Este batido fácil de arando combina arando com bagas congeladas, banana e iogurte para um cremoso e delicioso café da manhã ou lanche!
ContentsBenefícios para a saúde de CranberryIngredientes que vais precisar:E se eu não gostar de banana?Adições & Idéias OpcionaisPosso preparar este Smoothie Cranberry à frente do tempo?Mais receitas de Smoothie para experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos The Cape Cod Cranberry Smoothie Cranberry Smoothie Cranberry Smoothie
Estou tão entusiasmada por partilhar este batido brilhante e alegre contigo hoje! Está cheio de bagas frescas e toneladas de sabor. Eu sei que vais adorar!
Você pode fazer este smoothie de arando com suco de arando não adoçado, arando fresco ou arando congelado se você tiver algum em mãos. Isso é o que há de bom nas receitas de smoothie, são super flexíveis.
Smoothies são uma ótima receita para fazer um café da manhã ou lanche recheado de nutrientes. Este smoothie de arando é feito com apenas alguns ingredientes chave e é a bebida refrescante perfeita num dia quente de Verão!
Benefícios para a saúde de Cranberry
Os arandos são uma pequena fruta poderosa! Sabias que são 90% de água?! Os outros 10% estão repletos de hidratos de carbono, fibras e vitaminas e minerais importantes – especialmente vitamina C. Os arandos são uma grande fonte de algo chamado compostos bioativos vegetais que comprovadamente previnem infecções do trato urinário, câncer de estômago e doenças cardíacas. (Fonte)
Ingredientes que vais precisar:
Aqui está tudo o que precisa para fazer este batido fácil:
- bagas mistas congeladas – qualquer mistura funciona! Eu adoro usar morangos congelados ou uma mistura de bagas.
- banana congelada – para adicionar um toque de doçura e cremosidade.
- iogurte grego – pode usar iogurte simples ou de baunilha. Você também pode usar iogurte não-lácteo para fazer este smoothie vegan ou sem lacticínios.
- sumo de arando/framboesas – se estás a usar sumo de arando, não te esqueças de procurar sumo de arando não adoçado. Você também pode usar arandos frescos ou congelados! Este smoothie é uma óptima maneira de usar os restos de arandos das férias!
E se eu não gostar de banana?
Eu sei que há alguns de vocês que não gostam de bananas, por isso pensei que íamos abordar isso de imediato! Como mencionei acima, a banana acrescenta um toque de doçura e cremosidade a este smoothie. Para substituir a cremosidade, gosto de adicionar abacate, arroz de couve-flor congelado ou abobrinha congelada (acreditem em mim, funciona!). As bagas podem acrescentar doçura suficiente, mas você pode adicionar mel ou xarope de bordo a gosto, se necessário.
Adições & Idéias Opcionais
Como você pode ver pela lista de ingredientes, eu mantive esta receita de smoothie super simples! Se você quiser apimentar um pouco, aqui estão algumas coisas que você poderia acrescentar:
- proteínas em pó – A proteína em pó fará com que este smoothie seja mais recheado e adicionará sabor, dependendo do tipo de proteína em pó que você usar. Eu recomendo adicionar 1 colher de proteína em pó de baunilha durante o processo de mistura.
- gengibre fresco – adicionar um fecho extra com um pouco de gengibre fresco ralado.
- laranja – laranja + arando não soa delicioso! Acrescente um pouco de casca de laranja ou sumo de laranja acabado de espremer.
- aparos de cacau – chocolate e arandos são a combinação perfeita. Adicione um pouco de bico de cacau ou cacau em pó para um toque de chocolate.
- fazer dela uma tigela – despeje o smoothie numa tigela, cubra com as suas coberturas favoritas e desfrute com uma colher.
Posso preparar este Smoothie Cranberry à frente do tempo?
Sim! Há duas maneiras de preparar o seu batido antes do tempo.
- Prepara os teus ingredientes. A primeira maneira é simplesmente preparar os seus ingredientes. Meça as bagas congeladas e coloque num saco de silicone ou num recipiente reutilizável juntamente com a banana no congelador. Quando chegar a altura de fazer o seu batido, basta deitar os ingredientes juntamente com o iogurte e o sumo de arando.
- Misturar e armazenar. A sua segunda opção é fazer o batido por inteiro e guardar no frigorífico até estar pronto a comer. Eu recomendo armazenar em um recipiente hermético como um frasco de pedreiro por 1-2 dias. Pode ocorrer alguma separação, por isso abane o seu batido ou dê-lhe uma mistura rápida antes de o saborear.
Mais receitas de Smoothie para experimentar:
- Smoothie Fácil Blackberry Smoothie
- Smoothie de mirtilo
- Mocha Cherry Smoothie
- Smoothie de Manteiga Verde Amendoim
- Smoothie de Nozes Saudáveis
- Leite Dourado Smoothie
Ingredientes
- 1 chávena de bagas mistas congeladas
- 1 banana congelada
- 1/4 chávena de iogurte grego simples ou de baunilha
- Coberturas de escolha (framboesas frescas, fatias de banana, aparo de cacau, granola e um chuvisco de manteiga de amêndoa)
- 1/4 chávena de sumo de arando sem açúcar (ou 1/2 chávena de arandos frescos)
Instruções
- Misturar: Adicione todos os ingredientes a um liquidificador e misture em alta até ficar macio. Se o smoothie for muito grosso, adicione mais sumo de arando, sumo de laranja ou leite de amêndoa.
- Servir: Despeje num copo e desfrute. Você também pode servir em uma tigela coberta com a sua cobertura de escolha.
