Iogurte de Manteiga de Amendoim Chicote
Perfeito para o pequeno-almoço, lanche ou sobremesa esta tigela de iogurte com manteiga de amendoim batida está cheia de proteínas e deliciosamente fofa.
ContentsBenefícios do Iogurte GregoIngredientes em Iogurte de Manteiga de Amendoim ChicoteSubstituições & NotasMais receitas de iogurte grego:Mais Receitas de Pequenos-almoços Saudáveis:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos MANTEIGA PRA QUÊ SE EU TENHO AMENDOIM! SAUDÁVEL E BARATA, SEM GORDURA SATURADA E COLESTEROL! Manteiga de Amendoim, de Leite, de Iogurte, de Coco, de Milho (7 Receitas) 🌹 MARILENE SARAH FIALHO COMO FAZER MANTEIGA DE AMENDOIM EM CASA | Rafael Camargo
Já alguma vez chicoteaste iogurte? Comecei recentemente a fazer isto com as minhas tigelas de iogurte e deixa-me dizer-te, é uma grande mudança de jogo! Chicotear o iogurte torna-o extra fofo e tão volumoso.
Para esta tigela de iogurte de manteiga de amendoim bati no iogurte grego com manteiga de amendoim e stevia até ficar fofo. Para os toppings os meus toppings são de mirtilos, banana, mais manteiga de amendoim e um pouco de granola sem grãos.
Eu sei que esta receita parece super simples, mas acho que vale a pena partilhar isto. Especialmente com o truque adicional de bater o iogurte junto com manteiga de amendoim e stevia.
Benefícios do Iogurte Grego
Eu adoro iogurte grego por uma variedade de razões. Antes de mais, é uma excelente fonte de proteínas e normalmente compro iogurte grego gordo (em oposição ao iogurte magro ou sem gordura) para obter também todas essas gorduras saudáveis. Dica a favor: produtos com baixo teor de gordura e sem gordura normalmente trocam a gordura por açúcar para garantir que ainda tem um bom sabor! Eu vou levar a gordura para cima do açúcar em qualquer dia. Também está carregada de probióticos (também conhecidos como boas bactérias), o que é importante para um intestino e sistema imunitário saudáveis!
Ingredientes em Iogurte de Manteiga de Amendoim Chicote
- iogurte grego – podes usar o nível de gordura que quiseres para o iogurte. Eu compro gordura total para a minha filha, então é isso que eu uso normalmente.
- manteiga de amendoim – qualquer tipo de noz ou manteiga de semente vai funcionar.
- baunilha líquida stevia – ou o teu adoçante natural favorito.
- fatias de banana e mirtilos – as coberturas perfeitas para adição de potássio e antioxidantes.
- granola – Adoro fazer a minha própria granola sem grãos, mas a granola comprada na loja também funciona. Minha favorita é a granola de Purely Elizabeth.
Substituições & Notas
Toppings: Sinta-se à vontade para ser criativo com os seus toppings! Os meus toppings são de banana e mirtilos, mas há tantas outras opções fantásticas que se combinariam maravilhosamente! Eu acho que uma versão de chocolate precisa acontecer a seguir!
Iogurte: Eu gosto de usar iogurte grego gordo, mas você também pode usar iogurte não-lácteo. Aposto que seria delicioso com iogurte de leite de coco gordo.
Manteiga de amendoim: Sinta-se à vontade para trocar a manteiga de amendoim por qualquer noz ou manteiga de semente.
Farinha de amendoim: Você também pode experimentar com farinha de amendoim em vez de manteiga de nozes para uma opção de calorias mais baixas!
Stevia: Se você não é um fã de stevia você pode facilmente usar qualquer adoçante líquido de escolha. Xarope de bordo, mel ou agave seriam todos deliciosos!
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Ingredientes
- 1 chávena de iogurte grego simples 2% ou gordo
- fatias de banana (mirtilos e manteiga de nozes extra para chuvisco)
- 1-2 Colheres de sopa de manteiga de amendoim (manteiga de amêndoa, manteiga de caju ou a sua manteiga de nozes favorita)
- 1/8 xícara granola
- 10 gotas de baunilha líquida stevia (ou o seu adoçante natural favorito (comece com 1 colher de chá de xarope de ácer ou mel))
Instruções
- Iogurte de chicote: Adicione iogurte, manteiga de nozes e stevia em uma pequena tigela e bata junto usando uma colher até o iogurte ficar um pouco fofo. (Eu só fiz isso com uma colher, mas tenho certeza que vai funcionar com um liquidificador de imersão ou misturador de pé também!)
- Adicionar toppings e servir: Iogurte porção numa tigela e tampo com granola, fruta e um chuvisco extra de manteiga de nozes. Desfrute!
