Plano de Refeições #1

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Uma Semana de Jantares + uma Lista de Mercearias!

Planejar nossas idéias para o jantar da semana me dá um senso de organização em um aspecto da minha vida louca, e tem sido tão benéfico para mim e minha família!

A cada semana, estarei compartilhando com você um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 idéias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Além disso, incluí uma lista de mercearias com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano semanal de refeições. Isto fará com que as suas compras sejam praticamente sem esforço!

Dica da Semana

O alinhamento desta semana inclui um dos pratos FAVORITOS da nossa família – Tacos de Galinha!!

Um truque que aprendi com as tortilhas de milho nesta receita é fritá-los por um segundo ou dois antes de os encher e refrescar. Isto vai evitar que eles rachem!

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe a “fadiga da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Tacos de Frango

Tacos de frango ao estilo de restaurante super fácil. Ingredientes fáceis, incluindo frango desfiado, queijo, alface, tomate, e tortilhas de milho.

Ampare os seus tacos de frango servindo-os com a nossa Salsa Caseira, Guacamole Simples, ou Salsa Verde Doce. YUM! (E não se esqueça de adicionar os ingredientes para esses lados à sua lista de compras!!!)

Massa de Manteiga de Alho

Um prato de massa com manteiga de alho recheado com pimentos verdes e vermelhos, cenouras, azeitonas, queijo e salsa. É tão simples e tão saboroso!

Este é um grande prato sem carne, mas se quiseres torná-lo um pouco mais saboroso, podes sempre adicionar um pouco de frango picado! Eu gosto de cozinhar um lote de peitos de frango, cortá-los e mantê-los no congelador para receitas como esta.

Torrada Francesa Fluffy

Faça torradas francesas fofas cada vez que usar este ingrediente secreto. Estas saborosas fatias têm um tom de baunilha, canela e um toque de noz-moscada.

Almôndegas Agridoces e Doce

Estas almôndegas doces e azedas são feitas com almôndegas congeladas e pedaços de ananás e são cobertas com um molho doce e azedo caseiro DELICIOSO! É o perfeito aperitivo ou ideia de jantar servido sobre arroz ou macarrão.

Você pode servir estas almôndegas com o clássico arroz branco, ou Arroz Frito Caseiro (um dos lados para esta semana!).

Frango Huli Huli

Esta Galinha Huli Huli Grelhada é a galinha havaiana mais suculenta e deliciosa que alguma vez provará! Ótimo sozinho ou servido em arroz ou macarrão.

Se tiveres restos de arroz das almôndegas no início da semana, podes comer o resto com este frango. Ou, juntar uma Salada de Milho de Verão (outro dos nossos Lados da Semana!).

As nossas duas melhores escolhas

Pares de arroz frito caseiro extremamente bem com as almôndegas doces e azedas na quinta-feira. Pule a comida e tente fazer arroz frito em casa! Este arroz é temperado com óleo de gergelim, alho e molho de soja misturado com ervilhas, cenouras e ovos.

A Salada de Milho é um lado bastante versátil no Verão, mas gostamos especialmente de a comer com a Galinha Huli Huli. Esta Salada de Milho de Verão é uma salada leve e saborosa recheada com milho, tomate, feta, manjericão e pepino. É tão simples e rápida – perfeita para conseguir togethers e churrascos.

Dê uma olhada em cada dia da semana para ver ainda mais idéias laterais que combinam bem com as refeições desta semana!

Pizza de Frutas

Uma deliciosa crosta de biscoito de açúcar com cobertura de creme de queijo coberto com as suas frutas favoritas. Esta pizza de frutas é definitivamente uma sobremesa favorita da família.

Claro que adoramos ter isto no verão, quando as bagas estão no auge! Dica: Se não encontrar a fruta fresca incluída na receita, ou se não estiver na época, pode sempre usar fruta sazonal, congelada (e descongelada) ou enlatada em vez disso!

Para mais pizzaS de frutas, confira:

• Mini Pizzas de Frutas
• Pizzas de Frutas Patrióticas
• Pizzas de Frutas de Cookie de Açúcar
• Pizza de Morango Nutella

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E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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