Plano de Refeições #4

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #4

Cada semana, compartilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

Não é segredo que somos grandes fãs da Disney por aqui! A receita desta semana do Corn Dog é um imitador da Disneyland + um favorito, com certeza! Outras receitas favoritas da Disneylândia são o Mint Julep, o Sanduíche Monte Cristo e o famoso Dole Whip.

CLIQUE AQUI para aquelas + muitas mais receitas da Disney! Um pouco de Disney na sua própria casa!

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Enciladas de frango cremoso

Enciladas de frango cremoso feitas com frango, creme de leite, queijo cremoso e mais recheadas numa tortilha de farinha macia. Estas são as enchiladas de frango mais cremosas que alguma vez encontrarás!

Apesar de não estarem incluídas nos lados para esta semana, gostamos de servir estas enchiladas com algum arroz mexicano ou salsa caseira (ou ambos!). Nenhuma delas requer muitos ingredientes, mas certifique-se de adicioná-los à sua lista de mercearias.

Massa Primavera

Uma massa deliciosa cheia de legumes como abobrinha, abóbora, pimentão e tomate. Mesmo as crianças não se importaram com todos os vegetais desta massa primavera porque é um dos nossos pratos de massa.

Sirva-os com os Pães de Jardim de Azeitona incluídos no plano desta semana!

Caçarola de pequeno-almoço de salsicha

Salsicha Breakfast Casserole é feito de ovos, salsicha, leite, queijo e condimentos, tudo posto sobre uma folha em forma de lua crescente! É a forma perfeita para começar a sua manhã!

Algo leve e refrescante combina bem com esta caçarola, incluindo a salada de frutas no menu desta semana. Ou, experimente um batido frutado, como o nosso Kale Smoothie, Blueberry Smoothie, ou Peach Mango Smoothie!

cachorros de milho caseiros

Uma versão imitadora dos famosos cachorros de milho mergulhados à mão que você pode encontrar na Disneylândia! Esta receita é mais do que simples e faz um delicioso cachorro de milho, fazendo com que você nunca mais queira comprar uma loja comprada de novo!

Adoramos estas por conta própria ou com batatas fritas caseiras!

frango bruschetta

O frango assado Bruschetta é marinado com molho italiano e coberto com queijo. É uma receita de frango simples e deliciosa.

Tanto a salada de frutas como os pães de forma a combinar com este frango, mas também gostamos de assar uns espargos parmesão assados. Eles combinam perfeitamente!

As nossas duas melhores escolhas

Esta salada Easy Fruit é o acompanhamento perfeito para qualquer refeição! É colorida, saudável, deliciosa e cheia com todas as suas frutas favoritas!

Nós gostamos de usar morangos, amoras, uvas, kiwis e abacaxis. No entanto, você sempre pode jogar um pouco de melancia em cubos se você tiver alguma sobra do plano de refeições da semana passada.

Tal como os originais, estes imitadores… Pão de Azeitona de Jardim são leves e arejados no interior, e aromatizados com manteiga e sal de alho no exterior. Nunca se pode comer só um!

Estes pares estão muito bem com o Pasta Primavera na terça-feira, mas qualquer sobra pode ser facilmente reaquecida no final da semana para acompanhar o Frango Bruschetta.

Sem Biscoitos para Assar

Rápido, simples e delicioso SEM biscoitos BAKE – uma das nossas receitas favoritas de biscoitos! Feitos com cacau em pó, manteiga de amendoim, baunilha e aveia rápida – estes biscoitos rápidos se tornarão um go-to-gourmet.

Para mais nada de bolo, tenta:

• Sem Cheesecake Oreo Bolo de queijo
• Sem Barras de Aveia com Chocolate no forno
• Manteiga de Amendoim Sem Bolachas
• Sem mordidas energéticas para bolos

FAÇA O DOWNLOAD DO PLANO DE REFEIÇÕES!

Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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