Smoothie de Morangos
Com amor no ar para o Valentine’s eu queria fazer um delicioso snack hack com ingredientes saudáveis sem açúcar! Claro que tinha de ser rosa, ou vermelho, ou ambos! Então eu e os meus filhos inventamos este batido de morangos com morangos!
É a época das toranjas e os meus filhos têm estado completamente obcecados. Tanto que imploram por toranjas para os seus almoços. Tenho-lhes arranjado tigelas de toranja rubi Dole Sunshine desde que não conseguem dissecar exactamente uma toranja durante o almoço. Pegamos estas tigelas de toranja, mistura de frutas congeladas (também morango Dole, pêssego, mistura de banana) e morangos congelados para criar esta doce e torta SHADOW batido de morango e toranja
Como fazer um batido de morangos ombros com toranja
Comece por adicionar toranja e sumo no fundo do liquidificador. Vai precisar de cerca de 2 chávenas de toranja e sumo no total. cerca de 4 copos de fruta.
Adicionei 1 iogurte grego de baunilha de tamanho individual para adicionar cremosidade e proteína ao smoothie. 1 saco inteiro (12 oz) de fruta congelada e misturei estes ingredientes. Eu não tive que adicionar nenhum líquido adicional por causa do suco de toranja!
Para o fazer ombre: misturar completamente. Depois separe cerca de ¼ do smoothie num copo/contentor e coloque-o no congelador. Adicione um punhado de morangos congelados ao smoothie restante. Separe outro ¼ num recipiente e guarde-o no congelador. Você vai fazer isso 3 vezes. Cada vez que adicionar 5 morangos congelados ao smoothie restante, para que fique cada vez mais escuro. Incluí um tutorial em vídeo neste post para ajudar!
Para um efeito dramático, certifique-se de que cada porção separada é realmente espessa e fria para que, quando despejada por cima, não se misture com ela.
Benefícios de saúde deste smoothie
Nossa família adorou a doçura dos morangos, o delicioso sabor da toranja e a cremosidade do iogurte. Este smoothie era tão rápido e fácil de fazer. Carregado com vitamina C, cálcio e proteínas. Além disso, sem adição de açúcar, apenas de doçura natural. Se verificar que os seus smoothies são amargos da cultura da toranja (não é exactamente algo que se possa controlar), pode adicionar algum açúcar ou mel. Se precisar de mais líquido, pode adicionar sumo de maçã, leite ou leite de amêndoa baunilhado.
Este quadro de cartas foi um sucesso no nosso programa. Perfeito para os namorados. Conversas com o meu namorado.
Ingredientes
- 2 taças de toranja e sumo (usei 4 taças de fruta Ruby Red Grapefruit)
- 3 chávenas de morangos congelados
- 12 onças de fruta congelada misturada com morangos (usei morangos Dole Sunshine, banana e pêssegos)
- 4 copos ou recipientes separados para dividir o smoothie
- 5-6 onças de iogurte grego de baunilha (você pode usar qualquer sabor de cortesia)
Instruções
- No liquidificador adicione toranja, fruta congelada, iogurte grego e misture. Deite 1/4 do batido num recipiente separado e congele.
- Adicione 1 copo de morangos no liquidificador e misture novamente. Retire 1/4 de smoothie para dentro do recipiente e congele.
- Adicione 1 chávena de morangos ao liquidificador e o restante batido e misture. Retire metade do smoothie para dentro do recipiente e congele.
- Adicione o último copo de morangos e misture. Deite o batido restante no recipiente e congele. Deixe o smoothie arrefecer durante 20-30 minutos até ficar firme para um melhor efeito ombro. Deite o smoothie mais escuro para o mais claro em copos.
