Ampere a sua caminhada na esteira com este treino uniforme/alguma caminhada na colina. Vai fazer subir o seu ritmo cardíaco e queimar uma boa quantidade de calorias em apenas 35 minutos!
Eu acredito firmemente que caminhar é um dos melhores treinos que você pode fazer! É um exercício de menor impacto e coloca menos stress no seu corpo do que correr. Nos meses de Primavera, Verão e Outono gosto de andar lá fora, mas comprei uma passadeira no ano passado e estou obcecada com ela. Fiz uma tonelada de pesquisas e acabei comprando um ProForm 5000 porque tinha todas as características que eu queria e cabia no meu orçamento. Ter esta máquina no nosso porão tornou muito mais fácil para mim conseguir os meus passos (tenho o objectivo de conseguir 10K passos todos os dias) – mesmo em dias onde o tempo está muito frio, quente ou chuvoso. Ainda gosto de ir às aulas de ginástica e fazer treino de força, mas se surgir alguma coisa e eu não conseguir chegar ao ginásio adoro fazer treinos rápidos de passadeira como o que estou a partilhar hoje. Tem apenas 35 minutos de duração, mas vai aumentar o seu ritmo cardíaco! Confia em mim.
Treinos inclinados (ou colinas) não são brincadeira! Ao aumentar o nível de inclinação da sua passadeira irá aumentar o seu ritmo cardíaco e a sua queima de calorias. Inclinar a marcha também trabalha os músculos das pernas de uma forma diferente e proporciona um treino cardiovascular fantástico sem ter de aumentar a sua velocidade.
Adoro este treino específico de caminhada porque estás a subir a inclinação bastante acentuada e depois a reduzi-la até ao fundo para uma pequena pausa antes de começares a subir novamente. É um treino divertido que passa relativamente rápido porque nunca se fica a uma velocidade ou inclinação demasiado longa. Se você tentar esse treino de caminhada, definitivamente me avise como ele vai na seção de comentários. Também me avise se você gosta de ver treinos de passadeira como este. Eu espero publicá-los mais vezes!
