Smoothie Health Nut Smoothie (Copiador Tropical Smoothie Copycat)

Faça o Smoothie Health Nut Tropical Smoothie em casa com esta receita fácil! Aqui está o que você precisa: mirtilos, manga, banana, amêndoas e proteínas.

Contents

Benefícios para a saúde do mirtilosIngredientes no Smoothie da Porca SaudávelUpgrades de SmoothieMais Receitas SmoothieMais receitas de mirtilo para experimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos How to Make a Smoothie @ Tropical Smoothie - FXBG, VA 10 Common Smoothie Mistakes | What NOT to do! Top 5 HEALTHIEST smoothies at TROPICAL SMOOTHIE CAFE

Logo após a faculdade eu estava determinado a manter-me consistente com os meus hábitos alimentares saudáveis e pensei que beber um batido ao almoço era a opção mais saudável. Por causa disso, eu costumava ir ao Tropical Smoothie Cafe o tempo todo e o meu pedido era o Smoothie de Nozes Saudáveis . Tem mirtilos, manga, banana, amêndoa e uma escolha de proteínas. Queres saber o que mais tem? Adicionado açúcar… sim, apesar de toda a fruta do batido, o Tropical Smoothie adiciona também açúcar turbinado a este batido.

O meu remake do batido Health Nut é muito doce (e saboroso no geral!) sem qualquer adição de açúcar – apenas açúcares naturais da fruta. Eu honestamente prefiro a minha versão ao “verdadeiro negócio” e sinto-me bem sabendo exactamente o que se passa no batido também.

Benefícios para a saúde do mirtilos

Muitas vezes rotulado como super-alimentar, os mirtilos são baixos em calorias, altos em nutrientes e incrivelmente bons para você. Elas estão entre as bagas mais densas em nutrientes. São ricos em antioxidantes assim como em fibras, Vitamina C, Vitamina K e Manganês. Estudos têm associado o consumo de mirtilo à redução dos danos no DNA, à diminuição da pressão arterial, à diminuição do risco de doenças cardíacas e à melhoria da memória. Eles são absolutamente deliciosos e uma ótima adição a qualquer dieta. (Fonte)

Ingredientes no Smoothie da Porca Saudável

• banana congelada – banana congelada ajuda a engrossar o smoothie e acrescenta um pouco de doçura. Veja o meu guia de como congelar bananas para dicas e truques! Se não gostas de banana, podes tentar trocar por pedaços de abacate congelados, manga congelada ou até abobrinhas congeladas pelo espessante. Se usares o abacate ou a abobrinha, podes precisar de adicionar um pouco de xarope de ácer, tâmaras ou mel para uma doçura extra.
• mirtilos congelados – Eu prefiro usar mirtilos congelados, mas frescos também funcionam bem, apenas certifique-se de que não está a comprar mofo.
• manga congelada – nada se compara ao sabor da manga fresca, mas eu gosto de usar congelada nesta receita porque dá ao smoothie a textura perfeita.
• manteiga de amêndoa – isto acrescenta uma bela riqueza ao smoothie e algumas gorduras saudáveis.
• proteínas em pó – Eu uso um pó proteico orgânico à base de plantas, mas você pode usar o seu tipo favorito.
• leite de amêndoa – Eu prefiro leite de amêndoa, mas qualquer leite funciona aqui.

Upgrades de Smoothie

Quer melhorar o seu smoothie? Tentando adicionar alguns destes ingredientes:

• Pó de maca – equilibrar as tuas hormonas com pó de maca. Adiciona um sabor delicioso a manteiga de caramelo.
• Linhaça – adicionar algumas gorduras saudáveis com linhaça moída.
• Aparo de cacau – chocolate é sempre uma boa ideia… pontos bónus para os antioxidantes!
• Iogurte – adicionar cremosidade e proteínas com iogurte grego.
• Abacate – se você gosta dos seus smoothies super grossos, adicione abacate! Também vais receber umas gorduras óptimas e saudáveis.

Mais Receitas Smoothie

• Proteína de Bolo de Cenoura Smoothie
• Smoothie de Amêndoas Mirtilo
• Leite Dourado Smoothie
• Smoothie de Manteiga de Amendoim
• Smoothie de pêra
• Smoothie de Proteína Verde

Mais receitas de mirtilo para experimentar

• Blueberry Crumble
• Sem Buracos de Muffin de Mirtilo
• Barras saudáveis Blueberry Crumble
• Muffins de mirtilo vegan
• Aveia Overnight Mirtilo
• Farinha de aveia assada de mirtilo

Nozes Saudáveis Smoothie Blueberry

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Faça o Smoothie Health Nut Tropical Smoothie em casa com esta receita fácil! Aqui está o que você precisa: mirtilos, manga, banana, amêndoas e proteínas.

Tempo de preparação

5 min.

Tempo de cozedura

Tempo total

Ingredientes

• 2 colheres de sopa (cerca de 4 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó)
• 1 banana congelada
• 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
• 1 copo de pedaços de manga congelados
• 1 1/2 xícara de chá de leite de amêndoa
• 1 chávena congelada (ou mirtilos frescos)

Instruções

• Misturar: Coloque banana, mirtilos, manga, proteína em pó, manteiga de amêndoa e leite em um liquidificador de alta potência e misture até ficar macio.
• Gosto: Se o batido for muito grosso, adicione um pouco mais de leite de amêndoa para obter a consistência que você gosta.
• Servir: Despeje em um copo e aproveite!

Composição

Tamanho da porção: 1 smoothieCalorias: 350kcal Açúcar: 26g Gordura: 16g Carboidratos: 42g Fibra: 8g Proteína: 20g

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