Salada de Atum com Ovo
Esta salada de atum com ovos cozidos é embalada com proteínas e extra cremosa. É realmente fácil de fazer e super saudável!
ContentsSaladas Proteínicas = G.O.A.T Ingredientes da Salada de Ovo de AtumComo Fazer Salada de Ovo de AtumQuanto tempo dura a Salada de Ovo de Atum?Variações da Salada de Ovo de AtumComo Servir Salada de Ovo de AtumMais Receitas de Atum para Experimentar:Ingredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Salada Fria de Atum, Tomate e Ovo | Receita Fácil e Rápida! TEM ATUM E OVOS EM CASA? QUE TAL FAZER ESSA SALADA SAUDAVEL Misture OVO e ATUM e você vai VICIAR nessa DELÍCIA! Fácil, Barato, Saudável, Low Carb e Sem Farinha
Compartilhei minha receita básica de salada de atum saudável, mas a versão de hoje é um pouco diferente porque há ovos cozidos duros na mistura. Eu pessoalmente adoro esta versão porque adicionar ovos cozidos faz com que a salada de atum fique mais cremosa e lhe dá um pouco de proteína!
A melhor parte? Esta salada vem junto num instante.
Saladas Proteínicas = G.O.A.T
Enquanto eu adoro uma salada de folhas verdes, as saladas de proteínas estão onde estão quando se trata de receitas de almoço rápidas e fáceis que são fáceis de preparar para as refeições. Aqui estão as três principais razões pelas quais adoro saladas proteicas como esta salada de ovo de atum:
- Eles são super fácil de fazer – simplesmente jogue todos os ingredientes em uma tigela, mexa e bum… o almoço está pronto!
- As saladas proteicas são perfeito para preparação de refeições porque eles guardam bem. Você pode fazer um lote grande e deve se manter bem por pelo menos 3-4 dias. São perfeitos para almoços e petiscos.
- Eles são personalizáveis. e pode ser comido de tantas maneiras diferentes… acabaram-se os almoços aborrecidos.
Ingredientes da Salada de Ovo de Atum
- atum em lata – Eu uso atum albacora ou gaiado embalado em água ou azeite. Eu gosto muito da marca Wild Planet, mas qualquer lata de atum funciona.
- ovos cozidos duros – aprender a fazer ovos cozidos.
- iogurte grego simples – Eu gosto de usar iogurte grego gordo para esta receita, mas posso usar maionese ou abacate amassado em vez do iogurte grego, se quiser!
- cebola vermelha – isto acrescenta sabor e um pouco de crocante. Sinta-se à vontade para usar cebola amarela se a cebola vermelha parecer demasiado forte para os seus gostos/
- picles de endro – há algo no tang e crocante que os pickles adicionam à salada de atum. Eu adoro isso.
- erva daninha – adicionar endro fresco e seco a esta salada dá-lhe um sabor tão bom.
- sal marinho e pimenta preta – deve ter para uma saborosa salada de atum.
Como Fazer Salada de Ovo de Atum
Como eu mencionei antes…. esta salada de ovo de atum é SOOO fácil de fazer. Basta atirar todos os ingredientes para uma tigela e mexer para combinar. Cobre com endro fresco e serve como quiseres. Eu pessoalmente adoro servi-la em folhas de alface crocantes.
Quanto tempo dura a Salada de Ovo de Atum?
Esta salada de ovo de atum deve durar 3-4 dias no frigorífico num recipiente hermético.
Variações da Salada de Ovo de Atum
Mayo – Quer fazer este diário sem agendas ou gostar de maionese melhor? Você pode facilmente trocar o iogurte grego por maionese.
Abacate – Sim, o abacate amassado também funciona muito bem no lugar do iogurte grego! Eu uso-o para salada de abacate o tempo todo. Poupa em calorias e gordura.
Sem endro? Não se preocupe! Sinta-se livre para usar uma erva diferente, como a salsa.
Como Servir Salada de Ovo de Atum
Como mencionei, a salada de ovo de atum pode ser comida de várias maneiras. Aqui está como eu gosto de desfrutar dela:
- Por conta própria – Eu sou conhecido por comer isto directamente do contentor… não é vergonha!
- Nas folhas de alface – Faça envoltórios de alface com romaine crocante ou alface manteiga.
- Com bolachas – Aproveite com bolachas caseiras ou bolachas à sua escolha (Adoro bolachas Simple Mills).
- No brinde – Faça um sanduíche clássico de salada de atum com torradas e verduras extras se estiver se sentindo chique.
Mais Receitas de Atum para Experimentar:
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Ingredientes
- 1 lata de atum de 5 onças (drenada)
- 2 colheres de sopa de cebola vermelha finamente picada
- 1 colher de sopa de picles de endro finamente picados
- ¼ colher de chá de pimenta preta
- ¼ teaspoon dry dill
- ⅛ colher de chá de sal marinho fino
- 3 colheres de sopa de iogurte grego simples*
- Folhas de alface (pão ou bolachas para servir)
- Endro fresco (para guarnecer)
- 2 ovos cozidos duros (picados)
Instruções
- Combine: Adicione todos os ingredientes a uma tigela e mexa para combinar.
- Servir: Serve com endro fresco e serve. Gosto de servir em folhas crocantes de alface para embrulhos de alface.
- Para armazenar: Mantenha os restos num recipiente hermético no frigorífico durante 3-4 dias.
