Plano de Refeições #12

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #12

Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

Os ovos mexidos são um dos pratos mais versáteis! Não é um grande fã deles simples? Adicione queijo, legumes, ervas diferentes, carne, etc. O Ot junta-os com panquecas, waffles, bacon ou salsicha. Você pode até mesmo adicioná-los aos Tacos de Pequeno Almoço ou Pizza de Pequeno Almoço!

Rápida regra de ouro: Quando cozinhamos ovos mexidos (especialmente para grupos maiores), gostamos de planear cerca de 2 ovos por pessoa.

5 pessoas = 10 ovos

10 pessoas = 20 ovos

15 pessoas = 30 ovos

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Enchiladas de Carne Bovina

Enchiladas de Carne Bovina Ralada feitas com apenas 6 ingredientes! Esta ideia de jantar fácil é um prazer para a multidão e é recheada com milho, carne de vaca, pimentão verde, queijo e coberta com molho vermelho.

Se alguma vez tivermos restos de carne de um assado ao Domingo, gosto de os congelar para quando faço receitas como estas enchiladas! Faz com que seja agradável e rápido juntá-las.

Ravioli de queijo cozido

Easy Cheesy Baked Ravioli – uma receita de jantar rápida, simples e deliciosa que toda a família adora! É tão foleiro e tão saboroso!

A Salada de Abacate de Pepino é uma salada muito fácil e fresca com poucos ingredientes que vão dar um grande lado a este ravioli.

Ovos mexidos

Ovos mexidos fáceis e deliciosos nunca saem de moda! Esta receita é fofa, saborosa e absolutamente perfeita todas as vezes.

Temos muffins de maçã no cesto para acompanhar esses ovos, mas você pode facilmente adicionar um pouco de bacon ou batatas para o café da manhã.

Sopa de Orzo de Frango com Limão

Frango tenro, massa orzo, e vegetais volumosos num caldo de sabor com uma pitada de limão! Tudo coberto com um pouco de queijo parmesão, esta sopa de orzo de frango com limão não pode ser batida.

A única coisa que pode completar esta refeição é uma fatia de pão caseiro quente coberta com um bocado de manteiga.

Carne de porco Kalua

Este slow cooker Kalua Pork é um clássico favorito havaiano, feito facilmente no seu slow cooker com apenas alguns ingredientes.

Você pode sempre apreciar a carne de porco kalua por conta própria, ou nós gostamos de colocá-la dentro de rolos para fazer deslizadores. Você também pode usá-lo em tacos, nachos, ou colocá-lo em cima de uma salada. É bastante versátil!

As nossas duas melhores escolhas

Os queques de maçã saudáveis são recheados com aveia, farelo e canela. Estes muffins não são apenas simples, mas são óptimos para o pequeno-almoço e para os petiscos depois das aulas.

Sinta-se livre para fazer um lote duplo e usar metade para o café da manhã com os ovos mexidos, e a outra metade como lanche durante toda a semana!

O favorito de todos Batata Assada Clássica ! Com pele crocante e temperada, um interior tenro e todas as melhores coberturas – batatas assadas são uma escolha de jantar confiável, e ótima para alimentar uma multidão!

Este é o lado perfeito para acompanhar a carne de porco kalua. Podias até encher as batatas com a carne de porco!

Melhor que tudo bolo

Rápido e Fácil Melhor que Qualquer Coisa Bolo é um bolo doce recheado com caramelo e coberto com pedaços de chantilly e caramelo frio!

Para mais bolos de chocolate, vê só:

• Bolo de Chocolate com Creme de Nata Molhada
• Bolo de Chocolate Alemão
• Bolo de Folha de Chocolate
• Bolo de Chocolate Sem Farinha

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E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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