Smoothie Bowls Abacaxi
Smooth smoothie de abacaxi coberto com bananas fatiadas e sementes de ananás, granola, flocos de coco e chia. Estes Smoothie Bowls Abacaxi são rápidos e deliciosos. Perfeito para um pequeno-almoço em viagem.
Esta receita foi desenvolvida para Dole Sunshine em 2018. Foi rephotografada e actualizada. Eu ainda uso e adoro os produtos Dole.
O que são Smoothie Bowls?
Um smoothie bowl é um smoothie comido de uma tigela em vez de bebido de uma chávena. A principal diferença entre uma tigela de batido e uma tigela de smoothie é que as tigelas de smoothie são cobertas com coisas como granola, fruta e sementes.
O que eu preciso para fazer Smoothie Bowls de Abacaxi?
Para esta receita você precisa adicionar o seguinte à sua lista de mercearia:
- 1 xícara de leite de coco (do tipo de uma caixa de papelão – simples, não adoçado)
- ½ copo de sumo de ananás
- 2 chávenas de pedaços de ananás congelados
- 1 ½ taças de bananas em fatias congeladas
- 1 colher de sopa de mel
- ½ abacaxi fresco cortado em pedaços
- 1 banana fatiada
- 1 copo de granola
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de sopa de coco ralado
Como se faz Smoothie Bowls de Abacaxi?
1. Comece por adicionar os líquidos ao seu batedor – leite de coco e sumo de ananás.
2. Acrescenta mel ao teu batedor.
3. Atira fatias de banana congeladas.
4. Acrescentar pedaços de ananás congelados.
5. Misturar até ficar liso.
6. Dividir entre 4 tigelas e tampa com abacaxi fresco, banana, flocos de coco e sementes de chia. Servir imediatamente.
Dica profissional: Adicione líquidos primeiro ao seu liquidificador. Isto ajuda a evitar que as coisas fiquem presas debaixo da lâmina.
Dole Sunshine
Perguntas e Respostas Smoothie Bowl
Os smoothie bowls são saudáveis?
Os smoothie bowls podem ser uma boa fonte de fibras, carboidratos e, por vezes, proteínas e gorduras saudáveis. Mas podem transformar-se rapidamente em bombas de açúcar com elevado teor calórico se não tiver cuidado. Para esta receita usamos Whole Foods e leite de coco de baixa caloria para manter esta receita saudável.
Qual é a diferença entre um smoothie e uma tigela de smoothie?
A principal diferença entre um smoothie e uma tigela de smoothie é que um smoothie é bebido através de uma palhinha, e um smoothie é comido de uma tigela. Isto permite adicionar coberturas deliciosas.
Posso congelar ou refrigerar esta receita?
Não recomendamos guardar este smoothie bowl como preparado. É melhor consumi-lo logo após a sua confecção. No entanto, pode preparar os ingredientes num saco, com excepção dos líquidos e congelar até estarem prontos para serem despejados no liquidificador.
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Não seja tímido!
Embora estejamos no fim do inverno, você pode trazer uma amostra dos trópicos para casa com esta tigela de smoothie. Espero que acrescente isto ao seu menu do pequeno-almoço esta semana.
Ingredientes
- 1 xícara de leite de coco
- lascas de coco
- 1 colher de sopa de mel
- pedaços de ananás
- sementes de chia
- bananas fatiadas
- 1/2 copo de sumo de ananás Dole Pineapple
- granola
- 1,5 xícaras de banana, fatiada e congelada ((cerca de 2 bananas))
- 2 chávenas de pedaços de ananás congelados
Instruções
- Comece por adicionar os líquidos ao seu batedor - leite de coco e sumo de ananás.
- Acrescenta mel ao teu frasco do liquidificador.
- Atira fatias de banana congeladas.
- Acrescente pedaços de ananás congelados.
- Misturar até ficar liso.
- Dividir entre 4 tigelas e tampa com abacaxi fresco, banana, flocos de coco e sementes de chia. Servir imediatamente.
