Que Suplementos I’m Tomando Durante a Gravidez

Os meus suplementos de gravidez – partilhar os três principais suplementos que juro pela gravidez, porque os tomo e qual a marca que amo e em que confio.

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vitamina pré-natalSuplemento DHAProbióticos

Uma pergunta que me fizeram desde que engravidei é que suplementos estou a tomar. Neste posto estou a partilhar toda a minha rotina de suplementos. Este posto é patrocinado pelo Novo Capítulo.

Como nutricionista holística, acredito firmemente na obtenção de nutrientes dos alimentos em primeiro lugar, mas também entendo que às vezes não conseguimos obter tudo o que precisamos dos alimentos que ingerimos, especialmente em momentos de mudança física, como gravidez, pós-parto, cura de uma doença, etc. Os suplementos não são substitutos de uma dieta nutritiva, mas podem ajudar a preencher as lacunas para manter o nosso corpo forte e saudável.

Com a gravidez, existem certas vitaminas e minerais de que o nosso corpo precisa mais e que são úteis para o desenvolvimento do bebé, por isso é importante ter uma rotina regular de suplementos.

vitamina pré-natal

Não importa o quão saudável você come, os médicos recomendam que você comece a tomar vitaminas pré-natais alguns meses antes de tentar conceber apenas para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes que você precisa e preparando seu corpo para o processo de concepção. Tomar uma vitamina pré-natal é como tomar uma multivitamina, você está simplesmente preenchendo quaisquer lacunas nutricionais que sua dieta não está fornecendo. Claro que há uma tonelada de nutrientes importantes para o crescimento de um bebê, mas um dos mais importantes é o folato, que é essencial para prevenir defeitos no tubo neural. (fonte)

Antes de engravidar eu estava a tomar uma goma-gomada pré-natal, mas assim que descobri que estava grávida quis mudar para algo sem adição de açúcar. Fiz uma pequena pesquisa e encontrei o Novo Capítulo Perfeito Pré-Natal. , e eu tenho tomado esta vitamina pré-natal desde então. O que adoro nesta marca específica é que as suas vitaminas pré-natais são orgânicas, não geneticamente modificadas e feitas com ingredientes de alta qualidade, integrais e fermentados. O facto de as vitaminas e minerais serem derivados de alimentos integrais e fermentados facilita a digestão e absorção dos nutrientes pelo nosso organismo. Isto é fundamental porque uma grande preocupação com os suplementos é o quão bem eles são realmente absorvidos e assimilados pelo organismo.

Outras coisas importantes no Novo Capítulo são as vitaminas pré-natais perfeitas que nem todas as vitaminas pré-natais possuem:

• Nutrientes fermentados que são melhor absorvidos pelo seu corpo
• B Vitaminas para a produção de energia natural
• Folato (incluindo a forma mais ativa de Folato, Metilfolato) para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do bebê
• Ferro para a sua própria produção de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigénio para o seu bebé durante a gravidez
• Dose clínica de gengibre orgânico para acalmar náuseas relacionadas com a gravidez (sinto que isto pode ter ajudado no meu enjoo matinal)
• Facilmente digerível, suave o suficiente para tomar a qualquer momento – mesmo com o estômago vazio
• Projeto Não-GMO Verificado, 100% Vegetariano, Kosher, NSF Certificado Gluten Free
• Sem açúcar (ao contrário da maioria das vitaminas gengivais pré-natais)
• Sem cargas sintéticas e sem gelatina animal (adicionada a algumas vitaminas gengivais pré-natais)

Tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar é uma óptima ideia. Não vai fazer mal e como bónus adicional, as vitaminas pré-natais tendem a tornar o seu cabelo e unhas extra fortes e brilhantes!

Suplemento DHA

Na minha primeira consulta médica, que confirmou que eu estava realmente grávida, o médico perguntou se eu estava tomando um suplemento pré-natal de DHA. DHA significa ácido docosahexaenóico, que é um ácido gordo ômega-3 que é um componente estrutural primário do cérebro humano, córtex cerebral, pele e retina. Eu sabia tudo sobre os benefícios de tomar suplementos de óleo de peixe/Omega-3 (e eles faziam parte da minha rotina pré-gestacional), mas foi a primeira vez que ouvi dizer que era realmente importante também durante a gravidez. Mas faz sentido, não faz? O cérebro do seu bebé está a desenvolver-se lá dentro!

Por um segundo, perguntei-me se a minha vitamina pré-natal tinha DHA porque algumas vitaminas pré-natais a incluem, mas honestamente a maioria das vitaminas pré-natais não a incluem. Depois dessa consulta encontrei o Wholemega for Moms, que é o suplemento de DHA do Novo Capítulo para mulheres grávidas ou a amamentar, e acrescentei isso à minha rotina.

Wholemega para Mães inclui o DHA pré-natal crítico e outros Omega-3s que apoiam o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do bebé durante a gravidez e a amamentação. (fonte) Estas boas gorduras dos peixes também suportam um humor positivo e a saúde do coração para as mamãs.

O óleo de salmão utilizado no suplemento Wholemega do Novo Capítulo é 100% capturado de forma sustentável e proveniente apenas da Pesca do Alasca Certificada Responsável.

• Sem sobrepesca, sem arrasto pelo fundo, sem desperdício de capturas, sem piscicultura.
• Sem óleo de krill, sem óleo de fígado de bacalhau, sem anchovas
• Pressão e extra-virgem para uma absorção óptima
• Feito com Óleo de Salmão Verificado do Projecto Non-GMO
• Certificado pela NSF como livre de glúten