Plano de Refeições #7

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #7

Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

Sente-se um pouco intimidado com um bife grelhado? Não se sinta! Aqui estão algumas dicas:

1. Comece com uma grelha limpa e adicione um pouco de óleo vegetal ou azeite à grelha antes de aquecer.
2. Deixe os bifes chegarem à temperatura ambiente antes de os pôr na grelha.
3. Só vire o bife uma vez.
4. Deixa a carne descansar depois de a tirares da grelha. O bife continuará a cozinhar um pouco e os sucos serão distribuídos.

Não se esqueça! Cozinhe o seu bife ao seu gosto.

• Raro: 120^oF
• Raro Médio: 130^oF
• Médio: 140^oF
• Poço Médio: 150^oF

Não se esqueça de usar a nossa receita de Best Steak Marinade!

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Taco Casserole

Este delicioso Taco Casserole é como uma salada de taco em forma de caçarola!

Com uma base de carne moída e biscoitos, camadas de creme azedo, alface, tomate, queijo e azeitonas, este bolo de tacos é perfeito para o jantar ou para a sua próxima festa.

A caçarola de tacos é uma refeição completa por si só, mas pode sempre servi-la com um pouco de arroz mexicano ou feijão frito!

almôndegas de pesto de frango

As Almôndegas de Carne de Frango com Pesto caseiras são tão suculentas, saborosas, e funcionam muito bem por conta própria ou servidas em massa!

Esta seria uma ótima refeição para emparelhar o Abobrinha Frita ou a Limonada de Morango Congelada!

Ambos os lados estão incluídos como lados da semana.

Torradas à francesa

Esta receita de torrada francesa super deliciosa leva a torrada francesa a um nível totalmente novo!

Pedaços de pão de massa de sopa cobertos com uma mistura de ovos, cobertos com açúcar de canela e cozidos na perfeição! Esta fácil caçarola de tostas francesas é o derradeiro pequeno-almoço de férias ou de fim-de-semana!!

Esta doce caçarola de café da manhã combina bem com alguns ovos mexidos e salgados ou bacon cozido no forno.

Palheiros do Havaí

Um monte de arroz fofo empilhado com frango, molho e todas as suas coberturas favoritas! Totalmente personalizável, e óptimo para alimentar uma multidão!

Este é outro grande prato para emparelhar com alguns lados como Cream Cheese Wontons.

Marinada Easy Steak

Esta é a nossa marinada de bife preferida para todos os tempos! Requer apenas quatro ingredientes, e torna o nosso bife com um sabor tão incrível!

Todos pedem sempre esta receita da Easy Steak Marinade porque é assim tão boa!!

Mais uma vez, ambos os lados da semana são excelentes com este prato, mas há tantos lados deliciosos que você pode emparelhar com este bife! Também adoramos puré de batata, espargos parmesão, ou pãezinhos de jantar caseiros.

As nossas duas melhores escolhas

Limonada de Morango Congelada leva minutos para fazer e é enchido com limonada, morangos, gelo e suco de abacaxi.

É uma deliciosa bebida de verão que combina com qualquer um ou todos os pratos principais do menu desta semana!

Quer o sirva como acompanhamento ou como aperitivo, este estilo de restaurante Abobrinha frita é um favorito da família. Frito na perfeição, este prato é simplesmente viciante, especialmente mergulhado em rancho e marinara!

Esta é uma que combina perfeitamente com as Bolas de Carne de Frango Pesto ou com o Bife. Sinta-se à vontade para servi-lo com ambas!

sapateiro de pêssego

A nossa FAVORITA sobremesa de pêssego!

Esta receita caseira da Peach Cobbler leva apenas alguns minutos para se preparar e é mais do que fácil! Adicione gelado e chantilly fresco a esta deliciosa sapateira e está pronto!

Para mais sobremesas de pêssego:

• Barras de migalhas de pêssego
• Torta de Pêssego
• Smoothie de Pêssego Manga
• Crostinha de Pêssego
• Bolo de Pêssego

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Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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