Há algo melhor do que uma saborosa receita de abóbora?! Não! O Outono está aqui e está na hora de apreciar todas as coisas de abóbora.
ContentsBenefícios da Abóbora para a SaúdeO que se pode fazer com a Abóbora?Receitas de café da manhã de abóboraFarinha de Aveia Proteína de AbóboraFarinha de aveia assada com abóboraPão de Abóbora SaudávelCubos de Cereais Super Alimentares de AbóboraPanquecas de Abóbora SaudávelTorta de Abóbora Aveia OvernightPudim de Abóbora Chia PuddingCopos de aveia de abóbora assadaMuffins de Abóbora VeganLeite com Especiarias Caseiras Saudáveis de AbóboraMuffins de Abóbora SaudáveisRolos de Canela de AbóboraFarinha de aveia de abóboraAbóbora GranolaIogurte de AbóboraAveia de Abóbora de Fogão LentoSmoothie Torta de AbóboraMuffins de Abóbora Sem FarinhaSmoothie de Pão de AbóboraPão de Abóbora Creme de FrioPão de Abóbora de Farinha de QuinoaSmoothie Bowl AbóboraSmoothie Bowl AbóboraReceitas saborosas de abóboraTaças Tempeh Balsâmicas MapleSalmão com Especiarias de AbóboraMuffins de Pão de Milho de AbóboraHambúrgueres de Abóbora de Feijão PretoSopa de Abóbora Vegan Curried PumpkinCaril de Abóbora de TofuReceitas de abóbora de sobremesaBarras de Abóbora SaudáveisBiscoitos de Abóbora MaciosBuracos de abóbora com especiariasSem barras de tarte de abóboraBiscoitos de Aveia de AbóboraTorta de Abóbora de Tofu VeganReceitas de Lanches e Abóboras DiversasBarras Proteicas de Abóbora (Vegan + Sem Glúten)Bolas de Abóbora Energy Pie Pie BallsPepitas Especiarias de AbóboraManteiga de Abóbora 10 MinutosManteiga de Amendoim e Guloseimas para Cães de AbóboraMais coleções que você pode desfrutarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos O QUE FAZER COM ABÓBORA | 5 RECEITAS SAUDÁVEIS 10 Receitas com ABÓBORA para EMAGRECER - FÁCEIS, RÁPIDAS e BARATAS [Gostosas e SAUDÁVEIS] 5 receitas INCRÍVEIS com Abóbora Cabotiá | Drica na Cozinha
A queda está no ar! Não me interpretem mal, eu olho para o Verão, mas há algo no Outono #amiright? Adoro as manhãs frescas, o ar fresco e todas as coisas de abóbora. Sim, eu sou aquela rapariga. Honestamente adoro abóbora durante todo o ano, mas definitivamente sou mais atraída por ela no outono. Tragam as camisolas grandes e as receitas de abóbora!
Se você nunca usou abóbora para cozinhar ou assar, eu lhe darei o 4-1-1.
Eu normalmente compro abóbora enlatada, que você pode encontrar no corredor de cozimento o ano todo (pro gorjeta). Quando está na época, eu sinto que eles a têm em cada tampa de cada mercearia. Ao comprar, não deixe de olhar para a lista de ingredientes e certifique-se de que é apenas abóbora em puré (sem outros aditivos).
Claro, se você se sente ambicioso, você também pode usar uma abóbora para fazer o seu próprio purê de abóbora!
Benefícios da Abóbora para a Saúde
A abóbora faz parte da família das abóboras e está repleta de grandes benefícios nutricionais. É baixa em calorias, gordura saturada e colesterol. É considerada “densa em nutrientes” porque tem uma tonelada de grandes vitaminas e minerais, mas não muitas calorias. É super rico em vitamina K, o que ajuda no coágulo sanguíneo e é ótimo para a saúde óssea. Também é rico em beta-caroteno, que é um poderoso antioxidante e importante para a saúde dos olhos e da imunidade.
O que se pode fazer com a Abóbora?
Tantas coisas! Eu adoro fazer de tudo, desde sobremesas e smoothies a sopas e hambúrgueres (sim hambúrgueres!) com abóbora. É um vegetal tão diverso que pode ser feito doce ou salgado. Vamos saltar para algumas receitas!
Receitas de café da manhã de abóbora
Farinha de Aveia Proteína de Abóbora
Esta aveia protéica de abóbora com claras de ovo é carregada com sabor de abóbora e proteína. O segredo é bater as claras de ovo na aveia enquanto elas cozinham!
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Farinha de aveia assada com abóbora
O melhor pequeno-almoço aconchegante de Outono, esta aveia assada de abóbora é feita com aveia, abóbora, xarope de ácer, especiarias para tarte de abóbora e canela. É vegetariana e sem glúten.
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Pão de Abóbora Saudável
Adoçado apenas com xarope de ácer, este delicioso pão de abóbora saudável é pobre em açúcar, vegan e feito com farinha de trigo integral rica em fibras!
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Cubos de Cereais Super Alimentares de Abóbora
Estes quadrados de cereais com especiarias de abóbora são um giro de queda na minha receita original de quadrados de cereais super-alimentares. Eles são carregados com ingredientes saudáveis e cheios de sabor a especiarias de abóbora. Sem glúten e sem lacticínios!
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Panquecas de Abóbora Saudável
Panquecas de abóbora saudáveis, feitas com aveia e queijo cottage. Cheias de tempero de abóbora e embaladas com proteínas e fibras, estas panquecas são a forma perfeita de alimentar uma manhã de Outono!
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Torta de Abóbora Aveia Overnight
Coma tarte de abóbora ao pequeno-almoço com esta receita saudável de tarte de abóbora durante a noite. É rápida, fácil, vegetariana, sem glúten e deliciosa!
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Pudim de Abóbora Chia Pudding
Este pudim de abóbora chia combina abóbora, tempero de torta de abóbora, sementes de chia e manteiga de amêndoa para um cremoso e delicioso café da manhã ou lanche de outono.
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Copos de aveia de abóbora assada
Estas taças de aveia assadas com abóbora são a solução perfeita para manhãs atarefadas. Faça um lote durante a preparação das suas refeições semanais e coma-as durante toda a semana!
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Muffins de Abóbora Vegan
Cheios de sabor de abóbora e especiarias de queda, estes queques de abóbora vegan saudáveis são naturalmente adocicados e feitos com ingredientes básicos simples de despensa. Eles são perfeitamente úmidos e fofos!
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Leite com Especiarias Caseiras Saudáveis de Abóbora
Salte o Starbucks e faça em casa este saudável café com leite de abóbora caseiro feito com leite de amêndoa. É fácil de fazer, vegetariano e delicioso!
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Muffins de Abóbora Saudáveis
Estes queques de abóbora saudáveis são naturalmente adoçados e feitos com farinha de massa de trigo integral, aveia enrolada, iogurte e especiarias de queda. São perfeitamente húmidos e fofos e juntam-se rapidamente.
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Rolos de Canela de Abóbora
Estes pãezinhos de abóbora vegana ooey gooey são uma delícia deliciosa para fazer para o pequeno-almoço ou brunch. Eles são feitos com farinha de pão, o que lhes dá a textura fofa perfeita.
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Farinha de aveia de abóbora
Esta saudável e aconchegante papa de abóbora faz o pequeno-almoço perfeito para uma manhã fria de Outono. Tem uma tonelada de sabor de abóbora com um pouco de tempero e um toque de doçura.
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Abóbora Granola
Esta granola de abóbora é super crocante, fácil de fazer e perfeita para o Outono. É feita com abóbora de verdade e cravejada com nozes pecans e lascas de chocolate para o toque perfeito de bondade chocolateira. Vegan + sem glúten.
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Iogurte de Abóbora
Esta tigela de iogurte de abóbora é feita com iogurte com proteínas, puré de abóbora, tempero de torta de abóbora, xarope de bordo e todas as suas coberturas favoritas para o pequeno-almoço de Outono perfeito e nutritivo!
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Aveia de Abóbora de Fogão Lento
Coma tarte de abóbora ao pequeno-almoço com esta receita de tarte de abóbora saudável e lenta, com aveia cortada em aço, cozinhada durante a noite com puré de abóbora e especiarias. Olá queda!
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Smoothie Torta de Abóbora
Este batido de abóbora cremoso e saudável requer apenas seis ingredientes e sabe a tarte de abóbora líquida. É vegetariana, sem glúten e surpreendentemente saudável!
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Muffins de Abóbora Sem Farinha
Queques de abóbora saudáveis e paleo feitos com manteiga de amêndoa e abóbora. Sem farinha, sem óleo e sem lacticínios. 9 gramas de proteína em cada muffin!
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Smoothie de Pão de Abóbora
Este smoothie de gengibre de abóbora tem o sabor da sua sobremesa favorita de férias, mas está carregado com ingredientes que reforçam a saúde, como gengibre fresco, melaço de blackstrap e sementes de chia. Vegan e sem glúten.
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Pão de Abóbora Creme de Frio
Faça uma infusão de creme de abóbora da Starbucks em casa com esta receita simples! Combina o café da poção fria com uma deliciosa espuma de tempero de abóbora, feita com leite de aveia e puré de abóbora.
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Pão de Abóbora de Farinha de Quinoa
Temperado com canela, noz moscada, gengibre e especiarias, este pão de abóbora húmido e tenro de farinha de quinoa é tudo o que um pão de abóbora rápido não deve ser senão um pouco mais saudável. Sem glúten + vegetariano.
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Smoothie Bowl Abóbora
Uma taça de smoothie inspirada na queda feita com banana congelada, abóbora, manteiga de caju e proteína de baunilha em pó. Esta taça de batido de abóbora é espessa, cremosa e tem gosto de torta de abóbora líquida.
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Smoothie Bowl Abóbora
Uma taça de smoothie inspirada na queda feita com banana congelada, abóbora, manteiga de caju e proteína de baunilha em pó. Esta taça de batido de abóbora é espessa, cremosa e tem gosto de torta de abóbora líquida.
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Receitas saborosas de abóbora
Taças Tempeh Balsâmicas Maple
Uma reconfortante refeição de Outono com tempeh balsâmico de bordo, arroz de coco de abóbora e brócolos cozidos a vapor.
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Salmão com Especiarias de Abóbora
Adicione uma pitada de sabor de outono ao seu próximo prato de salmão com este tempero de abóbora assado salmão! Você vai adorar a combinação única de doce e salgado com uma pitada de tempero.
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Muffins de Pão de Milho de Abóbora
Estes queques de pão de milho de abóbora são ligeiramente doces e húmidos da abóbora! Eles são o lado perfeito para uma grande tigela de sopa aconchegante ou pimenta. Sem leite, sem ovos, sem açúcar refinado e feitos com grãos inteiros.
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Hambúrgueres de Abóbora de Feijão Preto
Estes hambúrgueres de feijão preto são feitos com quinoa, feijão preto, abóbora em puré e pepitas. São carregados com proteína à base de plantas e cheios de sabor. Vegan e sem glúten.
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Sopa de Abóbora Vegan Curried Pumpkin
Sopa de abóbora frita vegana confortada e recheada com leite de coco e feijão canelini. O feijão dá a esta sopa de abóbora uma textura agradável e espessa e acrescenta um pouco de proteína!
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Caril de Abóbora de Tofu
Este caril de abóbora, de inspiração tailandesa, junta-se rapidamente, mas o seu sabor robusto faz com que pareça ter sido cozinhado todo o dia. É vegan, carregado com proteínas e perfeito como uma refeição da noite.
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Receitas de abóbora de sobremesa
Barras de Abóbora Saudáveis
Estas barras de abóbora saudáveis são feitas com farinha de trigo integral, iogurte grego, molho de maçã e cravejadas com lascas de chocolate. Elas têm menos óleo que as tradicionais barras de abóbora e podem ser facilmente feitas vegan.
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Biscoitos de Abóbora Macios
Estes biscoitos de abóbora macios são como nuvens almofadadas que derretem na boca. São carregadas com sabor de abóbora, sem grãos e feitas sem qualquer óleo! Cobrem com glacê para um delicioso deleite.
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Buracos de abóbora com especiarias
Estes não assam nenhum buraco saudável de donut de abóbora temperada são embalados cheios de sabor a abóbora e cobertos com um glace de coco. Além disso, são vegetarianos, sem glúten e absolutamente deliciosos!
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Sem barras de tarte de abóbora
Estas barras de tortas de abóbora decadentes e sem sabor a torta de abóbora, combinam uma crocante crosta de granola com um recheio cremoso e espesso de abóbora com óleo de coco e manteiga de caju. Vegan e sem glúten.
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Biscoitos de Aveia de Abóbora
Estes deliciosos biscoitos de abóbora com pedaços de chocolate são saudáveis, vegan e podem ser facilmente feitos sem glúten. Perfeito para satisfazer os seus desejos de abóbora!
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Torta de Abóbora de Tofu Vegan
Para esta deliciosa torta de abóbora vegana, o tofu de seda substitui os ovos e os lacticínios e o recheio é colocado numa crosta de aveia pecan com sabor e nozes.
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Receitas de Lanches e Abóboras Diversas
Barras Proteicas de Abóbora (Vegan + Sem Glúten)
Estas barras proteicas de abóbora são vegetarianas, sem glúten e sem óleo. Elas são perfeitas para um petisco pré ou pós-treino ou para um café da manhã de pegar e largar. Cada barra tem menos de 80 calorias, 7 gramas de proteína e apenas 4 gramas de açúcar!
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Bolas de Abóbora Energy Pie Pie Balls
Bolas energéticas de abóbora saudáveis feitas com apenas 5 ingredientes – tâmaras, nozes, amêndoas, tempero de torta de abóbora e sal. São perfeitas para o lanche em movimento!
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Pepitas Especiarias de Abóbora
Pepitas de abóbora caseiras adoçadas com xarope de ácer e um pouco de sal marinho para o derradeiro doce e saboroso deleite.
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Manteiga de Abóbora 10 Minutos
Uma receita rápida de manteiga de abóbora feita no microondas ou na tampa do fogão. Apenas 8 ingredientes e uma cobertura perfeita para o Outono! Vegan + Gluten-Free.
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Manteiga de Amendoim e Guloseimas para Cães de Abóbora
Use restos de abóbora enlatada para fazer estes 5 ingredientes de manteiga de amendoim caseira e guloseimas de abóbora para cães! São super fáceis de fazer e o petisco de queda perfeito para o seu amigo peludo.
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A MELHOR Receita de Abóbora Saudável + Receita de Torta de Abóbora Smoothie
Há algo melhor do que uma receita de abóbora?! O Outono chegou e está na hora de apreciar todas as coisas de abóbora. Estou obcecado com estas receitas saudáveis de abóbora!
Tempo de preparação
5 min.
Tempo de cozedura
Tempo total
5 min.
Ingredientes
- ½ copo de abóbora enlatada ou puré de abóbora caseiro
- Coberturas: nata batida e canela (opcional)
- ½ chávena de leite de coco enlatado (trabalho normal ou leve)
- 3-4 cubos de gelo
- 1 colher de chá de tempero de torta de abóbora
- 1 colher de sopa de sementes de cânhamo (opcional)
- 2 datas medjool (sem caroço)
Instruções
- Combine todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência. Processe até ficar macio. Despeje num copo e tampe com chantilly e canela, se estiver a usar. Desfrute!
Composição
Tamanho da porção: 1Calorias: 301kcal Açúcar: 36g Gordura: 7g Carboidratos: 50g Fibra: 8g Proteína: 5g
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