Plano de Refeições #9

Poupe tempo, dinheiro e stress ao usar este Plano de Refeição GRATUITO cheio de receitas fantásticas. Cada plano inclui 5 ideias de jantar, 2 acompanhamentos, 1 sobremesa e uma lista de compras, tornando o planeamento das refeições mais fácil do que nunca!

Plano Semanal de Refeições #9

Cada semana, partilho com vocês um plano de refeição GRATUITO que consiste em 5 ideias de jantar (segunda a quinta-feira mais uma refeição de fim de semana), 2 acompanhamentos, e 1 sobremesa!

Está incluída uma lista de mercearia com TODOS os ingredientes necessários para todos os itens do plano de refeições.

Isto destina-se a ajudar a simplificar o planeamento do menu, as compras e a cozinha, para que possa desfrutar mais facilmente das refeições com a sua família durante toda a semana!

Dica da Semana

Já ouviu falar (ou tentou) Gnocchi antes? Os nhoques são um tradicional bolinho de batata italiano que são pequenos, grossos e macios. São normalmente feitos de batatas, semolina ou farinha e servidos com um molho.

O plano de refeição desta semana inclui o nosso Pesto Gnocchi que é insanamente bom! O pesto do amor? CLIQUE AQUI para mais pratos deliciosos de pesto ainda!

Benefícios do Planejamento de Refeições

Não há nada pior do que o pavor sempre que um membro da família pergunta: “O que há para o jantar?” E a tua resposta é: “Não faço ideia.” Ter um plano de refeições para a semana elimina isso completamente, que é o benefício número um do meu livro!

Além de ter um plano de jogo no lugar, há vários outros benefícios de planeamento de refeições …incluindo:

• Custo: Quando você tem um plano definido, e uma lista específica de compras, você elimina o desperdício de custos em itens de impulso ou produtos que nunca são usados.
• Diminuir o desperdício: Sem desperdício de dinheiro, e sem desperdício de comida! Ter uma lista de mercearias definida vai ajudar a evitar ambos os problemas.
• Variedade: Nossos planos de refeições incluem especificamente muita variedade, com comida mexicana, italiana, café da manhã para o jantar, e muito mais! Você pode expor os paladares da sua família a todos os tipos de refeições.
• Sem indecisão: Sabias que existe o “cansaço da indecisão”? A idéia é que quando você não pode tomar uma decisão sobre algo (como o que fazer para o jantar), na verdade, isso te deixa mentalmente fatigado. Quando os jantares já estão planejados, porém, você evita completamente a indecisão!
• Saúde: Quando você planeja/anticipa em fazer refeições bem feitas, é muito mais provável que você as faça de fato, em vez de falhar em fazer refeições em caixas convenientes, ou comida rápida não saudável!

Como você pode ver, há tantos benefícios no planejamento de refeições!

E se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

Lasanha Mexicana

Se você é fã da comida mexicana, vai adorar esta receita de lasanha mexicana! Tortilhas de farinha em camadas com toneladas de queijo, frango desfiado, molho enchilada de chile verde las palmas, feijão preto, milho, e muitos temperos!!

Se você está se sentindo ambicioso, você pode usar as Tortilhas de Farinha Caseiras nesta receita. Certifique-se de que tem salsa e guacamole de lado!

Pesto Gnocchi

Este gnocchi de pesto fresco e brilhante será a sua refeição de verão. É ousado, cheio de sabor, e tão delicioso!

Pesto gnocchi é recheado com vegetais frescos, mas se você quiser adicionar alguma proteína, frango picado é uma ótima maneira de ir. Pão de Alho Queijo (um dos lados da semana) também é um DEVE!!

Bolachas e Molho

Esta receita CLÁSSICA de Biscoitos e Molho é uma receita que todos conhecem e adoram! Deliciosos biscoitos amanteigados asfixiados num molho de salsicha caseiro! Só precisa de alguns ingredientes simples e é perfeito para o pequeno-almoço (jantar) ou para uma manhã de férias!

Este pode ser um café da manhã muito gostoso, então gostamos de servi-lo com algo leve e fresco como salada de frutas ou um batido de frutas silvestres.

Salada Cobb

Esta simples salada Cobb está tão cheia de ingredientes saborosos que é uma refeição por si só. É rápida de fazer e totalmente deliciosa.

Esta salada é substancial o suficiente por si só, mas também combina bem com uma simples sopa de manjericão de tomate e um rolo de levedura fácil.

Hambúrgueres de Frango Teriyaki

Os Hambúrgueres de Frango Teriyaki Marinados são rápidos, fáceis e cheios de sabor doce e picante! O abacaxi grelhado faz destes hambúrgueres a perfeição.

Naturalmente, as batatas fritas caseiras (o outro prato secundário no plano de refeições da semana) são a melhor companhia para estes hambúrgueres de frango!

As nossas duas melhores escolhas

Pão de Alho Queijo é de longe a nossa receita favorita de pão de alho. Demora minutos a preparar e é tão queijoso e delicioso. É o acompanhamento perfeito para qualquer refeição, mas especialmente para massas e pratos italianos!

Às vezes, se tivermos tempo extra, vamos fazer pão francês caseiro para usar nesta receita!

Batatas Fritas Caseiras valem completamente o esforço, e tornam-se melhores do que batatas fritas de restaurante. São estaladiças e salgadas na perfeição!!

Não se esqueça de preparar molho frito caseiro para molhá-los quando os servir com os hambúrgueres esta semana.

Brownie Delight

Brownie Delight é uma deliciosa sobremesa de 4 camadas que é fresca, cremosa e com chocolate. É deliciosamente refrescante!

Para mais sobremesas em camadas, tente:

• Lasanha de Chocolate Branco
• Delícia de Chocolate Chip Cookie
• Buckeye Brownies
• Barras de Queijo Creme de Morango

FAÇA O DOWNLOAD DO PLANO DE REFEIÇÕES!

Clique no link abaixo para fazer o download do Plano de Refeição GRATUITO desta semana!

E lembre-se – se você quiser criar seu próprio menu, não deixe de conferir todas as nossas receitas e visitar nossas páginas de receitas, inclusive: Prato Principal, Pratos de Lado, Sobremesas, Aperitivos e Pequeno Almoço!

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