O essencial do pós-parto
Cuidar de um recém-nascido é um trabalho árduo, mas você não pode esquecer de si mesmo! Aqui eu estou compartilhando o meu essencial pós-parto favorito que toda nova mamãe deveria ter em mãos. Este post é patrocinado pelo Novo Capítulo.
É difícil para mim acreditar que a Olivia tem quase 6 semanas de vida. Tem sido um redemoinho desde o seu nascimento ( leia aqui a história completa ) e o tempo passou a voar. Ela recuperou como um pequeno campeão da sua cirurgia de coração aberto e pudemos ter alta do hospital na véspera do Dia de Acção de Graças. Nesta altura estamos a gostar de estar em casa e a trabalhar diligentemente nas suas capacidades de alimentação para que ela possa sair do tubo de alimentação em breve.
Há algumas semanas, enquanto eu estava em plena recuperação desde o nascimento e passava mais de 16 horas no hospital durante a recuperação da Olivia da cirurgia, fiz uma lista dos meus itens obrigatórios que me facilitaram um pouco a vida pós-parto.
Cada nova mãe está constantemente a pensar no que o bebé precisa, ao mesmo tempo que se baralha com uma fralda própria. Certamente não é fácil, mas há algumas coisas para ter em mãos (ou na mala do hospital ou à espera em casa) que certamente ajudarão a aliviar o desconforto que acompanha o parto e o período pós-parto.
Nutrição
Trabalho de parto é chamado trabalho de parto por uma razão… é uma quantidade insana de trabalho. Um estudo mostrou que dar à luz é mais difícil para o corpo do que correr uma maratona . Sim, e tal como em correr uma maratona, alimentar o seu corpo depois é fundamental. Comer alimentos nutritivos e ingerir todos os nutrientes certos não só ajudará o seu corpo a recuperar e curar, como também lhe dará energia para todos aqueles que se alimentam a meio da noite.
É claro, você pode planejar com antecedência e opções de alimentação saudável antes da chegada do bebé ou montar um comboio de refeições para que os seus amigos e família possam trazer-lhe refeições, mas também é importante manter-se a par da sua rotina vitamínica.
Alguns médicos recomendam que as mulheres continuem a tomar as suas vitaminas pré-natais, o que é totalmente bom, mas eu optei por mudar para uma vitamina pós-natal depois da chegada da Olivia. Eu estou a tomar Novo Capítulo Multivitamínico Pós-Natal Perfeito O produto é semelhante ao Prenatal Perfeito, mas com ingredientes adicionais para ajudar na lactação, assim como energia e suporte de humor para o período pós-parto.* Também é fermentado para melhor absorção.
Juntamente com o pós-natal perfeito, continuo a tomar o Wholemega para Mães e o Probiótico Diário da Mulher que eu tomei durante a minha gravidez. O suplemento Wholemega inclui Omega-3s que apoiam o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do bebé (através da amamentação), bem como, humor positivo e saúde do coração para a mãe.* E o probiótico fornece boas bactérias tanto para a saúde intestinal como vaginal.*
Partilhei mais detalhes sobre o Novo Capítulo e porque adoro as suas vitaminas em o meu suplemento de gravidez pós mas, em resumo, as vitaminas do Novo Capítulo são feitas com ingredientes de alimentos integrais, não verificados e fermentados para que sejam mais fáceis de absorver. Além disso, sinto-me muito bem ao tomá-las e, no final das contas, isso é o mais importante, na minha opinião.
Cura Pós-parto
Meu Deus… Não sei porque não se fala mais nisto, mas há muita coisa a acontecer nas vossas regiões inferiores depois de um parto vaginal. O hospital dá-te o essencial, mas há melhores opções lá fora, especialmente se quiseres usar mais produtos naturais.
garrafa de Peri – Este garrafa é como um bidé portátil para manter as suas partes inferiores limpas (e ajuda na picada quando faz chichi) após o nascimento. O hospital dá-te um biberão de esguicho, mas este é muito melhor porque podes esguichá-lo de cabeça para baixo. Além disso, também funciona muito bem como um pulverizador de água para banhos de recém-nascidos.
Almofadas finas – As almofadas que o hospital lhe dá são super espessas, o que é bom para o primeiro dia ou assim, mas depois disso você vai querer almofadas mais finas que não se sentem como uma fralda. Eu encontrei estas almofadas que são livres de cloro, extra longos e têm asas para os manter no lugar.
Spray perineal – Este spray de arrefecimento natural ajuda a aliviar o desconforto e o inchaço – é semelhante ao Dermoplast que o hospital lhe dá, mas natural. Tem hamamélis, lavanda e hortelã-pimenta. Bónus adicional… cheira muito bem. Eu literalmente usava-o como spray de quarto!
Bálsamo perineal – Outro produto para resfriar e curar a área perineal após um parto vaginal. Eu gosto disso. este bálsamo é livre de petróleo, parabeno e fragrâncias artificiais. Também ajuda com hemorróidas. Tenho-o usado todos os dias desde a entrega.
Carta e isto – Cuecas de algodão de cintura alta são essenciais, IMO! Eu tenho este pacote do Target e eles têm sido fantásticos. Eles são pequenos, por isso acabei por medir!
Fundamentos de enfermagem/bombagem
Se você está planejando amamentar ou bombear, eu não posso recomendar estes produtos o suficiente!
Soutien de Enfermagem/Bomba – Eu comprei o meu primeiro soutien de amamentação enquanto eu estava grávida quando os meus soutiens normais pararam de se adaptar, mas desde que a Olivia nasceu eu basicamente tenho bombeado exclusivamente e os soutiens de amamentação normais não são os melhores se você quiser uma experiência de bombeamento com as mãos livres. Um bom amigo recomendou isto soutien de bombeamento em mãos livres antes da Olivia nascer e estou tão contente por a ter trazido comigo para o hospital, porque tem sido um salva-vidas. Enquanto a usa, você pode bombear os dois lados ao mesmo tempo e ainda usar suas mãos! Além disso, é confortável o suficiente para dormir. Eu comprei outra marca para tentar e esta é a minha preferida. Agora tenho-a em três cores diferentes.
Creme para mamilos – Eu tentei uma tonelada de cremes para mamilos diferentes e o Creme de mamilos Motherlove é a minha preferida. É amiga da enfermagem, orgânica, vai bem e não se sente pegajosa como as outras marcas.
Almofadas de Peito – Quando o leite chega, as mamas vazantes são uma coisa real. Os seios são fantásticos para evitar vazamentos por todo o lado. Podes certamente comprar pensos descartáveis, mas eu, pessoalmente, adoro… Bamboobies porque são laváveis! Eles também eram ótimos enquanto estávamos no hospital porque depois de usar um o dia todo eu poderia deixá-lo no berço da Olivia para que ela ficasse confortada com o meu cheiro quando eu não estivesse lá. Isto foi uma dica de uma das minhas amigas que é enfermeira da UCIN.
Tratamentos de lactação – Recomendo vivamente que se faça um lote do meu biscoitos de lactação ou mordidas de lactação para ajudar com o seu fornecimento de leite e também fornecer um lanche rápido e fácil durante todas aquelas sessões de alimentação. Amamentar a fome é uma loucura e ainda mais intensa do que a fome na gravidez, IMO. Veja todos os meus petiscos de amamentação favoritos! Não tem tempo para fazer os seus próprios aperitivos? Você também pode comprar biscoitos de amamentação!
Roupas Confortáveis
Neste momento estou de volta ao meu jeans stretchy pré-gravidez, mas eu vivi totalmente em jeans maternidade e leggings durante as primeiras semanas após o parto. Também descobri que os tops grandes e floridos são ótimos para bombear porque posso facilmente esconder todas as partes bombeadas debaixo deles. Aqui estão algumas das minhas peças de roupa pós-parto favoritas.
Tampo da Waffle – Este botão térmico – frente ao topo tem sido o meu top pós-parto porque combina bem com leggings, além de ser solto e funcionar como uma cobertura enquanto bombeia ou amamenta. Mesmo que você não esteja grávida ou pós-parto, este é um top casual bonito e confortável!
Jeans Maternidade – Depois do parto, ainda deve usar calças de maternidade durante as primeiras semanas… talvez mais tempo. Eu pessoalmente gostei muito de usar estas calças de ganga maternidade “debaixo da cintura”. porque o painel de barriga cheia parece desnecessário sem um galo real e gosto do facto de terem bolsos dianteiros verdadeiros, algo que a maioria das calças de ganga maternidade não tem.
Leggings – As minhas leggings preferidas durante a gravidez e pós-parto foram as Lululemon Alinhe as perneiras ! Empacotei quatro pares para a nossa estadia no hospital e eles são basicamente tudo o que eu queria vestir. Dito isto, eu também comprei um par destes. Blanqi pós-parto de cintura alta / perneiras de enfermagem e eles definitivamente vieram a calhar nos primeiros dias após o nascimento.
Mais Colecções e Posts que Pode Desfrutar
- A História de Nascimento da Olivia
- O essencial do recém-nascido mais usado
- Olivia’s Sleep + Schedule (5 meses de idade)
- Como Fazer Farinha de Aveia para Bebês
- Biscoitos de lactação
Espero que este posto seja útil. Para todas as minhas mães, digam-me nos comentários se há algo de essencial que tornou o período pós-parto mais fácil para vocês.
*Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
