Porção única de aveia assada – 4 Vias
Veja aqui como fazer porções individuais de aveia assada com quatro divertidas variações de sabor: pepitas de chocolate de morango, mirtilo, canela de maçã e banana.
ContentsVocê vai adorar papas de aveia assadasE se eu precisar de mais do que uma dose?Variações de SaborFarinha de aveia assada com pedaços de chocolate de morangoFarinha de aveia assada com canela de maçãFarinha de aveia assada de mirtiloFarinha de aveia assada de bananaPosso adicionar Proteína em Pó?Como servir papas de aveia assadasComo armazenar farinha de aveia cozidaMais receitas de farinha de aveia para experimentar:Ingredientes InstruçõesFarinha de aveia assada com pedaços de chocolate de morangoFarinha de aveia assada com canela de maçãFarinha de aveia assada de mirtiloFarinha de Aveia Assada de Noz de BananaComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Panquecas de Aveia Saudáveis | Panquecas Saudáveis | Joanabbl 36 Panqueca fit de banana leva cinco ingredientes e fica pronta em cinco minutos Panqueca de aveia, banana e ovo 🥞 🍌 APENAS 3 INGREDIENTES
Como sabe, sou um amante de aveia. Já partilhei inúmeras receitas de aveia durante a noite, receitas tradicionais de aveia, receitas de aveia assada e agora queria partilhar uma única porção de aveia assada!
Eu adoro fazer um grande lote de aveia assada como preparação de refeição para a semana, mas às vezes eu só quero uma porção do sabor que eu estou desejando! Estas são super simples de fazer e não demoram tempo nenhum… Vejo-me a tratar-me com estas simples porções de papas de aveia assadas com bastante frequência!
Você vai adorar papas de aveia assadas
Quer tenhas ou não experimentado uma das minhas receitas clássicas de aveia assada, sei que vais adorar esta versão de serviço único! Aqui está o porquê:
- Fácil de preparar – é portanto simples de preparar. Basta misturar todos os ingredientes e assar!
- Limpeza mínima – Sim, tudo é misturado numa tigela e depois cozido noutra… apenas dois pratos para limpar!
- Porção única – não se preocupe em ter sobras para a semana e faça o que você está desejando AGORA!
- Saudável e de enchimento – este único serviço de aveia cozida é embalado com fibra. Você pode adicionar proteínas em pó para torná-lo ainda mais satisfatório.
Farinha de aveia assada é tão simples de fazer. Feito com ingredientes mínimos e misturado em apenas uma tigela. Faça o sabor que você está desejando agora mesmo com esta versão de dose única!
E se eu precisar de mais do que uma dose?
Você está com sorte! Tenho uma biblioteca inteira de receitas de aveia assada que fazem 6 porções com cada lote. Estas são ótimas se você quiser assar uma vez e comer saudável durante toda a semana! As receitas são super semelhantes, apenas para uma porção maior.
Variações de Sabor
Farinha de aveia assada com pedaços de chocolate de morango
Adicione 2 colheres de sopa de puré de banana, 2 colheres de sopa de morangos picados e 1 colher de sopa de lascas de chocolate antes de assar. Cubra com morangos picados, fatias de banana e/ou xarope de ácer!
Farinha de aveia assada com canela de maçã
Adicione 2 colheres de sopa de molho de maçã e 2 colheres de sopa de maçã picada antes de cozer. Cubra com pedaços extra de maçã, um gole de xarope de ácer e/ou um gole de manteiga de nozes!
Farinha de aveia assada de mirtilo
Adicione 2 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa e 2 colheres de sopa de mirtilos. Cobrir com mirtilos extra!
Farinha de aveia assada de banana
Adicione 2 colheres de sopa de puré de banana, 2 colheres de sopa de nozes picadas e 2 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó antes de assar. Cubra com fatias adicionais de banana e divirta-se!
Posso adicionar Proteína em Pó?
Sim! As variações de mirtilo e banana já incluem proteínas em pó, mas você pode adicionar 2 colheres de sopa a qualquer uma dessas receitas sem adicionar líquido extra. Eu adoro adicionar proteína para fazer deste um café da manhã mais recheado e satisfatório.
Como servir papas de aveia assadas
Eu adoro comer aveia assada por conta própria, mas você poderia combinar absolutamente com mais opções para um café da manhã completo. Eis o que eu serviria com papas de aveia assadas:
- Salada de Frutas com Menta ou Salada Fácil de Frutas
- Ovos Cozidos Duros, Tigela de Ovo e Verdes, Bolinhos de Ovo Assados ou Chouriço de Chouriço com Vegetais
- Smoothie de Nozes Saudáveis
Como armazenar farinha de aveia cozida
Lojas de farinha de aveia assada super bem! Depois de deixar arrefecer, guarde num recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Você também pode congelar para um armazenamento mais longo!
Mais receitas de farinha de aveia para experimentar:
- Copos de aveia assada 4-Ways
- Mistura de aveia cozida
- Como Fazer Farinha de Aveia
- Aveia Overnight Básica Fácil
- Barras de aveia assadas com bagas
Ingredientes
- ½ chávena de leite de amêndoa não adoçado
- 2 colheres de sopa de puré de banana
- 1 colher de sopa de chocolate em pedaços (e mais para a cobertura)
- 1 colher de sopa de xarope de ácer
- ½ taça de aveia enrolada à moda antiga
- 1 pitada de sal marinho
- 2 colheres de sopa de morangos cortados
- ⅛ colher de chá de canela moída
- ½ colher de chá de fermento em pó
- 2 colheres de sopa de maçãs picadas (mais para a cobertura)
- 2 colheres de sopa de molho de maçã não adoçado
- morangos picados, fatias de banana e/ou xarope de ácer (coberturas opcionais)
- ⅕ colher de chá de canela
- ½ colher de chá de sementes de chia (opcional)
- 2 colheres de sopa de mirtilos (mais para a cobertura)
- ½ colher de chá de sementes de chia ((opcional))
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa natural
- ½ colher de chá de sementes de chia
- ¼ colher de chá de canela moída
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (ou manteiga de amendoim)
- fatias de banana (para topping)
- 2 Colheres de sopa de nozes picadas (divididas)
- 2 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó (opcional)
- ⅛ colher de chá de canela
- ¼ colher de chá de extrato de baunilha
- pedaços de maçã extra, uma chuvisco de xarope de ácer e/ou uma chuvisco de manteiga de nozes (coberturas opcionais)
- 2 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó
- 2 colheres de sopa de puré de banana
Instruções
Farinha de aveia assada com pedaços de chocolate de morango
- Pré-aqueça: Pré-aqueça o forno a 350F.
- Misture os ingredientes: Combine todos os ingredientes (excepto morangos picados e pedaços de chocolate) numa tigela de mistura.
- Adicione mix-ins: Adicionar morangos picados e 1 colher de sopa de pepitas de chocolate.
- Despeja: Despeje num ramequim untado. (Eu usei um mini Le Creuset de 8 onças) Top com pedaços de chocolate adicionais.
- Cozer a 350°F durante 30-35 minutos ou até que um palito inserido saia limpo.
- Aproveite: Deixe arrefecer, adicione coberturas de escolha e mergulhe.
Farinha de aveia assada com canela de maçã
- Pré-aqueça: Pré-aquecer o forno a 350°F.
- Misture os ingredientes: Misture todos os ingredientes numa tigela de mistura.
- Despeja: Verter para um ramequim untado. Cima com mais maçãs picadas.
- Cozer a 350°F durante 30-35 minutos ou até que um palito inserido saia limpo.
- Aproveite: Deixe arrefecer, adicione coberturas de escolha e mergulhe.
Farinha de aveia assada de mirtilo
- Pré-aqueça: Pré-aquecer o forno a 350°F.
- Misture os ingredientes: Misture todos os ingredientes numa tigela de mistura.
- Despeja: Verter para um ramequim untado.
- Cozer: Cozer a 350°F durante 25 minutos ou até que um palito inserido saia limpo.
- Aproveite: Deixe arrefecer, e adicione uma garrafa de manteiga de amêndoa e mirtilos extra e mergulhe!
Farinha de Aveia Assada de Noz de Banana
- Pré-aqueça: Pré-aquecer o forno a 350°F.
- Misture os ingredientes: Combine todos os ingredientes (excepto 1 T de nozes e fatias de banana) numa tigela de mistura.
- Adiciona nozes: Acrescentar nozes picadas
- Despeja: Verter para um ramequim untado. Topo com mais nozes.
- Cozer a 350°F durante 25-30 minutos ou até que um palito inserido saia limpo.
- Aproveite: Deixe arrefecer, cubra com mais manteiga de amêndoa e fatias de banana e mergulhe!
