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21 Receitas de Salada Saudável para Jantar
Coma salada para o jantar com estas saudáveis e substanciais receitas de salada que estão recheadas, deliciosas e fáceis de fazer!
ContentsSaladas com frangoSalada Cobb de Frango PretoSalada de frango BBQSalada Tailandesa de Caril de Frango com Molho Cremoso de DijonSalada de Pêra com Nozes, Abacate e Frango GrelhadoSalada de mirtilo, milho e frangoSalada de Maçã FujiSaladas com TurquiaSalada de Taco SaudávelSalada de CheeseburguerSaladas Com SalmãoSalada de Salmão GrelhadoSalada de Salmão SuperalimentarSalada de Salmão do MediterrâneoSalada de Salmão Pistachio com Molho HarissaSaladas com CamarãoSalada de César com CamarãoSalada de Camarão GrelhadoSalada de Corações de Palma com CamarãoSaladas VeganSalada de Cauilfower de BúfaloSalada “Cheeseburger” com Molho EspecialSalada Vegan CobbSalada Tempeh enegrecidaSalada de Cevada com Grão de Bico e PêraSalada de lentilha mediterrânica salteadaMais coleções que você pode desfrutarIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos FAÇA HOJE: SALADAS NUTRITIVAS, VEGANAS E FÁCIES I almoço ou janta saudável Substitua o Almoço - Emagrece, Gostoso, Fácil e Rápido [RENDE MUITO] DESINCHA e EMAGRECE - PODE COMER À VONTADE! Refeição Fácil, Barata, Gostosa e Completa!
Quando a maioria das pessoas pensa em saladas, imagina um pequeno prato com verduras e alguns vegetais adicionais ou um simples acompanhamento, mas estou aqui para mostrar que as saladas podem ser muito mais do que isso! Com as coberturas certas você pode fazer uma salada que seja colorida, abundante e cheia o suficiente para servir como uma refeição.
Saladas do tamanho de uma refeição são totalmente a minha cena e eu estou a pensar em comer uma salada grande ao jantar!
Há algum tempo atrás partilhei o meu guia de como construir uma salada saudável, que envolve uma boa fonte de proteínas, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis. Dito isto, eu percebo que um pouco de inspiração é sempre bom, por isso estou a partilhar esta salada de jantar com 21 receitas de salada que vão realmente gostar de servir para o jantar.
Eu decompus as saladas por proteínas para que você possa facilmente folhear a lista e escolher saladas para tentar com base na(s) sua(s) fonte(s) de proteína favorita(s) e no que você tem em mãos.
Mal posso esperar para que experimentes estas saladas incríveis.
Saladas com frango
Salada Cobb de Frango Preto
Esta salada Cobb de frango escurecido é embalada com sabor e tão simples de fazer. Além disso, é óptima para a preparação de refeições e é sem grão, com baixo teor de carboidratos e sem quilos.
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Salada de frango BBQ
Esta salada de frango BBQ tem tanto sabor com frango BBQ grelhado, feijão preto, milho, abacate, batatas fritas crocantes de tortilha e um molho de churrasco e molho de rancho.
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Salada Tailandesa de Caril de Frango com Molho Cremoso de Dijon
Esta salada tailandesa de frango curry, com ananás fresco, pepino, pimentão, e molho cremoso de dijon, é fresca, brilhante, saborosa e recheada.
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Salada de Pêra com Nozes, Abacate e Frango Grelhado
Uma salada de pêra fácil com nozes, abacate e frango grelhado. Esta combinação faz uma salada do tamanho de uma refeição satisfatória que é perfeita para a época das peras!
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Salada de mirtilo, milho e frango
A salada perfeita de frango com mirtilos frescos, milho grelhado, frango desfiado, nozes pecans assadas e um molho balsâmico de bordo.
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Salada de Maçã Fuji
Esta deliciosa salada do tamanho de uma refeição é inspirada na salada de maçã Fuji da Panera com fatias de maçã fresca, gorgonzola, tomate, pepitas e um vinagrete balsâmico branco.
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Saladas com Turquia
Salada de Taco Saudável
Esta salada de taco saudável é feita com carne de taco de peru moída em vez de carne de vaca e é embalada com legumes. Ela se junta rapidamente, tornando-a perfeita para uma refeição da noite.
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Salada de Cheeseburguer
Desfrute de todo o sabor de um delicioso hambúrguer, mas faça-o com baixo teor de carburante com uma salada de cheeseburger carregada de vegetais e coberta com um molho de mostarda de mel.
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Saladas Com Salmão
Salada de Salmão Grelhado
A última salada de verão com salmão grelhado levemente marinado, pêssegos fatiados, tomates e milho doce grelhado. Os sabores se combinam para fazer uma salada fresca e saborosa no tamanho de uma entrada.
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Salada de Salmão Superalimentar
Esta salada de salmão é carregada com croutons de batata doce assada, abacate, cebola em vinagrete de limão claro! É uma refeição fácil de fazer, que vai adorar ter como parte da sua rotação semanal.
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Salada de Salmão do Mediterrâneo
Esta salada saudável de salmão mediterrânico combina alface romana, quinoa, tomate, cebola vermelha e queijo feta, tudo atirado num molho vinagrete de limão claro e coberto com um filete de salmão. É perfeito para o almoço ou para um jantar leve.
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Salada de Salmão Pistachio com Molho Harissa
Esta salada de salmão pistácio tem um toque do Oriente Médio com espinafres bebé, quinoa, grão-de-bico, cenouras, tâmaras e molho de harissa picante. É uma deliciosa salada do tamanho de uma refeição que te vai encher sem te pesar.
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Saladas com Camarão
Salada de César com Camarão
Esta salada césar com camarão é coberta com croutons de batata doce, abacate, queijo parmesão e um molho cremoso de abacate césar.
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Salada de Camarão Grelhado
Salada de camarão grelhada com quinoa, brócolos e espargos assados! Prepare tudo antes do tempo e jogue em uma tigela para um almoço ou jantar rápido e fácil.
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Salada de Corações de Palma com Camarão
Uma salada de coração de abacate de palmeira com camarão grelhado, coentro e molho de abacate tomatillo. Leve, fresco e perfeito para o verão!
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Saladas Vegan
Salada de Cauilfower de Búfalo
Quem disse que o molho de búfalo é só para as asas? Esta salada de couve-flor de búfalo é carregada com couve-flor, grão-de-bico crocante e coberta com um molho cremoso vegetariano feito de caju.
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Salada “Cheeseburger” com Molho Especial
OMG! Esta Salada “Cheeseburger” com Molho Especial faz lembrar um Big Mac, mas muito melhor. É totalmente à base de plantas e feita com carne de hambúrguer de lentilhas e um molho de creme de caju.
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Salada Vegan Cobb
Uma receita de salada Cobb vegan que lhe dá todos os deliciosos sabores de uma salada Cobb tradicional, juntamente com 19 gramas de proteína à base de plantas! Vegan, sem glúten e uma salada do tamanho de uma refeição perfeita.
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Salada Tempeh enegrecida
Salada de tempeh preto com romaine fresco, quinoa, cebola vermelha, pimentão, abacate e um molho cremoso de tahini laranja.
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Salada de Cevada com Grão de Bico e Pêra
Esta salada de cevada é cheia de grão-de-bico, nozes, pêra crocante, tomate seco ao sol e salsa. É uma combinação tão saborosa e é perfeita para preparar refeições e potlucks.
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Salada de lentilha mediterrânica salteada
Esta salada de lentilha mediterrânica casa tomates salteados, manjericão fresco e feta com lentilhas cozidas ao vapor para uma refeição vegetariana saborosa e saborosa que leva menos de 20 minutos a preparar!
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Tempo de preparação
15 min.
Tempo de cozedura
12 min.
Tempo total
27 min.
Ingredientes
- 1 copo de tomate cereja cortado pela metade
- ½ colher de chá de cebola em pó
- 1 avocado
- 2 colheres de sopa de ketchup
- 1 colher de chá de molho Worchestire
- molho de mostarda de mel
- 8 chávenas de alface romana picada (cerca de 2 corações romanos)
- ½ taça fatiada de cebola vermelha
- ½ colher de chá de alho em pó
- 1 libra de peru moído
- ¼ cebola vermelha cortada em cubos
- ¾ copo de queijo cheddar triturado
- ½ copo fatiado (ou picado de picles de endro)
Instruções
- Faça o curativo misturando todos os ingredientes.
- Coloque o peru moído em uma frigideira em fogo médio e cozinhe a carne por cerca de 12 minutos, quebrando o peru com uma espátula à parte enquanto ele cozinha. Quando a carne estiver dourada e totalmente cozida, mexa em 1/4 de xícara cebola vermelha cortada em cubos, ketchup, molho Worchestire, alho em pó e cebola em pó. Atirar para combinar e retirar do lume.
- Prepare saladas, adicionando uma cama de romaine a cada tigela. Cubra cada salada com coberturas: carne de peru temperada, cebola vermelha, tomate, picles, queijo ralado e fatias de abacate. Regue no molho e sirva.
Composição
Tamanho da porção: 1 sem curativoCalorias: 336kcal Açúcar: 6g Sódio: 414mg Gordura: 19g Gordura saturada: 6g Carboidratos: 14g Fibra: 6g Proteína: 29g Colesterol: 95mg Gordura insaturada: 11g
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