3º Trimestre: Preparação para o Trabalho
Preparar para o parto! Aqui estou compartilhando alguns dos métodos naturais que estou usando para preparar meu corpo para o trabalho de parto… comer tâmaras, beber chá de framboesa e saltar em uma bola de exercício.
Estamos na recta final… a minha data de vencimento é HOJE!
O assento está dentro, as nossas malas do hospital estão feitas e estamos tão prontos para conhecer esta pequena senhora.
Isaac e eu temos estado ambos super ocupados com o trabalho esta semana, apenas terminando as coisas de última hora e tentando me sentir o mais preparado possível para se afastar um pouco para aproveitar os primeiros dias após a sua chegada.
Preparação para o Trabalho
Por falar em preparar-se, o terceiro trimestre tem sido tudo para se preparar para a sua grande chegada. Houve um pouco mais de planejamento e preparação com base em nossa situação única (leia mais sobre isso aqui), mas eu queria compartilhar algumas das outras coisas que temos feito para nos prepararmos para o trabalho de parto também.
Em primeiro lugar, Isaac e eu fizemos uma aula de educação infantil de 4 semanas com a nossa doula no A Brighter Birth. Estou tão feliz por termos feito isso porque foi por volta da mesma hora que descobrimos sobre a condição do coração do bebê e foi bom ter algo divertido para se esperar a cada semana enquanto estávamos no meio de tudo.
Nós realmente gostamos de nos conectar com os outros pais esperados do nosso grupo (esta foi a melhor parte). Mas também aprendemos muito sobre o processo de nascimento e como nos sentir confiantes em vez de nervosos sobre o processo natural de trazer um bebê para o mundo. No final das 4 semanas eu senti que ambos tínhamos uma boa idéia do que esperar e me senti fortalecida sabendo que meu corpo foi literalmente feito para fazer isso.
Através da pesquisa online e da aula de parto, também aprendi algumas técnicas naturais para ajudar a preparar o meu corpo para o parto. Se você me segue no Instagram você já sabe o que eu tenho feito, mas eu pensei em compartilhar mais sobre quais métodos eu estou usando e a pesquisa por trás deles aqui.
Datas
É claro que você pode comer datas a qualquer momento durante a gravidez, mas estudos randomizados descobriram que comer datas no final da gravidez pode aumentar a maturação cervical, diminuir a duração do parto, reduzir a necessidade de indução ou aumento do trabalho de parto, e um pequeno estudo encontrou um efeito positivo na perda de sangue pós-parto. (fonte, fonte)
Quantas datas deves comer? 70-75 gramas de datas é igual a cerca de 6 datas noor de degelo ou 3 grandes datas medjool. Eu tenho comido tâmaras medjool porque são mais macias, maiores e com sabor a caramelo, por isso são mais deliciosas, IMO.
Como é que se comem as datas? Às vezes como as tâmaras simples ou mergulhadas em manteiga de amendoim ou amêndoa como um lanche, mas tenho uma tonelada de receitas divertidas que incluem tâmaras também. Meus samoas caseiros saudáveis, bolas de energia de torta de abóbora, Twix bars saudáveis, Snicker’s recheados, molho de caramelo vegan date, tartarugas de chocolate vegan caseiras e muffins de farinha de amêndoas adocicadas.
Quando é que os deves começar a comer? Quando você está a 4 semanas da sua data de vencimento, então a dar tarte às 36 semanas.
Onde você compra datas? Você pode encontrar datas medjool na seção de produtos da mercearia, geralmente perto das bananas. Eu gosto muito da marca Natural Delights.
Chá de Folha de Framboesa
Estudos médicos têm demonstrado que a framboesa vermelha pode diminuir a duração do parto e o número de intervenções utilizadas, tais como ruptura artificial de membranas, parto assistido e parto cesáreo. (fonte) A framboesa vermelha também parece ajudar a prevenir gravidezes de pré ou pós-parto (parto muito cedo ou muito tarde).
Quando começar a beber chá de framboesa e quanto? Fontes dão conselhos diferentes e é sempre melhor perguntar ao seu médico ou parteira, mas de tudo o que li você quer esperar até estar pelo menos no 2º trimestre. Comecei a beber o chá na mesma altura em que comecei as datas (às 36 semanas) e tenho estado a beber 1 a 2 chávenas por dia.
Eu pessoalmente prefiro o chá frio ao invés de quente, então eu faço um grande jarro no início da semana e o guardo na geladeira.
Que tipo de chá de framboesa devo comprar? Há uma tonelada de marcas diferentes que oferecem chá de framboesa vermelha, mas tenho usado os medicamentos tradicionais porque é orgânico e fácil de encontrar na maioria das mercearias.
Exercício de Salto de Bola
Outro hábito que adquiri nas últimas duas semanas foi sentar numa grande bola de exercício enquanto trabalhava e saltar nela durante todo o dia. Diz-se que isto ajuda a induzir o parto e ajuda na dilatação do colo do útero.
Comprei uma nova bola de exercício que é maior do que a que tinha antes e sinto que é um grande investimento porque as bolas de exercício também podem ser úteis durante o trabalho de parto. E também deve ser útil depois do parto, porque saltar na bola (com o bebé) pode ser muito reconfortante para o bebé.
Que bola de exercício devo ter? Eu pedi a minha bola de exercício na Amazon. A que eu recebi é barata, tem boas críticas e chegou em 1 dia (graças ao Prime!). Eu encomendei a de 65cm desde que tenho 5’6″.
Como eu me sinto
Sinceramente, tenho-me sentido bem fisicamente – ainda a trabalhar, a ir ao yoga pré-natal, a andar uma tonelada e a ficar muito ocupado. O único sintoma semi-terrível que apareceu neste trimestre foi hemorróidas…. ugh! Porque é que ninguém te avisa sobre estas coisas irritantes?!
Não vou entrar em detalhes, mas basicamente só os tenho tratado com toalhetes e bálsamo MotherLove rhoid. O bálsamo é 100% natural e parece estar a ajudar.
Então essa é a última actualização da gravidez, por agora. Se você quiser ficar no circuito, espero poder compartilhar as atualizações sobre a chegada dela no Instagram.
