Bolas de Proteína Easy No Bake
As mais fáceis bolas de proteína não cozida na internet com quatro sabores diferentes – manteiga de amendoim com chocolate, pepitas de chocolate tahini, passas de canela e alegria com amêndoas. Leve 10 minutos para preparar um lote destas bolas de proteína e petiscar saudável durante toda a semana!
ContentsNão é necessário um processador de alimentosBola Proteína + Ingredientes de mordedura energética:As Protein Balls are Too Dry or Crumbly?Quer Mais Bolas de Proteína e Mordidas de Energia?Ingredientes InstruçõesManteiga de Amendoim de ChocolateAlegria das AmêndoasBiscoito Cinnamon Raisin CookieLascas de Chocolate TahiniComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Easy No Bake Protein Balls – 4 Ways NO BAKE PROTEIN BALLS RECIPE | LEANSQUAD
Quem diria que um petisco podia ter tantos nomes?! Bolas de proteína, mordidas de energia, apenas “bolas”. . . Tenho a certeza que há ainda mais por aí. Não importa como você os chame, uma coisa é certa: eles são um dos melhores petiscos para ter à mão para um lanche fácil e saudável!
Eu sei que algumas pessoas adoram as barras proteicas compradas na loja (e eu também tenho alguns favores), mas eu realmente gosto de fazer bolas proteicas caseiras porque eu posso controlar quais ingredientes entram na mistura E elas são bem mais baratas. Além do mais, é tão divertido fazer combinações de sabores diferentes!
Não é necessário um processador de alimentos
Uma coisa que tenho notado é que muitas receitas de bolas de proteínas exigem datas de medjool e um processador de alimentos. Eu tenho uma tonelada de receitas que se encaixam nesta conta – como minhas bolas de proteína de massa de amendoim, larabares caseiros, bolas de Larabar de Abóbora, bolas de Larabar de mirtilo, etc.
Dito isto, eu sei que nem todos têm um processador de alimentos, por isso estou entusiasmado por partilhar quatro receitas diferentes de bolas de proteínas que podem fazer. sem um processador de alimentos e sem datas!
A parte legal desta receita é que você pode usar a mesma fórmula básica para criar QUATRO receitas diferentes – só trocando alguns ingredientes diferentes você tem um sabor totalmente novo!
Bola Proteína + Ingredientes de mordedura energética:
- Aveia laminada à moda antiga – Eu sempre uso aveia enrolada para bolas de proteína porque durante o processamento elas são vaporizadas e achatadas/roladas. Isto faz com que a textura seja muito melhor para não haver receitas de bolos!
- Manteiga de nozes – A minha única dica para a manteiga de nozes é para ter a certeza que está a pingar! Pode ser difícil de misturar quando se tem uma manteiga de noz mais “sólida” ou “seca”, por isso recomendo que se encontre uma manteiga de nozes a pingar. Você pode usar qualquer manteiga de nozes que quiser para a base . . . até mesmo uma manteiga de semente como manteiga de girassol ou tahini se você for alérgico a nozes.
- Mel – Acrescento uma pitada de adoçante à minha base porque, na minha opinião, é a chave para um sabor equilibrado! Sinta-se à vontade para usar xarope de ácer se quiser que estas bolas sejam vegetarianas.
- Proteína em pó – Para estas bolas de proteínas, estou a usar um pó proteico orgânico, à base de plantas. Isto obviamente aumenta muito o conteúdo proteico, do qual sou um grande fã, mas também traz alguns sabores divertidos como baunilha ou chocolate e um pouco de doçura para a mistura.
É isso aí! Essa é a tua receita base. Gosto de adicionar misturas divertidas para tornar os sabores realmente únicos, e eu incluí quatro receitas simples abaixo. Experimente estas primeiro e quando você se sentir confortável para misturar por conta própria, vá em frente e seja criativo!
As Protein Balls are Too Dry or Crumbly?
Alguns pós proteicos absorvem mais líquido do que outros e algumas manteigas de nozes são mais secas do que outras. Isto é totalmente normal e pode fazer com que a sua mistura de proteínas em pó pareça um pouco seca ou esfarelada. Se isso acontecer, basta adicionar um pouco de água ou leite de amêndoa à mistura da bola de proteína, 1 colher de chá de cada vez até que a mistura esteja úmida o suficiente para se formar em bolas. Apenas tenha cuidado para não adicionar muito líquido.
Adoro fazer um lote destes no fim-de-semana, para que eu tenha aperitivos de “pegar e largar” ao longo da semana. Eles também são perfeitos para um lanche pré ou pós-treino (ou até mesmo sobremesa). Eu geralmente como dois por vez!
Quer Mais Bolas de Proteína e Mordidas de Energia?
- Bolas de Energia
- Bolas de Proteína de Manteiga de Amendoim Chocolate
- Bolas de Proteína de Pasta de Canela
- Almond Joy Protein Balls
- Bolas Proteínas de Chocolate Tahini Chocolate Chip
- Bolas de Proteína de Coco
- Picadas Energéticas de Avelãs de Chocolate
- Bolas Finas de Proteína de Hortelã
Ingredientes
- 1 chávena de manteiga de amendoim natural
- 1 1/2 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- 1 xícara de tahini
- 1 1/2 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- 2 colheres de sopa de passas de uva
- 2 colheres de sopa de chocolate em pedaços
- 2 colheres (cerca de 50-60 gramas de proteína de chocolate em pó)
- 1 copo de manteiga de caju
- 1 copo de manteiga de amêndoa natural
- 1/4 copo de mel ou xarope de ácer
- 1-2 Colheres de sopa de coco ralado não adoçado
- 2 chávenas de aveia enrolada à moda antiga
- 2 colheres (cerca de 50-60 gramas de proteína de baunilha em pó)
- 1/4 colher de chá de canela
- 2 colheres de sopa mini pedaços de chocolate
Instruções
Manteiga de Amendoim de Chocolate
- Coloque aveia, manteiga de amendoim, mel, proteína em pó e lascas de chocolate numa tigela grande e mexa para combinar.
- Fazer a mistura para combinar requer um pouco de músculo do braço e pode parecer demasiado grosso no início, mas vai-se juntando à medida que se vai misturando. Usei as minhas mãos para amassar a massa perto do fim e isso parece ajudar.
- Uma vez combinado, use uma pequena bola de biscoito para colher e formar a massa em bolas.
- Armazenar num recipiente coberto na geladeira ou no freezer.
Alegria das Amêndoas
- Coloque aveia, manteiga de amêndoa, mel, proteínas em pó e coco ralado numa tigela grande e mexa para combinar.
- Fazer a mistura para combinar requer um pouco de músculo do braço e pode parecer demasiado grosso no início, mas vai-se juntando à medida que se vai misturando. Usei as minhas mãos para amassar a massa perto do fim e isso parece ajudar.
- Uma vez combinado, use uma pequena bola de biscoito para colher e formar a massa em bolas.
- Armazenar num recipiente coberto na geladeira ou no freezer.
Biscoito Cinnamon Raisin Cookie
- Coloque aveia, manteiga de caju, mel, proteína em pó, passas e canela numa tigela grande e mexa para combinar.
- Fazer a mistura para combinar requer um pouco de músculo do braço e pode parecer um pouco esfarrapado no início, mas vai-se juntando à medida que se vai misturando. Usei as minhas mãos para amassar a massa perto do fim e isso parece ajudar.
- Uma vez combinado, use uma pequena bola de biscoito para colher e formar a massa em bolas.
- Armazenar num recipiente coberto na geladeira ou no freezer.
Lascas de Chocolate Tahini
- Coloque aveia, tahini, mel, proteína em pó e pedaços de chocolate em uma tigela grande e mexa para combinar.
- Fazer a mistura para combinar requer um pouco de músculo do braço e pode parecer demasiado grosso no início, mas vai-se juntando à medida que se vai misturando. Usei as minhas mãos para amassar a massa perto do fim e isso parece ajudar.
- Uma vez combinado, use uma pequena bola de biscoito para colher e formar a massa em bolas.
- Armazenar num recipiente coberto na geladeira ou no freezer.
