Pão de abobrinha de aveia durante a noite para um pequeno-almoço portátil fácil e saudável. Feito com aveia, proteína em pó, abobrinha ralada e nozes, esta aveia nocturna é vegana e sem glúten.
ContentsIngredientes em Pão de Abobrinha Aveia OvernightPorquê Adicionar Proteína?Você pode comer aveia durante a noite quente?Quanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada? Quanto tempo dura a aveia nocturna? Mais Receitas de Aveia Nocturna para Experimentar:Mais receitas de abobrinha para experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos O FAMOSO PÃO DE ABOBRINHA DE FRIGIDEIRA SEM TRIGO E FERMENTO (NOVIDADE SAUDÁVEL E VEGANA) OVERNIGHT OATS | Aveia Adormecida - 4 opções de sabores! Fácil e saudável, pronto em 3 minutos AVEIA ADORMECIDA/OVERNIGHT OATS // café da manhã saudável e vegano
No mês passado eu postei uma receita de farinha de aveia com abobrinha. Foi um grande sucesso, mas rapidamente percebi que ainda é verão. E há dias no calor do verão em que a aveia quente simplesmente não é atraente.
É aqui que entra a aveia de um dia para o outro. São fáceis de preparar, portáteis e o melhor de tudo é que você não precisa ligar o fogão para fazê-las. Outra coisa que adoro nestas aveia de abobrinha… elas ajudam-te a entrar numa porção de vegetais verdes antes do almoço! Boom.
Ingredientes em Pão de Abobrinha Aveia Overnight
- aveia laminada à moda antiga – A aveia enrolada é a melhor opção para a aveia nocturna. A aveia rápida fica muito mole e a aveia cortada em aço demora uma eternidade para amolecer e não absorver o líquido também.
- leite de amêndoa ou de caju -qualquer leite sem leite funciona aqui, mas eu prefiro leite de amêndoa ou de caju aqui.
- proteína de baunilha em pó – A minha proteína em pó favorita é Nuzest. Use código comendo comida de pássaro por 15% de desconto no seu pedido!
- abobrinha ralada – a estrela do espectáculo aqui. Não há necessidade de absorver o excesso de líquido das abobrinhas, atire-o apenas com os seus outros ingredientes.
- canela – Adoro acrescentar uma pitada de canela para juntar os sabores.
- baunilha – um ingrediente básico para a aveia nocturna.
- xarope de ácer – acrescenta um toque de doçura!
- nozes picadas – para um pouco de crunch.
Porquê Adicionar Proteína?
Se você já comeu papas de aveia e depois está com fome uma hora depois, é provável que seja porque não ingeriu nenhuma proteína! Eu adoro adicionar proteína a esta receita de aveia durante a noite porque me mantêm cheio durante horas (a sério!) e adicionam um sabor extra de baunilha.
Você pode comer aveia durante a noite quente?
Resposta curta, sim! Você pode definitivamente aquecer a aveia durante a noite, mas o objectivo da aveia durante a noite é comê-los frios como muesli . Mesmo que ache a aveia fria estranha, recomendo que a experimente antes de as anular. Claro, se você simplesmente não consegue fazer a aveia fria você pode sempre aquecê-las. Basta colocar a aveia durante a noite no microondas, cozinhando em incrementos de 30 segundos até que a aveia esteja sempre quente e aproveite.
Quanto tempo é que a aveia nocturna precisa de ser encharcada?
Enquanto eles são chamados de aveia da noite para o dia, eles tecnicamente não precisam de mergulhar da noite para o dia! Se você se esquecer de preparar a noite antes de poder fazê-los pela manhã e deixá-los sentados por 2-3 horas. É importante notar que quanto mais tempo os deixar de molho, mais suave será a aveia. Se você só molhar por algumas horas, a aveia será mais mastigada. Não me importo com a textura mais mastigável, mas resume-se à preferência pessoal!
Quanto tempo dura a aveia nocturna?
Quando armazenado num recipiente hermético no frigorífico, a aveia nocturna deve durar até 5 dias. Elas amolecerão mais quanto mais tempo se sentarem, por isso acho que são melhores nos dias 1-3, mas ainda são seguras para comer nos dias 4 e 5. Dito isto, a aveia nocturna é óptima para a preparação de refeições. Fique à vontade para fazer um lote inteiro para a semana no domingo. Gosto de os preparar em frascos de pedreiro de 16 onças.
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Ingredientes
- 1/2 copo de aveia enrolada à moda antiga
- 1/4 chávena de abobrinha ralada
- 1/4 colher de chá de baunilha
- 1 colher de pó de proteína de baunilha
- 1/2 - 1 colher de sopa de xarope de ácer (opcional)
- 1 colher de sopa de nozes picadas
- 3/4 chávena de leite de amêndoa ou caju não adoçado
- 1/2 colher de chá de canela
Instruções
- Combinar ingredientes: Coloque todos os ingredientes, excepto as nozes, num recipiente e mexa até estarem bem combinados. Feche com uma tampa e coloque no frigorífico durante a noite (ou pelo menos algumas horas).
- Servir: Saia do frigorífico de manhã e mexa-se. Você vai notar que a aveia embebe muito do líquido, então você pode querer adicionar um pouco mais de leite antes de servir. A aveia de cima com nozes e sirva fria.
