Limonada Verde Smoothie
Este Smoothie Limonada Verde apresenta pêras e couve para uma bebida de textura suave que não só desintoxica como também alcalina e energizante!
Alguma bondade verde também estava envolvida…
No domingo de manhã acordei a desejar algo verde para o pequeno-almoço, mas não me apetecia tirar o meu espremedor. Decidi tentar fazer um batido de sumo verde no meu Vitamix. Normalmente uso bananas congeladas e leite de amêndoa como base para todos os meus smoothies, mas eu queria que este fosse mais como sumo, por isso fiquei com uma pêra e água. O Vitamix também fez um óptimo trabalho a pulverizar tudo.
Ingredientes necessários
- careca – para alguns verdes saudáveis.
- pêra – As peras são uma fruta embalada em nutrição! 1 pêra tem 6 gramas de fibra e muito folato, vitamina C e potássio. São anti-inflamatórias, têm demonstrado melhorar a saúde do coração e podem ajudar na perda de peso. Certifique-se apenas de comer a casca, pois a maioria dos nutrientes são encontrados lá. (Fonte)
- pepino – Os pepinos são importantes para adicionar à sua dieta porque são 95% de água e desintoxicam naturalmente o seu corpo. Também são ricos em Vitaminas A, B e C e contêm fitonutrientes que proporcionam efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-cancerígenos.
- limão – ajudar a aumentar a sua imunidade e a descarregar as toxinas. Certifique-se apenas de que o seu limão está descascado.
- água – A hidratação é sem dúvida o factor mais importante para conseguir um brilho bonito e saudável, por isso usei água para a base.
Notas e Substituições
Maçã – Sinta-se à vontade para usar uma maçã no lugar da pêra se quiser, tanto a pêra como a maçã são doces, por isso é uma óptima substituição.
Água de coco – Se você estiver precisando de um pouco de doçura, você pode adicionar um pouco de água de coco.
Liquidificador – Se você não tiver um liquidificador de alta potência (como um Vitamix ou um Blendtec), você ainda pode fazer este smoothie, a textura simplesmente não será tão suave.
Proteína em pó – Sinta-se à vontade para adicionar proteínas em pó para aumentar as proteínas se estiver a desfrutar disto ao pequeno-almoço ou como um lanche pós-treino.
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Ingredientes
- 2 chávenas de couve crua
- ½ limão (suco de limão)
- ¼ copo de gelo
- ½ pepino (descascado)
- 1 pêra grande (corada e cortada em pedaços grandes)
- ¾ copo de água fria
Instruções
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência. Misture até ficar macio, adicionando água adicional até que o smoothie seja a textura e consistência que você gosta.
- Despeje num copo e divirta-se!
