Plano de Refeições #14

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

PLANO SEMANAL DE REFEIÇÕES #14

Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

DICA DA SEMANA

Quando fizer o Pão de Abobrinha esta semana, lembre-se de não misturar em demasia a massa. Basta apenas alguns movimentos rápidos para combinar os ingredientes finais. Se você misturar demais, você vai acabar com um pão denso, e isso definitivamente não é o que você quer.

A mesma regra se aplica ao fazer panquecas, muffins e muitas outras receitas de pão rápido, incluindo o nosso Pão de Banana de Abóbora ou Pão de Sementes de Papoila de Amêndoa.

BENEFÍCIOS DO PLANEJAMENTO DE REFEIÇÕES

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Sopa Saudável de Galinha Tortilla

Nada como uma tigela quente de sopa de tortilha num dia frio de Inverno! Esta versão mais leve da sopa de tortilla de frango é saudável, saborosa e embalada com ingredientes deliciosos.

Como o pote de crock faz todo o trabalho desta receita, você terá facilmente tempo para fazer tortilla caseira com batatas fritas para cobrir esta sopa!

Massa Italiana de Salsicha

Todos adoram esta receita de massa de salsicha italiana! Não só é fácil, caseosa e deliciosa, como é um sucesso com toda a família e pode ser feita com suavidade ou picante, dependendo das suas preferências.

Complete esta refeição com uma simples salada ou algum pão caseiro como os Rolinhos de Fermento Fácil que requerem apenas 4 ingredientes que você provavelmente já tem à mão.

Café da manhã de batata doce

Prepare este fácil pequeno-almoço de batata doce para um recheio e uma refeição saudável! Você vai desfrutar de cada saborosa mordida deste colorido café da manhã.

Este prato é feito de ovos e uma variedade de legumes, por isso gosto de adicionar um lado de torrada com bacon ou salsicha de pequeno-almoço.

Fardos de frango Crescent Roll

Frango desfiado misturado com creme de queijo, molho italiano e creme de frango enrolado em massa crescente amanteigada! Estes saborosos Pacotes de Pão Crescente de Frango tornaram-se um prato de família.

Eu gosto sempre de emparelhar algo leve e fresco com estes pacotes cremosos de frango. Uma simples salada césar, ou um prato de legumes como espargos parmesão fazem o truque!

Crockpot Mongol Beef

Delicious Crock Pot Mongolian Beef carregado com cenouras e espargos é muito simples de fazer. O seu pote de crock faz todo o trabalho!!

Mongolian Beef and the Cream Cheese Wontons no menu para a semana são um jogo feito no céu! Nós também adoramos o Fried Egg Rolls como um lado das nossas entradas asiáticas.

As nossas duas melhores escolhas

Macio e úmido Pão de Aboborinha tem uma pitada de canela e é tão saborosa. É rápida, fácil e tão deliciosa!

Como este é mais um doce pão rápido, você pode assá-lo no início da semana e apreciá-lo com toda e qualquer uma de suas entradas como um lanche após o jantar!

Fritas estaladiças Wontons de Queijo Creme são recheados com queijo creme, pimenta de limão e alho, pimentão e depois fritos na perfeição dourada!

Dica: Se você quiser evitar qualquer coisa frita, temos uma receita de Rangoons de Requeijão Assado que são quase idênticos no sabor, apenas assados!

Biscoitos de Chocolate com Pedacinhos de Abóbora

Estes Biscoitos de Chocolate de Abóbora são tão simples, macios e fofos, são quase como um bolo. Recheados com sabor de abóbora, especiarias sazonais e lascas de chocolate, estes biscoitos têm um sabor perfeitamente equilibrado que faz com que todos voltem para mais.

Para mais dos nossos biscoitos de abóbora favoritos, tente…

• Biscoitos de Bolo de Abóbora
• Snickerdoodles de Abóbora
• Biscoitos de Abóbora Gelada
• Biscoitos de aveia de abóbora

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Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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