Smoothie Fácil Blackberry Smoothie

Este batido fácil de amora pode ser feito com amoras frescas ou congeladas! É brilhante, refrescante e embalado com proteínas.

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Ingredientes do Blackberry SmoothieVariações OpcionaisComo se preparar com antecedênciaMais receitas de Smoothie para experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos BLACKBERRY FRUIT SMOOTHIE RECIPE - Purple Smoothie Recipe - HEALTHY SMOOTHIE Recipes - HomeyCircle Blackberry Smoothie With Garden Fresh Blackberries || Easy Breakfast Smoothie Recipe || Smita’s Bake SMOOTHIE FRESA, BANANO, BLACKBERRY

É a época dos smoothies! Eu adoro smoothies nos meses de verão. São tão frescos e refrescantes e uma forma tão fácil de obter uma tonelada de nutrientes numa só bebida!

Como podes ver, este batido de amora preta é a tonalidade mais bonita da púrpura! Claro que há muitos smoothies verdes brilhantes, mas este smoothie roxo é extra lindo nos meus olhos.

Mantive-o simples com esta receita de smoothie – apenas fruta, iogurte grego, leite de amêndoa e um par de gotas de stevia ou outro adoçante natural para adicionar doçura. Você vai adorar como é fácil de bater!

Bónus adicional: as amoras têm benefícios de saúde impressionantes. São ricas em fibras e uma boa fonte de vitamina C, vitamina K e manganês.

Ingredientes do Blackberry Smoothie

Eis o que vais precisar para fazer este batido:

• amoras frescas – Procure bagas brilhantes e de cor profunda que não sejam esmagadas ou mofadas. As amoras congeladas também funcionam!
• banana congelada – A banana congelada dá aos smoothies a melhor textura. Dica: descasque a banana antes de a congelar para não ter de tentar raspar a casca enquanto está congelada!
• iogurte grego simples – Eu gosto de usar iogurte grego gordo, mas podes usar qualquer percentagem de gordura que quiseres. Você também pode usar um iogurte sem gordura, se necessário.
• gelo… isto torna o smoothie extra frio e uma textura gelada.
• leite de amêndoa não adoçado – Eu prefiro leite de amêndoa, mas qualquer leite funciona aqui.
• estévia líquida – só precisas de umas gotas para adoçar este batido. Você também pode usar outro adoçante líquido como monkfruit, xarope de ácer ou mel.

Variações Opcionais

• Sementes de linhaça ou chia – Adicione gorduras saudáveis, proteínas e fibras com a adição de sementes!
• Proteína em pó – Adoro adicionar proteínas em pó para um aumento extra de proteínas… especialmente se estou a apreciar este batido por conta própria para uma refeição ou lanche. Eu uso a proteína de baunilha Nuzest neste smoothie!
• Sem banana – Eu sei que alguns de vocês não gostam de bananas! Este smoothie ainda é delicioso sem uma banana. Eu recomendo adicionar 1/2 xícara de mirtilos congelados ou manga congelada se você pular a banana.
• Sem leite – Se você está procurando uma opção sem laticínios ou vegan, eu recomendo o uso de um iogurte sem laticínios! Você deve ser capaz de encontrar uma variedade de opções em sua mercearia local.

Como se preparar com antecedência

Sabia que pode preparar os batidos com antecedência? Eu gosto de fazer pacotes de smoothie pré-preparados (como o Daily Harvest), por isso tudo o que tem de fazer é deitar os ingredientes do smoothie no liquidificador juntamente com um líquido e tem uma refeição ou lanche delicioso em segundos. Aqui está o que eu faria:

1. Meça as amoras e as bananas e coloque-as num recipiente hermético juntamente com os cubos de gelo. Eu gosto de usar sacos Stasher para isto! Coloque no congelador.
2. Quando estiver pronto para o batido, despeje as bagas, banana e cubos de gelo no liquidificador juntamente com o iogurte grego e o leite de amêndoa.
3. Misture e divirta-se!

Mais receitas de Smoothie para experimentar:

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Blackberry Smoothie

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Este batido fácil de amora pode ser feito com amoras frescas ou congeladas! É brilhante, refrescante e embalado com proteínas.

Tempo de preparação

5 min.

Tempo de cozedura

Tempo total

Ingredientes

• 4 cubos de gelo
• 1/2 de uma banana congelada
• 1/2-3/4 chávena de leite de amêndoa não adoçado
• 1 chávena de amoras frescas ou congeladas
• algumas gotas de estevia líquida ou outro edulcorante natural (a gosto)
• 1/2 copo de iogurte grego simples

Instruções

• Misturar: Coloque amoras, banana, iogurte, cubos de gelo e 1/4 chávena de leite no liquidificador e misture até que a fruta esteja em puré e os ingredientes estejam bem combinados.
• Gosto: Provar e adicionar stevia para adoçar, bem como mais leite para obter a espessura desejada (se necessário).
• Servir: Despeje em um copo e aproveite!

Composição

Tamanho da porção: 1 smoothieCalorias: 216kcal Açúcar: 14g Sódio: 287mg Gordura: 2g Carboidratos: 35g Fibra: 10g Proteína: 20g

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