estes números são apenas estimativas.

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