Torrada de Pequeno Almoço com Manteiga de Amendoim 4 Vias
Precisa de uma ideia rápida e saudável para o pequeno-almoço? Brinde uma fatia de pão integral, espalhe em manteiga de amendoim ou de amêndoa e cubra com a sua cobertura favorita!
ContentsMais receitas de torradas para experimentarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos SUBSTITUA A MANTEIGA! Muito FÁCIL, DELICIOSA, SAÚDAVEL e Textura Perfeita! (É VEGANA!) PASTA DE AMENDOIM - Benefícios e como usar - Nutricionista Giovana Guido #pastadeamendoim Peanut Butter Breakfast|Pequeno almoço de Manteiga de Amendoim|Blueberry Peanut Butter|
Eu nunca fui uma pessoa enorme para o café da manhã – a não ser que você conte aquele período da infância em que eu costumava fazer o Wonder Bread com muita manteiga e agitar tanto Sugar ‘N Cinnamon (de uma dessas personagens) que acabou parecendo um brinquedo de praia coberto de areia. Sim, isso aconteceu.
Acho que o brinde sempre me pareceu um pouco simples, não super saudável e pouco recheado. As coisas mudaram quando descobri que havia alguns pães saudáveis por aí (como o pão Sprouted Grain Ezekiel). Eu comecei a fazer torradas mais vezes e comecei a experimentar com diferentes coberturas. Acho que isso também foi por volta da mesma época em que fui apresentado ao mundo das manteigas de nozes além da simples manteiga de amendoim. Sempre tive um profundo amor pela manteiga de amendoim (ela volta para trás), mas agora há tantas variedades deliciosas por aí e ter torradas ao pequeno-almoço é apenas mais uma forma de comer mais manteiga de amendoim. Eu estou certa?
Hoje em dia considero o brinde com manteiga de amendoim ou de amêndoa uma das minhas opções de pequeno-almoço, especialmente de manhã, quando estou a correr para fora de casa para a aula de barre.
Brinde, espalhe, polvilhe, coloque numa toalha de papel e vá!
As torradas ao pequeno-almoço são super fáceis de preparar e parece que temos sempre pão, manteiga de nozes e coberturas à mão. Isso é uma coisa que adoro no pão Food for Life e em muitos outros pães focados na saúde – eles são guardados no congelador para não teres de te preocupar com o mau andamento rápido.
Eu também descobri que muitos dos meus clientes treinadores de saúde adoram ter torradas com manteiga de nozes ao pequeno-almoço. Sabe tão bem, é quase como uma guloseima e algo que eles esperam ansiosamente. Se você escolher o pão certo (cereais integrais é o melhor), uma manteiga de nozes natural e coberturas saudáveis, você tem um café da manhã aprovado pelo treinador de saúde.
E não deixe que o nome o engane, este brinde também é uma ótima opção de lanche antes do treino. É fácil de digerir e tem hidratos de carbono simples e complexos para te dar muita energia enquanto fazes exercício.
Como realmente não há uma receita, achei que seria divertido compartilhar alguns combos de café da manhã que eu gosto – alguns um pouco mais decadentes do que outros.
Para a base, escolha um pão de grão inteiro e espalhe em qualquer manteiga de nozes que você quiser. Eu usei aqui a manteiga de amendoim caseira Reginald’s, mas também adoro manteiga de amêndoa natural e você pode usar qualquer tipo de manteiga de nozes que o seu pequeno coração deseja.
Degrau do ninho, carregar no topo, como se fosse um iô-iô!
Mantenha-o simples e saudável com Banana + Mirtilos + Framboesas.
Banana + Mirtilos + Sementes de Chia = cha cha chia!
Banana + Mirtilos + Chia Seeds + Chocolate Chips = o mesmo que acima só é melhor porque há chocolate envolvido.
Banana + Mini Chocolate Chips = manteiga de amendoim, chocolate e banana é um dos melhores combos de sempre! E quem disse que não se pode comer chocolate ao pequeno-almoço?
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou de amêndoa
- coberturas de escolha: fatias de banana (bagas, sementes de chia, lascas de chocolate)
- 1 fatia de pão de grão inteiro (sem glúten se necessário)
Instruções
- Pão torrado.
- Espalhe em manteiga de amendoim, polvilhe em coberturas e desfrute.
