Taça de Manteiga de Amendoim Overnight Oats
Proteína de aveia com sabor a sobremesa ao pequeno-almoço! São deliciosas e perfeitas para a preparação de refeições.
ContentsIngredientes necessáriosQuanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?Você pode comer aveia durante a noite quente?Quanto tempo dura a aveia nocturna?Mais Manteiga de Amendoim e Receitas de Chocolate para Experimentar:Mais receitas de farinha de aveia para experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos CAFÉ DA MANHÃ SIMPLES: OVERNIGHT OATS COM PASTA DE AMENDOIM OU CASTANHA Aveia Dormida - 5 Receitas Fáceis e Saudáveis OVERNIGHT OATS DE BANANA COM PASTA DE AMENDOIM do plantte | VEGANO | Tainah Cozinha
A aveia nocturna será para sempre o meu pequeno-almoço de Verão preferido. Adoro poder organizar o pequeno-almoço na noite anterior e acordar com um pequeno-almoço delicioso, recheado e fresco para desfrutar!
Tenho tantas receitas de aveia para passar a noite em Eating Bird Food – tudo desde aveia de morango para passar a noite (que sabe a bolo de morango) e aveia de banana de chocolate para passar a noite em aveia pão de abobrinha para passar a noite.
Dito isto, nunca se pode ter demasiadas receitas de aveia da noite para o dia e recentemente fui inspirado a criar uma nova receita usando uma das minhas combinações de sabores favoritos de sempre… manteiga de amendoim + chocolate .
Ingredientes necessários
- aveia laminada à moda antiga – A aveia enrolada é a melhor para a aveia nocturna. A aveia instantânea/rápida e a aveia cortada em aço não funcionam da mesma forma porque não absorvem líquidos como a aveia laminada.
- proteína de chocolate em pó – isto é o que dá à aveia nocturna o seu sabor de chocolate. Eu uso uma proteína de chocolate em pó à base de plantas que é adoçada com stevia. Se a proteína em pó não for adoçada, você provavelmente vai querer adicionar um pouco de adoçante, como xarope de ácer.
- leite de amêndoa – Eu gosto de usar leite de baunilha sem açúcar, mas qualquer tipo de leite vai funcionar.
- extrato de baunilha – só um toque!
- sal grosso – uma pitada de sal marinho é o realçador de sabor perfeito e realça o sabor de nozes da aveia.
- pedaços de chocolate – Gosto de usar as lascas de chocolate negro da Lily porque não têm açúcar e têm pouco carboidratos. Eu também fiz esta receita com um copo de manteiga de amendoim picado da Lily em vez das lascas de chocolate. Se definitivamente levar o copo de aveia da noite para um nível totalmente novo!
- manteiga de amendoim – Recomendo vivamente o uso de manteiga de amendoim para esta receita, uma vez que é inspirada no copo de manteiga de amendoim, mas se quiser trocar por uma manteiga de nozes diferente, vá em frente.
Quanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?
Dado o nome, você presumiria que a aveia precisa passar a noite de molho, mas você pode fazer isso em 2-4 horas se você estiver com pressa. Embora leve algum tempo para que a aveia absorva o líquido, eles não necessariamente ter para ser encharcado durante a noite.
Eu recomendo pelo menos 8 horas para verdadeira aveia noturna, mas já houve manhãs em que decidi que quero aveia noturna para o café da manhã, embora não tenha preparado na noite anterior. Quando isso acontecer, vou fazê-los na manhã de e deixar a aveia de molho por apenas 2-4 horas. Com este ensopar rápido, não são tão macias como a aveia nocturna, que já se embeberam mais tempo e são um pouco mais líquidas, mas ainda assim são deliciosas.
Você pode comer aveia durante a noite quente?
Resposta curta, sim! Você pode definitivamente aquecer a aveia durante a noite, mas o objectivo da aveia durante a noite é comê-los frios como muesli . Mesmo que ache a aveia fria estranha, recomendo que a experimente antes de as anular. Claro, se você simplesmente não consegue fazer a aveia fria você pode sempre aquecê-las. Basta colocar a aveia durante a noite no microondas, cozinhando em incrementos de 30 segundos até que a aveia esteja sempre quente e aproveite.
Quanto tempo dura a aveia nocturna?
Quando armazenado num recipiente hermético no frigorífico, a aveia nocturna deve durar até 5 dias. Elas amolecerão mais quanto mais tempo se sentarem, então acho que são melhores nos dias 1-3, mas ainda são seguras para comer nos dias 4 e 5. Dito isto, a aveia nocturna é óptima para a preparação de refeições. Fique à vontade para fazer um lote inteiro para a semana no domingo. Gosto de os preparar em frascos de pedreiro de 16 onças.
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Ingredientes
- 1-2 Colheres de sopa de manteiga de amendoim (dividida)
- ⅔ - ¾ chávena de leite de baunilha de amêndoa não adoçada (ou outro leite)
- 1 colher de pó de proteína de chocolate*
- ½ colher de chá de extrato de baunilha
- pitada de sal marinho
- 1/2 copo de aveia enrolada à moda antiga
- 1 colher de sopa de chocolate em pedaços
Instruções
- Misture os ingredientes: Adicione aveia, proteína em pó, leite, baunilha, sal marinho e ½ colher de sopa de manteiga de amendoim a uma tigela ou frasco. Mexa ou agite bem para combinar, até que toda a proteína em pó se tenha dissolvido e a manteiga de amendoim se tenha dispersado.
- Refrigerar: Feche o recipiente com uma tampa e coloque-o no frigorífico durante a noite.
- Retire da geladeira: De manhã, retire a tigela ou o frasco do frigorífico e mexa/agita a mistura. Você vai notar que a aveia absorve muito do líquido, então você pode querer adicionar um pouco mais de leite antes de servir.
- Servir: Aveia de cima com pedaços de chocolate e restante manteiga de amendoim para servir.
- Loja: A aveia nocturna vai manter-se até 5 dias no frigorífico num recipiente hermético selado.
