Farinha de Aveia de Manteiga de Amendoim
Esta papa de aveia com manteiga de amendoim é cremosa, volumosa e vai mantê-lo cheio durante toda a manhã! Além disso, leva apenas 10 minutos a fazer e é vegan + sem glúten.
ContentsComo Fazer Aveia VolumosaIngredientes necessáriosComo Fazer Farinha de Aveia de Banana com Manteiga de AmendoimReceitas populares de farinha de aveiaMais receitas ChiaIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos Cookies de Manteiga de Amendoim (Sem glúten) 🟥BOLO de AMEMDOIM Sem TRIGO SemLEITE SemMANTEIGA APENAS 3 INGREDIENTES Super SAUDAVEL. BOLO DE AMENDOIM COM AVEIA, MARAVILHOSO! [receitas rápidas e fáceis]
Agora que partilhei como fazer farinha de aveia, tenho de partilhar a minha receita favorita de sempre… banana com manteiga de amendoim aveia .
A manteiga de amendoim e a banana é um dos melhores combos, por isso faz sentido que esta aveia com manteiga de amendoim seja tão boa. Se você está procurando por uma receita de café da manhã saudável para adicionar à sua rotação, esta seria uma ótima receita para experimentar. Cada tigela tem cerca de 370 calorias, 17 gramas de fibra (woot!), e 11 gramas de proteína!
Como Fazer Aveia Volumosa
Como comedor de volume, adoro poder comer uma grande tigela de alguma coisa enquanto ainda me sinto bem com isso. É por isso que eu adoro tanto saladas!
A farinha de aveia é o melhor amigo do comedor de volume… especialmente quando é feita com água extra e bombeada com bananas e sementes de chia! O truque é usar o dobro da quantidade de líquido normalmente recomendada. A maioria dos pacotes de aveia à moda antiga recomenda uma proporção de 1:2 para 1/2 xícara de aveia e 1 xícara de água, mas quando eu faço aveia eu faço 1/2 xícara de aveia e 1 1/2 – 2 xícaras de água (ou leite sem leite). A aveia demora um pouco mais a cozinhar, mas facilmente absorve todo o líquido resultando numa porção muito maior.
Com esta receita, as sementes de banana e chia também ajudam. As fatias de banana acrescentam doçura, mas também amolecem e expandem, tornando a aveia extra volumosa, enquanto as sementes de chia embalam em uma tonelada de nutrição e tornam a aveia fofa e espessa. A chave é garantir que você mexa a aveia enquanto cozinha para que as fatias de banana se quebrem e as sementes de chia sejam distribuídas uniformemente em vez de se amontoarem em um só lugar. Ninguém gosta de tufos de aveia.
E não vamos esquecer a cobertura de manteiga de amendoim! Pode não acrescentar uma tonelada de volume mas dá à aveia um delicioso sabor a nozes e um impulso de gordura e proteínas saudáveis, o que o ajudará a manter cheio durante uma manhã ocupada. O meu truque para o tornar super chuvoso? Acrescente 1/2 colher de chá de óleo de coco derretido a 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e mexa para combinar. A manteiga de amendoim vai afinar e você pode colocar o seu chuvisco.
Ingredientes necessários
- aveia em rolo – A aveia enrolada à moda antiga é a melhor para esta receita. Se você tem aveia cortada em aço, experimente a minha receita de aveia cortada em aço.
- banana – as fatias de banana quase derretem na aveia dando-lhes uma textura fofa e uma doçura subtil.
- canela – Adoro adicionar canela à minha aveia para um toque de calor e doçura, sem qualquer açúcar.
- sal grosso – só para realçar todos os sabores da farinha de aveia.
- água… Também pode usar leite não lácteo (como o leite de amêndoa) ou uma mistura de leite e água.
- manteiga de amendoim – Eu pessoalmente adoro o sabor da manteiga de amendoim, mas qualquer noz ou manteiga de semente vai funcionar.
Como Fazer Farinha de Aveia de Banana com Manteiga de Amendoim
Fazer esta papa de banana com manteiga de amendoim é uma brisa.
Comece por adicionar a sua aveia, fatias de banana, sementes de chia, canela e sal marinho a uma panela. Acrescente água e mexa para combinar.
Aqueça em fogo médio-alto durante 8-10 minutos ou até que todo o líquido tenha sido absorvido. Certifique-se de mexer a aveia várias vezes enquanto cozinha para garantir que as fatias de banana derretam na aveia e que as sementes de chia não se amontoem. Você saberá que a aveia é feita quando todo o líquido é absorvido e a aveia é espessa e fofa.
Porção de aveia em duas tigelas e servir com manteiga de amendoim, fatias de banana e uma polvilhada de sementes de chia. Adicione um pouco de leite não-lácteo e/ou xarope de bordo por cima antes de servir, se desejar.
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Ingredientes
- pitada de sal marinho
- 1 colher de chá de canela
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 3 chávenas de água (leite não-lácteo ou uma mistura de ambos)
- 1 banana (cortada em fatias (guardar algumas para a cobertura))
- 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou outro tipo de manteiga de noz
Instruções
- Adicione aveia, fatias de banana, sementes de chia, canela e sal marinho a uma panela. Acrescente água e mexa para combinar. Aqueça em fogo médio-alto durante 8-10 minutos ou até que todo o líquido tenha sido absorvido. Certifique-se de mexer a aveia várias vezes enquanto cozinha para garantir que as fatias de banana derretem na aveia e que as sementes de chia não se amontoam. Você saberá que a aveia é feita quando todo o líquido é absorvido e a aveia é espessa e fofa.
- Porção de aveia em duas tigelas e servir com manteiga de amendoim, fatias de banana e uma polvilhada de sementes de chia. Adicione um pouco de leite não-lácteo e/ou xarope de bordo por cima antes de servir, se desejar.
