Fichas Fichas Fichas Easy Baked Kale Chips
Apetece-te batatas fritas? Experimente antes estas batatas fritas de couve cozida crocante! São a opção perfeita de lanche saudável quando se deseja algo salgado e estaladiço.
ContentsBenefícios para a Saúde de KaleApenas 3 Ingredientes Necessários:Vídeo das Fichas KaleComo fazer fritas de couve cozidaLove Kale? Mais receitas de Kale para experimentar Num “Chip Kick”? Experimente estas receitas de chips saudáveis! Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos HOW TO MAKE KALE CHIPS (IN THE OVEN)
Lembro-me de quando as lascas de couve se tornaram uma coisa. Acho que inicialmente as achei um pouco estranhas, mas quando as preparei da maneira certa… com a quantidade perfeita de crunch e sal, apaixonei-me. É TÃO SUCEIENTE um opção de lanche saudável e uma maneira divertida de comer os teus vegetais.
Um lote inteiro de As lascas de couve têm cerca de 180 calorias s enquanto apenas 7 batatas fritas de batata ou tortilha podem ter cerca de 150-160 calorias. Fritas de couve até ao fim!
Benefícios para a Saúde de Kale
Além das aparas de couve serem mais baixas em calorias, a couve é um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta! Isto significa que há uma tonelada de nutrientes nas couves. #winning!
Tem uma tonelada de vitamina K, A e C . É um poderoso antioxidante, contém substâncias que demonstraram combater o câncer e é rico em minerais que muitos de nós são deficientes como cálcio, magnésio e potássio.
Claramente a couve é super saudável para ti, mas eu sei que nem todos são fãs. Isso muda hoje com estas lascas de couve!
Apenas 3 Ingredientes Necessários:
- careca
- azeite de oliva
- sal
Vídeo das Fichas Kale
Como fazer fritas de couve cozida
Para começar, basta lavar e secar a sua couve. Você quer ter a certeza que a sua a couve é super seca antes de adicionar o óleo e o sal! Eu uso o meu fiador de saladas para o secar, mas também pode usar um pano de cozinha limpo. Não seja chulo neste degrau.
Uma vez seca, desfie o tronco e corte a couve em pedaços do tamanho de uma mordida.
Adicione couve a uma tigela grande e atire com azeite e sal. Espalhe a couve sobre uma grande assadeira (certifique-se que não há pedaços sobrepostos) e asse por 15-20 minutos ou até que a couve esteja boa e crocante.
Costumo comer as batatas fritas frescas de imediato, mas pode guardá-las num recipiente selado durante 1-2 dias, se necessário. Mas nunca sabem tão bem como quando saem directamente do forno!
Se você tem um amigo, parceiro ou criança que afirma odiar couve, faça estas fichas para eles. Estou disposto a apostar que eles vão adorá-las! Um lanche satisfatório + nutriente embalado? O que mais você poderia pedir?
Love Kale? Mais receitas de Kale para experimentar
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- Salada de César com Camarão
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Num “Chip Kick”? Experimente estas receitas de chips saudáveis!
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- Batatas fritas doces caseiras
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1/2 colher de chá de sal marinho
- 1 ramo de couve frisada (cerca de 5 chávenas)
Instruções
- Pré-aqueça o forno a 350°F.
- Lavar e secar a couve, desengordurar e cortar grosseiramente em pedaços do tamanho de uma dentada.
- Certifique-se de que a couve está super seca, junte a uma tigela grande e atire com azeite e sal marinho.
- Espalhe a couve em uma grande assadeira, certificando-se de não sobrepor as peças.
- Cozer durante 15-20 minutos, até a couve ficar estaladiça.
- É melhor servir imediatamente, mas se necessário pode guardá-los num recipiente selado durante 1-2 dias.
