Este fácil Aloha Tropical Smoothie de um minuto tem apenas 6 ingredientes simples com bondade tropical em cada golo!
Para um sabor de paraíso chicotear este brilhante e simples Aloha Tropical Smoothie. Sirva com Salada de Porco e Macarrão Kalua para manter as vibrações da ilha!
Ananás de Morango Smoothie
Eu sou uma rapariga batida. Eu poderia comer um todos os dias, especialmente quando eles são tão bons quanto este Aloha Tropical Smoothie! Este Aloha Pineapple Smoothie tem o mesmo sabor de umas férias havaianas – refrescante, doce, um pouco cremoso e lindo.
Como a maioria das receitas de smoothie, isto é tão simples e tem os meus dois ingredientes favoritos que adoro em todos os smoothies – morangos e bananas!!
Mesmo que você não vá para um paraíso tropical, você pode ao menos experimentar a deliciosa e refrescante sensação deste Aloha Tropical Smoothie em seu próprio quintal. Nada melhor do que um delicioso batido de banana de morango num dia de verão. Tão delicioso!
Apenas misture + Aproveite!
Este Aloha Pineapple Smoothie tem apenas 6 ingredientes simples:
- abacaxi
- morangos
- banana
- iogurte
- gelo
- sumo
BLEND. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e no puré até ficar macio.
Fórmula Smoothie
BANANA. Eu tenho uma fórmula básica para fazer smoothies. Todos os smoothies que faço têm uma banana. Isto proporciona a doçura principal ao batido. Quanto mais madura a banana, mais doce, melhor!
YOGURT. Também acrescento sempre iogurte grego de baunilha com baixo teor de gordura. Isto torna-o cremoso mas é muito mais saudável do que gelado ou iogurte congelado e adiciona muita proteína. Guardamos um enorme recipiente sempre no frigorífico para os nossos batidos.
ICE. Nem sempre é preciso usar gelo nos smoothies, mas ajuda a engrossá-lo se estiver a usar fruta fresca. Se estiver a usar fruta congelada pode diminuir o gelo ou eliminar tudo junto.
FRUTOS. A próxima parte da fórmula, o ingrediente principal, é o fruto. Normalmente uso 2 chávenas de fruta para cada chávena de iogurte. Você pode realmente usar qualquer combinação de frutas que quiser ou tiver em mãos. No caso deste Aloha Pineapple Smoothie estamos usando abacaxi e morangos. Estas duas frutas são fantásticas para os smoothies porque ambas são realmente doces, não torradas como algumas outras bagas podem ser.
JUICE. Para o toque final adiciono algum tipo de líquido para conseguir uma espessura desejada. Na maioria das vezes eu uso suco de maçã porque é o que eu tenho em mãos, mas você pode usar qualquer tipo de suco. Ou, se você quiser mais proteína/cálcio, você pode adicionar leite. O suco vai adicionar um pouco mais de doçura, por isso é que eu gosto dele.
Dicas, Variações + Informações sobre o Armazenamento
Escolhendo o melhor ananás : Ao escolher o melhor ananás, cheire o fundo e veja se tem um cheiro doce. Outra forma de o testar é ver se é macio ou firme. Um abacaxi maduro deve dar sob os dedos ligeiramente quando você pressiona para baixo. Um último teste é tentar puxar uma folha do topo da fruta. Se ela sair facilmente, está madura e pronta para comer!
Variações :
- Troque o suco de abacaxi ou maçã nesta receita por suco de laranja, néctar de manga ou água de coco.
- Em vez do iogurte grego, sinta-se livre para usar uma opção sem leite, como iogurte de amêndoa ou creme de coco.
- Adicione uma mão cheia de espinafres a este batido para o tornar mais denso em nutrientes.
- Adicione uma colher de morango ou baunilha proteica em pó.
- Adicione sementes de chia, levedura nutricional, colágeno e fibras para obter ainda mais nutrientes.
ARMAZENAGEM sobras em um recipiente hermético, certificando-se de que ele se encaixa exatamente para que não haja espaço de cabeça. Sugiro adicionar um pouco de suco de limão ao smoothie para ajudar a evitar que a cor fique acastanhada. Mantenha no frigorífico. Se os ingredientes se separarem, basta atirá-lo de volta para o liquidificador.
Outra ideia para os restos de smoothies é FREEZE num molde de picolé. Faz uma guloseima divertida e deliciosa num dia quente.
Para mais smoothies refrescantes para saborear este verão, confira:
- Smoothie de Pêssego Manga
- Melhor Smoothie Verde
- Smoothie de Morango Blueberry
- Smoothie Melancia
Obrigado, Melanie! Para mais receitas excelentes dela, não deixe de conferir Garnish & Glaze.
Ingredientes
- 1 1/2 xícara de chá de gelo
- 1 banana (fatiada)
- 1 copo de ananás (em cubos)
- 1 chávena de morangos (em quartos)
- 1/3 chávena de sumo de ananás ou maçã
- 1 chávena de iogurte grego de baunilha com baixo teor de gordura
Instruções
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e no puré até ficar macio.
