Smoothie de Banana com Manteiga de Amendoim
Procurando uma maneira de usar suas bananas maduras? Desfrute de um copo alto de creme de Amendoim Manteiga de Banana Smoothie este Verão para um satisfatório pequeno-almoço ou lanche da tarde.
Os smoothies são o melhor pequeno-almoço rápido e fácil, e quase não requerem quaisquer ingredientes! Normalmente opto por um smoothie frutado como a banana de morango ou o pêssego, mas às vezes gosto de ter algo com um sabor um pouco mais indulgente como este smoothie de banana com manteiga de amendoim!
saudável, doce, e cremoso!
Eu sou a rapariga da banana. Eu como uma quase todos os dias. Se não estiver torrada com manteiga de amendoim e mel, então num delicioso smoothie como este Smoothie de Banana com Manteiga de Amendoim.
As bananas são essenciais em todos os meus smoothies. São elas que fazem um smoothie ir de bom a ótimo porque adicionam doçura natural e ajudam a torná-lo mais cremoso.
É o começo do verão, mas o calor já é quase insuportável, então os smoothies se tornaram uma coisa diária em nossa casa e eu não estou reclamando nem um pouco disso. Adoro que eles sejam refrescantes, frios e me ajudem a entrar em mais frutas, mais vegetais (olá, Smoothie Spinach Green!), e mais proteínas.
Sim! Como todos os meus smoothies, este smoothie de banana ganha mais proteína além da manteiga de amendoim porque eu uso iogurte grego, que é super rico em proteína. É também muito espesso e cremoso o que o torna perfeito para adicionar aos smoothies e muito melhor para si do que o iogurte congelado.
Como fazer um Smoothie de Banana com Manteiga de Amendoim:
Este smoothie é tão fácil de fazer. Bem, acho que todos os smoothies são, mas este só tem quatro ingredientes, cinco se adicionarmos o gelo.
Nota: Se as vossas bananas estiverem congeladas, não precisarão de adicionar gelo. Se o fizeres, vais acabar por precisar de adicionar mais leite só para continuares a mexer no misturador. Mas mesmo se usares bananas à temperatura ambiente, só precisas de adicionar gelo se o teu objectivo for ter um batido grosso, caso contrário será mais no lado fino.
APENAS FECHADO! De qualquer forma, como qualquer batido, atire todos os ingredientes para o seu liquidificador e puré até que esteja bom e macio. Deite o batido em copos, adicione uma palhinha, e se estiver a sentir uma sensação extra chique, pode aquecer um pouco de manteiga de amendoim e chuviscar um pouco em cima. Relaxe e beba um pouco!
dicas e FAQ:
Dicas de banana:
- Use bananas maduras ou muito maduras. Elas são mais doces e ficam mais cremosas quando misturadas do que as bananas mais novas.
- Mantenha um esconderijo de bananas congeladas para usar: compre várias bananas e deixe-as amadurecer no balcão. Corte cada banana em fatias e coloque-as em saquinhos separados. Colocar todos os saquinhos num contentor hermético de maior dimensão e seguro no congelador. Quando estiveres pronto para fazer um batido, agarra em dois dos saquinhos e atira-os para o liquidificador.
Quais são algumas substituições para as alergias ? Se você tem alergias alimentares, não se preocupe! Você ainda pode desfrutar deste batido de banana fresco com uma ou duas substituições.
- Manteiga de amendoim: Usar manteiga de amêndoa, manteiga de caju, manteiga de nozes pecan, até ou manteiga de girassol.
- Leite: Use leite de amêndoa, leite de coco ou leite de soja.
- Iogurte: experimente um iogurte à base de amêndoa, caju ou coco.
O que são alguns aditivos saudáveis? Adicione ½-1 tsp de qualquer uma das seguintes sementes de chia, semente de linho, gérmen de trigo, levedura nutricional, fibra. Você também pode adicionar uma colher de pó de proteína. Para adoçar use ½ -1 colher de sopa de mel ou um adoçante como o stevia.
Como guardar os restos de batidos? A mistura de smoothie restante pode ser mantida na geladeira por cerca de um dia. Guarde o smoothie em um recipiente hermético. Certifique-se de que enche o recipiente até à parte superior. Quanto menos ar no recipiente, melhor. A adição de um pouco de limão ou lima também ajudará a prevenir a oxidação.
Para mais receitas de smoothie, confira:
- Smoothie de Espinafres de Baga
- Smoothie Bowl de Manteiga de Amendoim Chocolate
- Aloha Tropical Smoothie
- Smoothie de Morango Blueberry
- Smoothie Cheesecake de Morango
- Smoothie de Banana de Ananás
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa
- 2 bananas (sliced)
- 1/2 copo de iogurte grego de baunilha
- 1/2 xícara de chá de leite
- gelo (opcional)
Instruções
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador e puré até ficar macio. Servir imediatamente. Se desejar, salpique com mais manteiga de amendoim.
