31 Dias de Jantares de Galinha a Fazer em Março
Quando estamos chegando vazios para inspiração na cozinha, ou pegos em um turbilhão na semana, podemos sempre contar com frango na geladeira ou no freezer – ou fazer com que seja fácil de pegar na mercearia. É magro, é versátil e não conseguimos passar uma semana inteira sem que apareça no menu pelo menos uma vez.
As receitas curadas aqui são todas fáceis, saudáveis e amigas do tempo, e muitas são feitas em uma panela, frigideira ou prato de prato são nossa nêmesis, a simplicidade é nossa amiga.
Aqui está como fazer o planeamento das refeições dos seus jantares de frango num instante.
E depois inscreva-se no seu plano de refeições semanal gratuito e lista de preparação aqui.
Muito bem, vamos continuar com estes vencedores do jantar de frango!
1 de março: Creme de Espinafre Coxas de Frango com Espinafre
do Café Delites
Nunca adivinharia que este prato de frango cremoso e sonhador era de baixo teor de hidratos de carbono e baixo teor de gordura. Oh sim, e é feito numa frigideira (ei, nós achamos que os sonhos fazer se torne realidade).
2 de março: Uma Pan Lemon Parmesan Chicken e Aspargos
de Chelsea’s Messy Apron
Uma refeição inteira (deliciosa), feita em apenas uma panela de folhas. Agora este é o tipo de jantar de fim-de-semana sem alarido e ocupado em que nos podemos regozijar (também, um grande aplauso para ter menos pratos para lavar)!
3 de março: 20 minutos de Frango Tailandês Basil Chicken
de Gimme Some Oven
Um saudável e frito cheio de legumes e manjericão aromático, e em apenas 20 minutos, e numa frigideira? Os nossos braços não precisam de torcer…
4 de março: Frango Togarashi crocante com Pepino Sésamo
de Skinnytaste
Conheça a versão japonesa do Chicken Milanese! Este frango pode ser leve, mas está carregado de sabor, e é agradável e estaladiço. O sabor do pepino sésamo é um complemento fresco e refrescante.
Uma panela, seis ingredientes e 30 minutos é tudo o que você precisa para chegar a um nirvana completo de frango com este prato de inspiração francesa.
6 de março: Churrasqueiras “Couscous” de Frango e Couve-flor
de Cozinhar e Cerveja
Esta refeição de 30 minutos cobre todas as bases e engana o seu cérebro a pensar que está a comer hidratos de carbono quando está realmente a comer couve-flor. É sorrateiro, mas demasiado delicioso para te fazer sentir aproveitado.
7 de março: Frango Frito no Forno de Cornflake com Leite de Maçã Mostarda de Mel
de Andie Mitchell
Engana o teu cérebro a pensar que estás a comer a receita de frango frito de uma avozinha do sul com este jantar inteligente e saudável. Uma leve e leve poção de Cornflake Old-Bay, mais um pouco no forno, versus a fritadeira, faz deste jantar uma forma saudável de satisfazer até mesmo o mais intenso desejo de frango frito. Este aqui é um guardião.
8 de março: Frango Cremoso e Ervilhas
de Receitas Sazonais Saudáveis
Este jantar de frango de baixa manutenção apresenta frango tenro e ervilhas doces em um molho cremoso de cebolinho. Você provavelmente já tem estes ingredientes à mão, e leva cerca de 20 minutos para fazer. Também é muito agradável para as crianças e perfeito para a Primavera. Ding, ding.
9 de março: Coxas de Frango Assado no Mediterrâneo
de The Candid Appetite
Invocar a costa azul brilhante e profunda do Mediterrâneo a cada dentada desta mortífera panela de jantar.
10 de março: Frango Kung Pao Pao Skinny Slow Cooker
da Life Made Sweeter, através do The Recipe Critic
Este takeout favorito é iluminado e facilitado no fogão lento (não se preocupe, pode não ter calorias, mas não tem sabor)!
11 de março: Uma Panela de Frango Enchilada Casserole de Arroz
de RecipeTin Eats
A enchilada inteira, desconstruída, e num só pote.
12 de março: Creme de Pesto Parmesão Skillet de Frango
de Carlsbad Cravings
Se o pesto e o Alfredo tivessem um filho amoroso, seria este molho. Jogue um pouco de ervilhas frescas e espargos, e um pouco de frango com pesto, e você está bem encaminhado para um jantar de 30 minutos de felicidade.
Este frango rápido e fácil é o casamento perfeito de doce e picante, e é melhor do que um restaurante de comida do seu bairro.
14 de março: Skillet Chicken Suiza com Arroz Marrom Cilantro
de Bev Cooks
Você vai querer tomar um banho neste molho de salsa verde caseiro e cremoso. Está bem, talvez não, mas definitivamente vais querer segundos.
15 de março: Casserole de Frango Fácil Bêbado Zoodle
de Cotter Crunch
Esta caçarola asiática está cheia de proteínas e legumes. Também é leve, mas ao mesmo tempo saborosa, estourando com um sabor incrível, e por acaso é Paleo. Além disso, leva apenas 10 minutos para se preparar! Como é que isso é para uma vitória de um cavalo da noite?
16 de março: Frango com Alho Pegajoso e Brócolis
de Pinch of Yum
Conheça a versão mais saudável e sofisticada do General Tso’s Chicken. Assado em vez de frito, perfeitamente pegajoso graças ao mel (não ao açúcar), e sem goop (graças a Deus).
17 de março: Uma Panela de Frango com Batata de Alho Limão e Couve-de-bruxelas
de A Saucy Kitchen
Vegetais caramelizados e tango de frango crocante neste jantar fácil e saudável.
18 de março: Red Curry Chicken
de The Woks of Life
Este caril saboroso tem menos de 10 ingredientes, demora menos de 30 minutos a fazer, e é feito em apenas um pote. Chamamos a isto um jantar de fim de semana, se é que já vimos um.
19 de março: Frango Cilantro de Lima com Salsa de Abacate
de Joyful Healthy Eats
Este frango fresco e saboroso é o sonho de um amante de coentros. Também se junta em 30 minutos!
20 de março: Brócolis e Queijo Quinoa Casserole de Frango
de Diethood
Esta é uma versão mais leve da clássica caçarola de galinha e arroz em que provavelmente cresceu, e é igualmente deliciosa e reconfortante.
21 de março: Tostadas de Frango Citrus Jalapeño
de Cake ‘n Knife
Frango doce e picante, toranja picante, e molho de abacate fresco e cremoso, tudo a dar uma festa numa tortilha estaladiça? Não digas mais nada.
22 de março: Panela de Frango Assado e Vegetais sobre o Herbário Farro
do jantar do Brooklyn
Vegetais de raiz assada, coxas de frango tenras e farro de nozes fazem uma dança adorável e saborosa nesta refeição fácil e saudável durante a noite.
23 de março: Fajitas Assadas no Forno
de Rachel Schultz
Estas fajitas não podiam ser mais simples de fazer, e são aromatizadas com um tempero caseiro de taco (sem pacotes artificiais, obrigado)!
24 de março: Skillet Chicken Parmesan
de Wry Toast
A toalha de mesa axadrezada e a canção de A Senhora e o Vagabundo porque este prato vai fazer-te sentir romântico. Tem todo o sabor que você conhece e adora do clássico parmesão de frango, mas com muito menos culpa. Este frango é meio frito, meio assado, e 100% incrível.
25 de março: Alfredo Esparguete de Frango e Espinafre
de Recipe Runner
Este giro mais leve e amigável do Alfredo clássico é tão incrível que o esparguete squash dobra como uma tigela.
26 de março: Embrulhos Saudáveis de Alface Tailandesa
de B. Britnell
Estas embalagens de alface fresca e saudável atingem todas as notas certas – crocante, doce, salgada e refrescante. São também uma brisa a fazer.
27 de março: Frango com Mostarda de Mel e Batata
do Café Delites
Outra refeição fácil e bem balanceada que certamente se tornará um alimento básico para a semana.
28 de março: Frango Assado com Limão
de Gimme Some Oven
Uma salmoura rápida torna estes peitos de frango com cheiro a limão, a alho-limão, incrivelmente suculentos, suculentos e nunca secos. Sirva isto com alguns vegetais assados ou uma boa salada, e depois jure que nunca mais vai cozinhar frango de outra forma.
29 de março: Kheema de Frango Indiano Slow Cooker com Ervilhas
de Feed Me Phoebe
Este clássico indiano caseiro é amigável ao jantar, já que é feito no fogão lento. É também sem lacticínios (embora nunca se saiba, porque é tão cremoso)!
Estas tigelas saudáveis têm um sabor fantástico. Arroz pegajoso e legumes frescos e estaladiços misturados com frango grelhado suculento que foi lacado num molho japonês 7 Spice teriyaki caseiro.
31 de março: Uma Habilidade Enchiladas de Frango
de Kitchen Swagger
As enchiladas de frango nunca foram tão fáceis como nesta receita (o que significa que vamos comê-las com muito mais frequência)!
