Esta saudável e aconchegante papa de abóbora faz o pequeno-almoço perfeito para uma manhã fria de Outono. Tem uma tonelada de sabor de abóbora com um pouco de tempero e um toque de doçura.
ContentsAqui está o que você precisaComo Fazer Farinha de Aveia no FogãoComo Fazer Farinha de Aveia no Micro-ondasCoberturas de farinha de aveia de abóboraMais receitas de abóbora para experimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos ESSE PÃO VOCÊ VAI COMER PURINHO, DE AVEIA E ABÓBORA CABOTIÁ NUTRITIVO - SEM GLÚTEN E SEM MISTÉRIO AVEIA😱 - PORQUE VOCÊ NÃO DEVE COMER | Dr. Gabriel Azzini FIZ MISTURA DE ABÓBORA Com Aveia INCRÍVEL Os Benefícios Para Saúde
Quando penso em manhãs de outono, minha mente vai instantaneamente para criar a rotina matinal mais aconchegante. No meu mundo de sonho, eu faria uma bebida com cafeína e depois colocaria esta aveia de abóbora no fogão.
É embalado com sabor de abóbora e especiarias reconfortantes e é o equilíbrio perfeito entre saboroso e doce. Adoro que se junte num instante para que eu possa saborear a minha manhã de Outono!
Aqui está o que você precisa
- aveia laminada à moda antiga – A aveia enrolada faz uma tigela de aveia super cremosa e é o meu tipo de aveia preferido pessoal! Eu normalmente uso a aveia enrolada Bob’s Red Mill, que são sem glúten. Se você está procurando usar aveia cortada em aço, experimente esta aveia de torta de abóbora em vez disso.
- água – o líquido em que vais cozinhar a aveia. Você também pode usar leite se quiser que a sua tigela de aveia seja extra cremosa. O leite de amêndoa não adoçado é o meu favorito para a aveia.
- puré de abóbora – fazer puré de abóbora caseiro ou usar loja comprada. Se você estiver usando enlatados, certifique-se de que é abóbora e não recheio de torta de abóbora! A mistura da torta de abóbora tem adicionado açúcar!
- tempero da torta de abóbora – faça o seu próprio tempero para torta de abóbora ou compre uma mistura comprada na loja
- canela – elogia perfeitamente os sabores da abóbora.
- sal – apenas uma dica para juntar todos os sabores.
- toppings – Sinta-se à vontade para usar as suas coberturas favoritas, mas eu usei nozes pecã picadas, um pouco de leite e xarope de bordo.
Como Fazer Farinha de Aveia no Fogão
Combinar ingredientes – Adicione aveia enrolada, água, puré de abóbora, tempero de torta de abóbora, canela e um pouco de sal a uma panela média e aqueça em fogo médio/alto.
Simmer – Levar a mistura a ferver, reduzir o calor e cozinhar durante cerca de 8-10 minutos, mexendo ocasionalmente.
Servir – A farinha de aveia está pronta quando a aveia tiver encharcado a maior parte do líquido e a aveia estiver cremosa, espessa e fofa.
Adicione toppings e desfrute – Transfira aveia para uma tigela e adicione nozes pecã, um pouco de leite e xarope de bordo, a gosto.
Como Fazer Farinha de Aveia no Micro-ondas
Meu método preferido de fazer farinha de aveia é no fogão, mas você também pode fazer o microondas se você tiver pouco tempo!
Basta adicionar a aveia enrolada, água, puré de abóbora, especiarias de abóbora, canela e um pouco de sal numa tigela à prova de microondas com muito espaço para a aveia se expandir e borbulhar para cima. Microondas durante 1 minuto, mexa e depois no microondas a incrementos de 30 segundos, mexendo entre cada uma delas.
Cozinhe até que a aveia seja a consistência que você gosta – normalmente leva cerca de 2-3 minutos, mas você saberá que está pronta quando a maior parte do líquido for absorvida e a aveia estiver quente.
Coberturas de farinha de aveia de abóbora
Surpreendentemente, esta aveia de abóbora é realmente versátil. Aqui estão algumas ideias de topo:
- xarope de ácer – Eu sempre adoro adicionar uma garrafa extra de xarope de ácer para adoçar um pouco a minha papa de aveia.
- pecans – pecans elogiam perfeitamente os sabores desta papa de aveia!
- leite – acrescente um pouco de leite para diluir um pouco a papa de aveia, se quiser. Qualquer leite funciona!
- creme de coco batido – a sentir-se extravagante? Acrescente creme de coco batido para adicionar cremosidade e doçura!
- granola – Acrescente crocante e sabor extra, polvilhando um pouco de granola por cima. Esta granola de abóbora seria deliciosa!
Mais receitas de abóbora para experimentar
- Copos de aveia de abóbora assada
- Torta de Abóbora Aveia Overnight
- Farinha de aveia assada com abóbora
- Rolos de Canela Vegan Pumpkin
- Pudim de Abóbora Chia Pudding
- Smoothie Torta de Abóbora
- Barras Proteicas de Abóbora Vegan
Ingredientes
- nozes pecã picadas (para cobertura)
- salpico de leite (para cobertura)
- 2 chávenas de água
- ½ copo de abóbora enlatada ou puré de abóbora caseiro
- ⅛ colher de chá de sal
- xarope de ácer (para topping)
- 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- ¼ colher de chá de canela
- ½ colher de chá de tempero de torta de abóbora
Instruções
- Adicione aveia, água, puré de abóbora, tempero de torta de abóbora, canela e sal em uma panela média.
- Aqueça em fogo médio-alto durante 8-10 minutos. Certifique-se de mexer a aveia várias vezes enquanto cozinha para garantir que a aveia não se agarra à panela. Você saberá que a aveia é feita quando todo o líquido é absorvido e a aveia é espessa e fofa.
- Porção de aveia em duas tigelas e adicionar nozes pecan, um pouco de leite e xarope de bordo, a gosto.
