Plano de Refeições #15

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

PLANO SEMANAL DE REFEIÇÕES #15

Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

DICA DA SEMANA

Não há nada tão acolhedor numa noite fria como uma sopa quente numa tigela de pão! E é mais fácil de fazer do que você pensa! Alguns truques para ter em mente:

• Lembre-se de “marcar” a massa para garantir uma subida uniforme.
• Use uma lavagem de ovos antes de assar para criar aquele acabamento crocante e brilhante.
• Não deites fora o interior da tigela do pão. Depois de tirar o meio, use esse pão para fazer migalhas ou croutons para outras receitas!

BENEFÍCIOS DO PLANEJAMENTO DE REFEIÇÕES

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe a “fadiga da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Bife Fajitas

Sabes aquelas fajitas abrasadoras que se vêem nos restaurantes? Você pode fazê-las em casa! Pode parecer intimidante, mas esta receita de fajitas de bife não podia ser mais fácil!

Coloque seu recheio de fajita em algumas tortilhas de farinha caseira! É provável que já tenhas os ingredientes à mão.

Manicotti de Frango Parmesão

Se você é fã do italiano e está disposto a experimentar novas receitas, então sugiro este Parmesão Manicotti de Frango. Estas manicotti são recheadas com uma mistura de frango com queijo, e cobertas com uma saborosa marinara!

Se você tiver tempo, o nosso Molho Marinara caseiro vai incríveis com esta receita! É muito melhor do que o molho comprado na loja.

Muffins de Ovo Saudável

Estes Bolinhos de Ovo Saudável são super simples e deliciosos! Adicione queijo, carne e legumes para fazer estes saborosos muffins de pequeno-almoço, ou personalize-os com os seus ingredientes favoritos. Não só são óptimos para o pequeno-almoço, como também para petiscos e almoço!

Já são deliciosos, mas são ainda melhores com colheradas de salsa caseira!

Sopa de Batata com Queijo

Você não vai encontrar uma receita de sopa de batata com queijo mais fácil em nenhum outro lugar! Basta atirar um pequeno punhado de ingredientes para o crockpot, e algumas horas depois, você terá uma sopa cremosa, deliciosa, CHEESY.

Esta sopa foi feita para Taças de Pão Caseiro (no plano do menu desta semana!). E como esta sopa de batata é feita facilmente na panela de crock, você terá muito tempo para fazer o pão!

Costeletas de porco sufocadas

Esta receita cremosa de Limão & Tomilho Costeletas de Porco Osmalhadas recebe sempre críticas de rave. É saborosa e pronta em 35 minutos ou menos.

Estas costeletas de porco combinam muito bem com salada de couve (também no plano de refeições desta semana), assim como arroz de limão, ou qualquer outro lado de vegetais!

As nossas duas melhores escolhas

As tigelas de pão caseiras são surpreendentemente fáceis de fazer. Crocantes por fora, macias por dentro, elas fazem um recipiente perfeito para a sua sopa favorita!

Vamos servi-los esta semana com Sopa de Batata com Queijo, mas eles combinam perfeitamente com qualquer sopa cremosa como Sopa de Torta de Frango, Sopa de Milho de Frango ou Sopa de Queijo de Brócolis.

Salada de couve doce é coberta com pedaços de maçã, nozes-pecã cristalizadas, arandos secos e bacon, servida com um vinagrete de dijon vinagrete feito em casa!

Dica: Você pode trocar as nozes pecans cristalizadas por nozes cristalizadas ou amêndoas cristalizadas em vez disso!

Bolo de Abóbora Crunch Cake

O bolo de abóbora é obrigatório durante o outono. Implica todos os sabores suaves de abóbora, cobertos com nozes pecã crocantes e um bocado de chantilly.

Para mais bolos de abóbora, não se esqueça de verificar também:

• Bolo de Abóbora com Gelado de Queijo Creme
• Bolo de Abóbora
• Bolo Mágico de Abóbora
• Bolo de Manteiga Gooey de Abóbora
• Bolo de Canela de Abóbora

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Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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