Este batido de butterfinger combina leite, banana congelada, abobrinha, manteiga de amendoim, proteína de chocolate em pó e bagas de goji para um batido saudável com proteínas que sabe a butterfinger líquido.
ContentsPorque vais adorar este Smoothie ButterfingerIngredientes necessáriosComo fazer este Smoothie ButterfingerGoji Berry NutritionFAQs sobre o Smoothie ButterfingerMais receitas de Smoothie para experimentarMais Receitas Embaladas em ProteínaIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Herbaliferecipes.com - Butterfinger Shake (www.herbaliferecipes.com) Butterfinger Protein Smoothie How To - Green Butterfinger Smoothie
Não é segredo que eu sou o maior amante de manteiga de amendoim e os chocolates butterfinger eram um dos meus chocolates favoritos quando crescia. Embora, agora prefiro os meus borboletas mais saudáveis do que os verdadeiros.
Dito isto, quando estava a pensar em novas receitas de batidos, tive a ideia de criar um batido de borboleta. E deixem-me dizer-vos, é tão delicioso e tem um sabor igual ao verdadeiro! É rico, cremoso e tem gosto de chocolate indulgente, mas é feito com ingredientes saudáveis e embalado com mais de 25 gramas de proteína.
A banana congelada adiciona cremosidade e toque de doçura e a abobrinha congelada adiciona alguns nutrientes extras (adoro adicionar vegetais aos meus smoothies). A combinação de manteiga de amendoim e proteína de chocolate em pó adiciona proteínas e dá-lhe aquele sabor de batido de sobremesa e as bagas de goji acrescentam uma bela crocante que imita a crocante numa barra de dedo de manteiga.
Porque vais adorar este Smoothie Butterfinger
- Tem mais de 25 gramas de proteína, tornando-o uma ótima opção de café da manhã ou lanche pós-treino.
- Vem junto em pouco tempo… basta juntar tudo a um liquidificador e misturar!
- Sabe a uma barra de chocolate líquido sem a culpa ou a queda do açúcar!
Ingredientes necessários
- leite de aveia – O leite de aveia torna este smoothie extra cremoso, mas qualquer leite sem lacticínios irá funcionar. Leite de caju ou leite de coco seria a minha segunda opção para uma opção mais cremosa, mas leite de amêndoa não adoçado também funcionará. Se você estiver usando leite de verdade, eu sugeriria o uso de leite integral, pois ele adicionará aquela cremosidade extra que o leite de aveia adiciona.
- abobrinhas – A abobrinha congelada e picada também ajuda a engrossar o smoothie, além de acrescentar um impulso nutricional sem que ninguém saiba que ela está lá! Você pode branquear ou vaporizar sua abobrinha antes de congelar se quiser facilitar a digestão, mas eu não acho isso necessário.
- proteína de chocolate em pó – A proteína de chocolate em pó dá a este smoothie uma tonelada de sabor de chocolate! Eu pessoalmente adoro as proteínas em pó da Nuzest. É à base de plantas e delicioso. (Use código comendo comida de pássaro por 15% de desconto no seu pedido).
- data medjool – por essa doçura de caramelo, naturalmente. Se você quiser baixar o teor de açúcar, sinta-se livre para pular a data medjool. Experimentei este smoothie sem e ainda estava saboroso, apenas preferi melhor a versão com a data medjool! Também pode adicionar um pouco de stevia para um pouco de doçura sem o açúcar adicionado.
- manteiga de amendoim – procurar manteiga de amendoim natural que não tenha nenhum ingrediente adicionado. A lista de ingredientes deve apenas ler amendoins e sal (ou apenas amendoins)! Não pode fazer amendoins? Você pode usar manteiga de amêndoa ou qualquer noz ou manteiga de semente que você prefira.
- gelo – ajuda a tornar este smoothie mais grosso… e mais frio!
- bagas de goji – este super-alimento cheio de energia acrescenta cor, textura e um barril de nutrição em pó a este smoothie (ver abaixo). A minha marca go-to é o goji orgânico Navitas.
Como fazer este Smoothie Butterfinger
Este batido de dedo borboleta não podia ser mais fácil de fazer! Coloque todos os ingredientes (excepto bagas de goji) num liquidificador de alta potência e misture até ficar macio. Adicione as bagas de goji, misture mais alguns segundos, certificando-se de deixar pedaços e pedacinhos de bagas para o sabor e textura. Verta para um copo e desfrute!
Goji Berry Nutrition
A baga de goji, também chamada de wolfberry, é vermelho alaranjada brilhante e nativa da China. Na Ásia, as bagas de goji são tradicionalmente consumidas para melhorar a longevidade. As bagas de goji podem ser comidas cruas, cozidas ou secas como as passas de uva.
As bagas de goji são ricas em proteínas, vitamina A, vitamina C, riboflavina, potássio, ferro, magnésio, cobre e zinco. Eles também fornecem altos níveis de muitos antioxidantes. Potenciais benefícios para a saúde das bagas de goji incluem:
- Melhoria da função imunológica
- Níveis de colesterol mais baixos
- Melhor qualidade do sono
- Melhoria do desempenho atlético
- Uma sensação de bem-estar e calma
FAQs sobre o Smoothie Butterfinger
A banana congelada nesta receita dá ao smoothie uma textura espessa e cremosa e também acrescenta um pouco de doçura, sem ser muito avassaladora. Se você está procurando uma opção de baixo teor de açúcar, é alérgico a bananas ou simplesmente não gosta delas, aqui estão algumas idéias para substituições: mais abobrinha congelada, abacate em pedaços congelados ou couve-flor congelada. Se você substituir a banana, eu recomendaria manter a data medjool neste batido ou adicionar um adoçante de sua escolha para alguma doçura.
A minha proteína em pó favorita é Nuzest. Tem uma pequena lista de ingredientes, ingredientes limpos, é alérgena e não tem sabor a calcário! Use código comendo comida de pássaro por 15% de desconto no seu pedido.
Se não tiveres proteínas em pó à mão, podes adicionar proteínas de várias formas. Você pode misturar em iogurte grego, nozes, mais manteiga de nozes ou sementes. Algo a notar é que se adicionar iogurte, pode alterar o sabor deste smoothie, uma vez que irá adicionar alguma acidez.
Se você é fã de smoothie, sinta-se à vontade para comer um uma vez por dia! Adoro receber nutrientes extra de frutas e legumes nos smoothies. Uma vez que são uma opção mais leve, recomendo que os tome como um lanche ou ao pequeno-almoço e não como um substituto de refeição completa.
Sim! Os smoothies proteicos são incríveis para a perda de peso e controle de peso. Certifique-se apenas de que os batidos proteicos que está a beber não estão carregados com uma tonelada de açúcar!
Tantas razões! É ótimo para equilibrar seus lanches e refeições para que você se sinta mais cheio e satisfeito. Pode ajudá-lo a construir músculo, aumentar a energia e pode ajudar na gestão do peso.
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Ingredientes
- 4-5 cubos de gelo
- ½ chávena de leite de aveia (ou qualquer leite não-lácteo à escolha)
- 1 data medjool sem caroço médio
- 2-3 Colheres de sopa de bagas de Goji
- 1 colher (25 gramas) de proteína de chocolate em pó (eu usei Nuzest )
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa)
- ½ banana congelada média
- ¼ chávena de abobrinha congelada picada
Instruções
- Coloque todos os ingredientes excepto bagas de goji num liquidificador de alta velocidade. Misturar até ficar macio.
- Adicione as bagas de goji e misture por alguns segundos, até combinarem, para que ainda haja alguns pedaços e pedacinhos das bagas.
- Despeje num copo e divirta-se!
