Sem Mordidas de Energia de Manteiga de Sol para Assar

Feito com aveia enrolada, manteiga de girassol e um pouco de xarope de ácer, estas saudáveis mordeduras energéticas de manteiga de sol são embaladas com sabor e aprovadas pelos cabritos. Também são sem nozes, por isso são seguras na escola!

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Aqui está o que você precisaEnvolva os Seus Filhos!Como Armazenar Mordidas de Energia SunButterPetiscos Populares Kid-FriendlyMais receitas de mordidas de energiaIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos CARNE DE SOL SERENADA CURADA NA MANTEIGA || RUFFO'S GRILL fis feijão com carne de sol fis requeijão de novo lavei louça

Estou fora da escola há alguns anos (mais do que gostaria de admitir) e a Olivia ainda não está bem na escola, mas ainda gosto de voltar à época escolar. Eu era uma daquelas crianças que gostavam da escola, então eu acho que parte dela é nostalgia.

As compras de roupa no regresso às aulas foram sempre tão divertidas e adorei comprar material escolar novo. Mochilas, lancheiras, giz de cera, canetas e guloseimas para os almoços da escola! Gah, agora eu quero ir às compras.

Para a maioria das famílias, a estrutura do ano escolar requer mais planejamento e preparação de refeições – especialmente se você estiver tentando garantir que os lanches e refeições sejam saudáveis.

Para te ajudar neste departamento, eu queria partilhar este lanche super simples, aprovado pelos miúdos e amigo da escola: mordidas de energia da manteiga de sol !

São feitas com manteiga de girassol caseira, portanto são alérgenas (sem nozes, sem lacticínios, sem soja e sem glúten) e perfeitas para um lanche ou lanche após as aulas.

Aqui está o que você precisa

• aveia em rolo – certifique-se de que agarra sem glúten certificado, se necessário!
• linhaça – As sementes de linho são grandes fontes de gorduras saudáveis, fibras e até proteínas de origem vegetal!
• sementes de chia – As sementes de chia também são ricas em gorduras saudáveis, fibras e proteínas à base de plantas!
• uvas passas – procurar uvas passas não adoçadas para uma adição ligeiramente doce e mastigável. Sinta-se à vontade para saltar estas ou usar um fruto seco diferente se o seu filho não for fã de passas de uva. Aposto que cerejas secas, amoras ou tâmaras seriam deliciosas!
• pedaços de chocolate – Gosto de usar as lascas de chocolate da Lily porque são sem açúcar.
• sal grosso – só um beliscão!
• manteiga de girassol – Eu fiz o meu próprio (aqui está a minha receita de manteiga de girassol) mas se você quiser tomar um atalho você pode absolutamente usar a loja comprada! Basta procurar por um sem adição de açúcar ou óleos. Se não precisar destes para ser sem nozes, qualquer manteiga de nozes também funcionaria.
• xarope de ácer – um dos meus adoçantes naturais preferidos. Podes saltar totalmente este ou usar outro adoçante líquido como mel ou agave.

Envolva os Seus Filhos!

Estas mordidas de energia são super fáceis de fazer – os seus filhos podem até ajudá-lo na cozinha! Você pode colocá-los como responsáveis por medir, despejar, agitar ou enrolar em bolas, dependendo da sua idade e independência.

Estas dentadas são certamente as favoritas da família. Os pais adoram-nas porque são saudáveis, portáteis, seguras na escola e fáceis de fazer. As crianças adoram-nas porque têm passas e pepitas de chocolate para que tenham um sabor apetitoso.

Como Armazenar Mordidas de Energia SunButter

Você pode armazenar suas bolas de energia em um recipiente hermético na geladeira ou no freezer. Eu gosto de usar recipientes de vidro ou sacos Stasher para armazenar. Eles duram até 1-2 semanas no frigorífico e até 3 meses no congelador.

Petiscos Populares Kid-Friendly

• Copos de aveia assada
• Muffins de Farinha de Amêndoa
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• Crackers de Farinha de Amêndoa
• Muffins de abobrinha saudável

Mais receitas de mordidas de energia

• mordidas de mirtilo Blueberry Energy Bites
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Mordidas de Energia SunButter

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Feito com aveia enrolada, manteiga de girassol e um pouco de xarope de ácer, estas saudáveis mordeduras energéticas de manteiga de sol são embaladas com sabor e aprovadas pelos cabritos. São também sem nozes, por isso são seguras na escola!

Tempo de preparação

10 min.

Tempo de cozedura

Tempo total

10 min.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de linhaça
• pitada de sal marinho
• ½ taça de aveia enrolada à moda antiga
• 1 colher de sopa de xarope de ácer
• 2 colheres de sopa de passas de uva
• 1 colher de sopa de sementes de chia ou sementes de cânhamo
• 2 colheres de sopa de chocolate em pedaços
• ½ copo de manteiga de girassol

Instruções

• Numa tigela grande, misture aveia, sementes de chia, linhaça, passas, pedaços de chocolate e sal marinho. Adicione manteiga de sol e xarope de ácer e misture tudo junto.
• Usando uma colher (ou as suas mãos) combine bem a mistura e enrole em pequenas bolas. Você deve ser capaz de fazer por volta de 11-12.
• Armazenar no frigorífico até 1-2 semanas ou no congelador por até 3 meses.

Composição

Tamanho da porção: 1 mordida de energiaCalorias: 97kcal Açúcar: 3g Sódio: 53mg Gordura: 6g Gordura saturada: 1g Carboidratos: 7g Fibra: 2g Proteína: 3g Gordura insaturada: 5g

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