Plano de Refeições #2

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #2

Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

Esta semana temos a fruta de verão preferida de todos na lista: WATERMELON!

Para ter a certeza que escolhe uma boa, tome nota destas dicas:

1. Procure a grande mancha amarela
2. Ouça um som oco
3. Encontre um que se sinta pesado pelo seu tamanho
4. Procure picadas de abelha/cicatrizes brancas (isso significa que é doce!)

Não deixe de conferir todas as nossas dicas para escolher uma boa melancia, bem como a melhor maneira de cortar uma melancia.

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe a “fadiga da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Nachos carregados

Estes Nachos carregados são empilhados alto com batatas fritas, carne, feijão, queijo, pico de gallo e abacate. São a comida perfeita para o dia de caça, são fáceis de fazer e são tão fáceis de personalizar com base na cobertura dos seus nachos favoritos.

Se você não quer carne moída nos seus nachos, você pode sempre usar o Shredded Chicken, Cafe Rio Sweet Pork, ou mesmo Carne Asada. (Apenas certifique-se de adicioná-los à sua lista de mercearia!)

Barcos Courgette

Os Barcos Zucchini recheados são recheados com salsichas e tomates italianos. Eles são uma ideia para um jantar saudável.

Este prato tem legumes e proteínas incorporadas nele! Gostamos de o servir com melancia fresca cortada (um dos lados da semana).

Torta de café da manhã

Esta torta de café da manhã Bisquick, que leva apenas 10 minutos para ser preparada, é perfeita para brunch ou férias. Carregada com ovos, queijo, bacon e batatas, é uma receita de pequeno-almoço saborosa e deliciosa!

Isto seria melhor acompanhado com melancia (um dos lados desta semana), ou mesmo um smoothie frutado!

Sanduíche de Porco Puxado

Esta deliciosa e fácil receita de carne de porco é feita no fogão lento e leva apenas alguns minutos para se preparar! Sirva em hambúrgueres para um delicioso sanduíche de carne de porco puxada.

Sirva isto com fruta fresca ou uma salada leve (não se esqueça de adicionar os ingredientes da fruta e da salada à sua lista de compras esta semana!).

Brócolis de Frango com Queijo Casserole

Este Cheesy Chicken Chicken Broccoli Casserole é um jantar simples, rápido e delicioso recheado com frango, brócolos e queijo e coberto com migalhas de pão amanteigado! A família inteira adora esta ideia de jantar fácil.

Não está no plano de refeições desta semana, mas recomendamos vivamente a adição de pão de alho com queijo na lateral desta caçarola. Portanto, adicione os ingredientes à sua lista de compras, e faça esta semana – você não vai se arrepender!

As nossas duas melhores escolhas

Melancia é provavelmente o lado mais versátil de todos os lados de verão!! Se você precisa de dicas sobre como escolher um bom, ou a melhor maneira de cortá-lo, nós temos você coberto! Você pode facilmente combinar este com qualquer um dos jantares desta semana – até mesmo a torta do café da manhã!

Dica: Adicione alguns morangos e uvas à sua lista de compras e use restos de melancia para fazer uma salada de frutas rápida e fácil no dia seguinte.

Salada de Brócolos é uma salada de brócolos simples, saborosa e saborosa, servida com bacon, arandos, sementes de girassol, e misturada com um delicioso molho caseiro à base de maionese e vinagre, perfeito para churrascos e para obter togethers. Este lado combina muito bem com os sanduíches de carne de porco puxada!

Dê uma olhada em cada dia da semana para ver ainda mais idéias laterais que combinam bem com as refeições desta semana!

Sem Cheesecake Oreo Bolo de queijo

O biscoito favorito de todos é a estrela deste programa! No Bake Oreo Cheesecake é uma sobremesa fresca e cremosa com uma crosta crocante de Oreo e uma rica base de cheesecake recheada de biscoitos. Vem junto em 15 minutos, sem necessidade de forno!

Se você gosta de sobremesas Oreo fixes, confira:

• Bolo de Sorvete Oreo
• Parfaits de Bolo de Sujeira
• Oreo Peanut Butter Delight
• Oreo Pudding Pie

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Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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