Comer Bem com EBF – Plano de Refeição de 6 semanas
Podes já saber isto sobre mim, mas a minha viagem de perda de peso começou na faculdade.
A única maneira de eu conseguir perder e manter o peso fora foi mudando meus hábitos alimentares e adicionando atividade física. Parece fácil quando está escrito assim, mas todos sabemos que nem sempre é simples – especialmente a parte da alimentação saudável.
Aprendendo a Planejar e Preparar a Refeição
O problema é o seguinte. Nem sempre soube como preparar e planear as refeições. Quando comecei, eu estava seguindo um monte de pessoas em forma on-line e pensei que preparar refeições significava que eu tinha que cozinhar refeições completas e alinhar meu frango grelhado, brócolis cozidos no vapor e arroz em pequenos recipientes. E nada podia ter sal! Eu sentia que as refeições eram aborrecidas e o processo parecia esmagador.
Ao longo dos anos desenvolvi uma técnica de planejamento de refeições que funciona para mim e que não envolve passar um dia inteiro na cozinha cozinhando tudo o que vou comer durante a semana. Ou comer todas as minhas refeições directamente de um recipiente de armazenamento. Envolve arrancar o meu calendário, planear ideias de refeições para a semana seguinte, encontrar algumas receitas, escrever uma lista de mercearias, conseguir as mercearias de que preciso e fazer uma pequena preparação para me ajudar a poupar tempo durante a semana seguinte.
Tudo isto pode parecer um pouco avassalador, mas quando se entra numa rotina com ele, torna-se uma segunda natureza e muito mais fácil. Se eu posso fazer isso, você também pode fazer!
O que está incluído no Plano de Refeições de 6 semanas?
Este plano não só o ajudará a sentir-se organizado e confiante no planeamento e preparação das refeições, como também, se estiver a seguir as orientações e receitas equilibradas que lhe forneço, irá sentir-se energizado e leve porque está a cozinhar mais em casa e a comer alimentos inteiros e verdadeiros!
- Se você já se sentiu sobrecarregado com o processo de planejamento de refeições, se viu guardando ou fixando um monte de receitas e nunca fazendo nenhuma delas ou fazendo várias viagens à mercearia a cada semana… este plano é para VOCÊ!
- Se alguma vez se sentiu confuso com todos os conselhos alimentares saudáveis que existem e desejou ter alguém para lhe dizer o que comer… este plano é para VOCÊ!
PS: Eu estou jogando em 4 downloads extras de PDF quando você compra:
- Bónus 1 – Dicas para Cozinhar em Lote
- Bônus 2 – Gadgets de Cozinha de Preparação da Refeição que Você Precisa
- Bónus 3 – Dicas de Armazenamento de Produtos
- Bônus 4 – Comendo com atenção 101
