Manga Tropical Smoothie
Uma forma saborosa e refrescante de começar bem o seu dia, esta receita é feita com apenas cinco ingredientes e pode ser batida juntos em apenas alguns minutos.
Sinta-se livre para substituir a manga por qualquer uma de suas frutas tropicais favoritas, como abacaxi, banana ou papaia. Ou enlouqueça e misture todas elas em uma só! De qualquer forma, você estará sonhando acordado para entrar nos trópicos!
O que é que se põe num batido de manga?
O batido de manga tropical é feito com apenas cinco ingredientes que você provavelmente já tem na sua despensa – manga, leite (ou leite sem leite), cubos de gelo, iogurte, e mel ou xarope de agave.
Como é que se faz um batido de manga saudável?
Como esta receita já é saudável para começar, basta apenas colocar no seu liquidificador para um pequeno-almoço saudável ou para me levantar à tarde.
Se você realmente gostaria de aumentar o conteúdo de proteína e engrossar a textura, substitua o iogurte normal por iogurte grego.
Outro truque – adicionar a ¼ xícara de aveia enrolada à mistura adicionará um impulso de fibras e nutrientes de boa qualidade, e fará uma consistência mais espessa, se é isso que você está procurando!
Como é que se faz um batido de manga sem leite?
Simplesmente substitua o leite por uma quantidade igual de água, água de coco ou leite sem leite, como amêndoa, coco ou caju. Basta ter em mente que cada variação terá um sabor diferente, dependendo do líquido de sua escolha.
Se você quiser tirar o líquido todo junto, substitua-o por uma banana média, que vai adicionar uma textura cremosa (e nos leva à nossa próxima pergunta)!
Que outras frutas combinam bem com a manga?
A manga, com seu sabor doce e azedo, combina perfeitamente com qualquer outra fruta da família das frutas tropicais, como abacaxi, banana ou papaia. Substitua até metade da manga por qualquer uma destas frutas, ou junte uma xícara de qualquer uma de suas combinações de frutas favoritas.
Ingredientes
- Iogurte simples de 1/4 chávena (ou iogurte grego simples)
- 1/2 copo de leite (ou leite de amêndoa)
- 1 chávena de manga (picada)
- 1 colher de sopa de mel (ou néctar de agave, opcional)
- 1/2 copo de cubos de gelo
Instruções
- Em um liquidificador, combine manga, leite, cubos de gelo, iogurte e mel, se estiver usando. Misture até ficar macio.
