Não há nada melhor do que um clássico batido de banana de morango! Este aqui tem iogurte grego para um aumento de proteínas.
ContentsIngredientes necessários para fazer um Smoothie de Banana de MorangoNotas e SubstituiçõesQuanto Açúcar tem um Smoothie de Morango?Benefícios do Iogurte GregoMais receitas de Smoothie para experimentarMais receitas de morango para experimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos SMOOTHIE DE MORANGO E BANANA - Receita de smoothie de morangos e banana (Episódio #15) Smoothie de Morango com Banana SMOOTHIE FIT DE MORANGO {cremoso e delicioso} | Mamãe Vida Saudável #23
Adoro smoothies, mas parece que cada vez que tento atirar ingredientes para o liquidificador, fico com um sub smoothie com uma cor diferente. Consegues perceber?
É por isso que é fundamental ter algumas receitas básicas de smoothie experimentadas e verdadeiras que sabem sempre apetitosamente – receitas que você pode construir se estiver se sentindo criativo.
Esta receita de batido de banana de morango é um óptimo exemplo. A combinação de morango e banana é um clássico e tem um sabor tão delicioso por si só, mas definitivamente há espaço para experimentar e torná-lo seu se você quiser!
Ingredientes necessários para fazer um Smoothie de Banana de Morango
Não fica muito mais fácil do que isto! Você só precisa de alguns ingredientes simples:
- banana congelada – A banana congelada é a chave para fazer smoothies com uma textura cremosa e espessa. Não deixe de congelar a sua banana (sem casca) antes de querer fazer este smoothie.
- morangos – Gosto de usar morangos frescos quando estão na estação porque me sinto mais doce, mas os morangos congelados também funcionam e vão tornar o smoothie extra grosso.
- leite – Eu gosto de usar leite de amêndoa não adoçado, mas qualquer leite serve.
- iogurte – A adição de um pouco de iogurte aumenta a proteína e torna este smoothie mais recheio. Eu gosto de usar iogurte grego no meu.
- mel – isto é opcional, mas ajuda a equilibrar o sabor do iogurte ácido.
Notas e Substituições
Mel – Se queres manter o teor de açúcar baixo, eu saltava este ingrediente.
Sem leite – Você pode usar iogurte não-lácteo para fazer este smoothie sem leite.
Proteína em pó – Sinta-se à vontade para adicionar proteínas em pó para aumentar as proteínas se estiver a desfrutar disto ao pequeno-almoço ou como um lanche pós-treino.
Mix-ins – Esta é uma óptima receita para se desenvolver, se você se sente criativo, vá em frente e experimente com outros ingredientes!
Quanto Açúcar tem um Smoothie de Morango?
Como os smoothies de banana de morango são na sua maioria fruta, tendem a ter uma boa quantidade de açúcar. Este batido caseiro de banana de morango tem 19 gramas de açúcar (sem o mel).
Isto é açúcar natural (proveniente da fruta e do iogurte) e 19 gramas é muito menos do que a maioria dos smoothies que pode encomendar numa loja de smoothie. Por exemplo, o Starbucks Strawberry Banana Smoothie tem 58 gramas de açúcar!
A recomendação diária de ingestão de açúcar para um adulto médio é de cerca de 25 gramas de açúcar por dia, mesmo que seja proveniente de fontes naturais. Apenas algo a ter em conta!
Benefícios do Iogurte Grego
Eu adoro iogurte grego por uma variedade de razões. Antes de mais, é uma excelente fonte de proteínas e normalmente compro iogurte grego gordo (em oposição ao iogurte magro ou sem gordura) para obter também todas essas gorduras saudáveis.
Dica a favor: produtos com baixo teor de gordura e sem gordura normalmente trocam a gordura por açúcar para garantir que ainda tenha um bom sabor! Eu vou levar a gordura por cima do açúcar em qualquer dia. Também está carregada de probióticos (também conhecidos como boas bactérias), o que é importante para um sistema intestinal e imunológico saudável!
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Ingredientes
- 1 banana (descascada e congelada)
- 1/3 copo de leite (eu gosto de leite de amêndoa)
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- 3 morangos frescos ou congelados
- Iogurte grego simples de 1/4 chávena*
Instruções
- Misturar: Coloque todos os ingredientes num liquidificador de alta potência e misture até ficar macio e cremoso. O mel é opcional. Você pode fazer sem o mel, provar e depois adicionar se quiser que o smoothie seja um pouco mais doce.
- Servir: Desfrute imediatamente depois de fazer.
