O autocuidado é essencial (especialmente durante as férias)
O autocuidado quase se tornou uma palavra-chave na comunidade de saúde e, embora eu esteja feliz por estar recebendo mais atenção, tenho sentimentos mistos sobre isso. O autocuidado é essencial para cada um de nós, mas o autocuidado não precisa de estar na moda. Não se trata de se tratar com um batido verde, um dia de spa luxuoso ou de ter a banheira perfeita preparada com velas e eucaliptos. Não me interpretes mal, às vezes, os cuidados pessoais faz mas não se trata do tiro da Instagram.
É sobre o que o seu corpo precisa para trazer o seu melhor “eu” para este mundo.
É cuidar de nós mesmos para que possamos ser o nosso melhor (para nós) e para todos à nossa volta. O verdadeiro autocuidado cuida do pensamento consciente e de alguma auto-reflexão. Perguntando-se: “O que eu realmente preciso neste momento. . o que me servirá melhor neste momento?”
Eu acho que isto é especialmente importante para ter em mente durante toda a época de férias. O stress tende a aumentar de Halloween para Ano Novo, à medida que as nossas listas de afazeres se tornam um quilómetro e os nossos calendários se enchem. E isto está no topo das nossas obrigações normais e diárias. Por isso, naturalmente, vejo as férias como um momento para realmente nos preocuparmos com os nossos próprios cuidados e começar a incorporar mais práticas diárias que nos fazem sentir amados, relaxados e um pouco mais equilibrados. Começar agora significa que você será capaz de levar esses hábitos até o ano novo. Reserve algum tempo para o y-o-u agora mesmo e os próximos meses não serão tão avassaladores… prometa.
O autocuidado parece diferente para todos, mas achei que seria útil compartilhar algumas das minhas maneiras favoritas de cuidar de mim mesmo. Basta lembrar que o que eu faço pelo meu autocuidado pode parecer totalmente diferente do que você faz pelo autocuidado, então tome essas idéias como idéias, não como uma lista de afazeres. E, como sempre, eu adoraria ouvir como você pratica o autocuidado. Deixe um comentário e me avise!
Jornalismo . Quando me sinto mais esgotado, stressado, ansioso, esgotado (#allthefeels) o jornalismo ajuda imensamente. Eu despejo o meu cérebro no papel para tirar os meus pensamentos rodopiantes e lembrar-me de quem eu sou e o que eu trago para este mundo. Eu amo especialmente meu Diário de 5 Minutos, que me ajuda a focar realmente na gratidão e em todas as coisas pelas quais eu tenho que ser grato em minha vida.
Leitura . Eu adoro fugir num bom livro! Muitas vezes digo a mim mesmo que “não tenho tempo” para ler, mas quando me afasto e percebo o que realmente gasto meu tempo em *tosse Instagram tosse*, percebo que tenho muito tempo para ler. Em novembro passado eu comprei um Kindle Paperwhite antes da nossa viagem a Israel, então já passou quase um ano inteiro e adivinhem só? Até o mês passado eu não tinha lido um único livro sobre ele. Escusado será dizer que eu percebi que eu realmente preciso começar a ler novamente, então eu comprei Lavar o Rosto da Rapariga e voei através dele (uma leitura tão boa) e agora estou lendo Push por Chalene Johnson. Na verdade, descobri que consigo ler do meu Kindle enquanto ando na passadeira e isso tem sido uma mudança de jogo.
Tempo de qualidade . Não há realmente nenhum substituto para a boa e velha interacção humana. A verdadeira interacção humana… não através de um ecrã. Eu faço questão de reservar tempo durante a semana para tempo de qualidade com o Isaac e tempo de qualidade com as minhas namoradas. Eu sou uma pessoa melhor depois de estar com o meu pessoal!
Desconectando . Eu realmente amo o que eu faço e me sinto tão sortudo que este é o meu trabalho… mas como influenciador às vezes sinto que estou sempre “ligado” e constantemente tendo que compartilhar. Dito isto, acho que é realmente importante para mim estabelecer limites em torno da tecnologia e desconectar-me do meu trabalho, às vezes. Na semana passada Isaac e eu fomos ver uma apresentação de Aziz Anaziz e como parte do evento fomos obrigados a colocar nossos telefones em uma pequena bolsa (chamada bolsa Yondr) que estava trancada durante o show. Foi realmente incrível e feito para uma experiência onde todos na platéia estavam realmente presentes e não tirando o telefone para verificar uma notificação ou tirar uma foto. É em momentos como este que eu percebo como a tecnologia pode ser verdadeiramente perturbadora e como os nossos telefones podem muitas vezes criar este cenário onde não estamos realmente a aproveitar o momento presente. E não me façam começar as redes sociais porque sinto que a armadilha da comparação vai para outro nível durante as férias e alimenta a vontade de comprar comprar. Apenas mais um motivo para se desconectar e se concentrar em ser grato pelo que você tem na vida e fazer conexões e memórias da vida real.
Mudança . Sinto o meu melhor quando mexo o meu corpo. Isto parece diferente, dependendo do dia. Às vezes é um passeio de passadeira, às vezes é uma sessão de força no ginásio. Quando ponho de lado o tempo para me mexer, o meu corpo parece incrível e a minha mente fica mais clara. Ultimamente, comecei um novo desafio para entrar em 10.000 passos todos os dias. Sei que isso pode não parecer uma tonelada para algumas pessoas, mas é um objetivo viável para mim. Quando se trata de mover – estabelecer um objetivo que é um pouco desafiador, mas que pode ser feito e continuar com ele. Aposto que você vai se surpreender com o bem que isso te faz sentir.
Meditação ou yoga. Este tipo de coisa anda de mãos dadas com o movimento, se pensarmos no yoga como um treino, mas acho que os benefícios mentais do yoga (e da meditação) são ainda mais poderosos do que os benefícios físicos. Sou um pouco novato quando se trata de meditar, por isso ainda uso um aplicativo para me orientar e normalmente não medito por mais do que alguns minutos, mas cada pedacinho ajuda. Até a respiração profunda pode ser tão benéfica.
Elixir da noite. Sei que isto parece tão bougie, mas como parte da minha rotina noturna tenho fechado a cozinha depois do jantar e feito algo quente para beber – ou chá de ervas ou um elixir de cogumelos Four Sigmatic. As bebidas são algo que eu espero ansiosamente todas as noites. Elas são relaxantes e me impedem de petiscar depois do jantar. Os meus favoritos actuais são o reishi normal, o cacau quente reishi, o chai reishi e o leite de leite dourado. Se eu vou tomar chá eu gosto muito deste chá de cana de açúcar que é um chá verde descafeinado com hortelã-pimenta e especiarias e ajuda de gengibre que é ótimo para a digestão.
A dizer que não. Esta é um pouco dura, mas pode ser tão libertadora quando se começa a fazer isso. Adoro este artigo dos Hábitos Zen sobre dizer não para que você possa dizer sim às coisas que você realmente quer fazer. Sinto que este é especialmente importante durante as férias. Você não tem que se comprometer com coisas que não quer fazer! Apenas encontre uma boa maneira de recusar educadamente. Seus amigos e família vão entender.
O autocuidado parece um banho de espuma ou uma massagem alguns dias? Claro, mas não é o quadro todo. Qualquer pessoa pode praticar autocuidado onde quer que esteja, sempre que precisar. O autocuidado não é uma indulgência, é essencial. O que é que te parece a ti próprio?
