Smoothie de Farinha de Aveia
Este batido de aveia tem o sabor de um biscoito de aveia com canela. É saudável, embalado com mais de 20 gramas de proteínas e faz um óptimo pequeno-almoço ou lanche pós-treino!
ContentsPor que você vai amar esse SmoothieAdicionando aveia ao SmoothiesIngredientes necessários:Como FazerComo Fazer um Smoothie Sem BananaPerguntas Mais FrequentesMais receitas de Smoothie para experimentarReceitas de Farinha de Aveia a ExperimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Overnight Oats: CAFÉ DA MANHÃ NO POTE OVERNIGHT OATS (aveia "dormida"): potinhos com cereal, iogurte, frutas para o lanche e café da manhã
Adoras comer papas de aveia ao pequeno-almoço, mas queres trocar as coisas? Estás com sorte porque hoje estou a partilhar uma receita para um batido de aveia que sabe tal e qual como se estivesse a comer um biscoito de aveia à moda antiga mas em forma de batido.
Por que você vai amar esse Smoothie
- Vem junto num instante… basta adicionar tudo ao liquidificador e misturar! Perfeito para aquelas manhãs ocupadas.
- É feito com apenas seis ingredientes simples que eu aposto que você já tem na sua cozinha agora mesmo!
- Está embalado com mais de 20 gramas de proteína, tornando-o uma óptima opção de pequeno-almoço ou lanche pós-treino.
Adicionando aveia ao Smoothies
Sim, adicionar aveia (ou sobras de aveia cozida) é uma coisa! Adicionar aveia enrolada ao seu smoothie é perfeitamente seguro e dá ao smoothie uma textura espessa e cremosa. A aveia também adiciona um pouco de nutrição extra, incluindo fibra, o que ajudará a tornar o seu smoothie mais satisfatório e recheado.
Quanto ao tipo de aveia a utilizar nos smoothies, recomendo a aveia enrolada à moda antiga ou aveia rápida. Ambas as opções são pré-cozinhadas e irão misturar-se muito bem no seu liquidificador. Eu não recomendo aveia cortada em aço, pois são as menos processadas e serão mais difíceis de misturar e mais difíceis de digerir.
Ingredientes necessários:
- leite de amêndoa não adoçado ou leite de aveia – qualquer leite vai funcionar, mas prefiro leite de amêndoa ou de aveia. Se você quer um sabor extra de aveia e mais cremosidade, vá para o leite de aveia!
- aveia antiquada – não se pode tomar um batido de aveia sem aveia! Certifique-se de pegar aveia sem glúten, se necessário. A minha marca favorita é Bob’s Red Mill aveia enrolada sem glúten, à moda antiga.
- proteína de baunilha em pó – Adoro adicionar proteínas em pó aos meus smoothies para que fiquem mais recheados! Acho que o sabor de baunilha se mistura muito bem com este batido em particular. Gosto de usar a proteína em pó de baunilha lisa da Nuzest. Você pode usar o meu código comendo comida de aves por 15% de desconto no seu pedido.
- canela – para um pouco de tempero doce e sabor de biscoito de aveia!
- extrato de baunilha puro – um grande realçador de sabor!
Como Fazer
Coloque sua banana, leite, aveia, proteína em pó, canela e baunilha em um liquidificador de alta potência e misture até ficar macio. Adicione um pouco mais de leite se estiver muito espesso até atingir a consistência desejada.
Verta para um copo ou tigela (dependendo se quer usar uma colher ou palha) e cubra com as suas coberturas de batido preferidas.
Como Fazer um Smoothie Sem Banana
A banana nesta receita dá ao smoothie uma textura espessa e cremosa e também acrescenta um pouco de doçura, sem ser muito avassaladora. Se você está procurando uma opção de baixo teor de açúcar, é alérgico a bananas ou simplesmente não gosta delas, aqui estão algumas idéias para substituições:
- gelo – substituir a banana congelada por gelo (cerca de 1 chávena). Ele dará o volume de batida e acrescentará uma bela textura de lama congelada.
- cubos de gelo de leite congelado – este é o mesmo conceito, mas em vez de usar cubos de gelo regulares, faça cubos congelados usando o seu leite não-lácteo favorito (como amêndoa ou coco) e use cerca de 1 chávena destes cubos em vez da banana congelada.
- arroz couve-flor congelado – Eu uso arroz couve-flor congelado nos meus batidos o tempo todo e ele funciona como um substituto de baixo açúcar para a banana congelada. Eu acho que ele adiciona uma textura diferente aos batidos, especialmente se você usar uma grande quantidade. Eu começaria com 1/4 de xícara, daria um gosto ao batido e depois adicionaria mais, se necessário.
- abobrinha congelada – como a couve-flor congelada, a abobrinha congelada funciona bem como um substituto de baixo teor de açúcar para a banana congelada. Também não acrescenta uma tonelada de sabor! Você pode branquear ou vaporizar suas abobrinhas antes de congelar se quiser facilitar a digestão, mas eu não acho isso necessário.
Perguntas Mais Frequentes
A minha proteína em pó favorita é Nuzest. Tem uma pequena lista de ingredientes, ingredientes limpos, é alérgena e não tem sabor a calcário! Use código comendo comida de pássaro por 15% de desconto no seu pedido!
Se não tiveres proteínas em pó à mão, podes adicionar proteínas de várias formas. Você pode misturar em iogurte grego, nozes, manteiga de castanha (manteiga de caju ou manteiga de amêndoa seriam ambas boas opções) ou sementes de chia.
Se você é um fã de smoothie, sinta-se livre para comer um uma vez por dia! Uma vez que são uma opção mais leve, recomendo que os tome como um lanche ou ao pequeno-almoço e não como um substituto de refeição completa.
Sim! Os smoothies proteicos são incríveis para a perda de peso e controle de peso. As minhas receitas são feitas com ingredientes alimentares integrais e embaladas com nutrientes e proteínas.
Tantas razões! É ótimo para equilibrar seus lanches e refeições para que você se sinta mais cheio e satisfeito. Pode ajudá-lo a construir músculo, aumentar a energia e pode ajudar na gestão do peso.
Sim! Há um par de maneiras de preparar um batido. Se estiver a saboreá-lo em 24 horas, pode fazer o batido conforme as instruções e guardá-lo num recipiente hermético no seu frigorífico até estar pronto para o desfrutar. Basta dar-lhe um batido ou uma mistura adicional antes de o apreciar! Você também pode porcionar os ingredientes em recipientes para que você esteja pronto para simplesmente despejar e misturar! Quando estiver pronto para fazer o seu batido, basta adicionar os ingredientes medidos no seu liquidificador e voilá você tem um batido em segundos!
Mais receitas de Smoothie para experimentar
Receitas de Farinha de Aveia a Experimentar
- Como Fazer Farinha de Aveia
- Copos de aveia assada 4-Ways
- Barras de aveia assadas
- Farinha de aveia Easy Baked
- Farinha de aveia assada de bordo Pecan
- Farinha de aveia cortada no forno
- 5 Maneiras de Fazer Farinha de Aveia Proteica
- Bolo de aveia à moda antiga
Ingredientes
- ½ chávena de leite de amêndoa não adoçado (ou leite de aveia, mais o necessário para atingir a consistência desejada)
- ½ colher de chá de extrato de baunilha pura
- 1 banana congelada ((cortada em pedaços))
- ½ colher de chá de canela
- 1 colher (25 gramas) de proteína de baunilha em pó (eu usei Nuzest )
- 3 colheres de sopa de aveia enrolada à moda antiga
Instruções
- Coloque banana, leite, aveia, proteína em pó, canela e baunilha em um liquidificador de alta potência e misture até ficar macio.
- Se o batido for muito grosso, adicione um pouco mais de leite.
- Verta para um copo ou tigela (dependendo se quer usar uma colher ou palha) e cubra com as suas coberturas de batido preferidas.
