5 Maneiras de Fazer Farinha de Aveia Proteica
Queres tornar as tuas papas de aveia ainda mais saudáveis? Tenho 5 maneiras deliciosas e fáceis de aumentar o conteúdo proteico da farinha de aveia para que ela o mantenha cheio até o almoço.
ContentsComo Fazer Farinha de Aveia com Alta ProteínaProteína em Pó em Farinha de AveiaIngredientes InstruçõesComposiçãoReceitas semelhantes numa selecção de vídeos MINGAU PROTEICO ANABÓLICO - A SOLUÇÃO PARA A SUA DIETA 😱 Cansado de farinha de aveia? Faça esta receita de aveia e banana. SEM GLUTEN SEM LACTOSE MINGAU DE AVEIA PROTEICO ANABÓLICO | SEM WHEY
Todos são loucos por receitas de aveia! Acho que estou me esfregando em você… 😉 Eu queria dedicar um post completo à farinha de aveia proteica porque se a farinha de aveia tem um defeito, é que ela normalmente não é muito rica em proteína! Para aqueles que pensam que a farinha de aveia não é muito cheia ou que têm fome 1 hora depois de a comer, tudo o que precisam de fazer é adicionar alguma proteína e gordura saudável.
Uma vez na mistura, você terá um café da manhã saudável e equilibrado – também conhecido como uma tigela de aveia vai mantê-lo cheio e satisfeito durante toda a manhã!
Como Fazer Farinha de Aveia com Alta Proteína
Como certamente sabe, a farinha de aveia por si só não é muito rica em proteínas, por isso tenho alguns ingredientes que eu adiciono para aumentar o nível de proteína. Cobrirei cada um com mais detalhes abaixo, mas aqui vai um rápido esgotamento:
- Proteína em pó
- Queijo cottage
- iogurte grego
- Ovos ou claras de ovo
- Leite
- Frutas de casca rija e sementes
- Manteiga de nozes
Proteína em Pó em Farinha de Aveia
Eu sei que adicionar proteína em pó às papas de aveia pode parecer algo que só os culturistas ou atletas fazem, mas eu tenho adicionado proteína em pó às minhas papas de aveia e eu amo! Ele adiciona uma tonelada de proteína, é super simples de adicionar e pode adicionar um sabor divertido às papas de aveia também. Esta papa de aveia com manteiga de amendoim de chocolate tem o seu sabor de chocolate a partir da proteína em pó. Vence duas vezes! A proteína em pó funciona muito bem em praticamente qualquer tipo de aveia – misture-a em aveia de um dia para o outro ou aveia no fogão. 1 colher de proteína em pó tem cerca de 15-20 gramas de proteína.
A proteína em pó também é uma ótima opção se você for vegan ou evitar ovos ou laticínios, considerando que muitas das opções de proteína fácil (como iogurte e ovos) não funcionarão para você. Quer saber qual a proteína em pó a usar? Confira este post onde eu compartilho todas as minhas marcas favoritas de proteína em pó à base de plantas.
Ingredientes
- 1/2 copo de aveia enrolada à moda antiga
- pitada de sal marinho
- Os seus toppings favoritos
- 1/2 banana (fatiada (opcional)*)
- 1 copo de água
- 1/2 colher de chá de canela + 1/2 colher de chá de baunilha (opcional)
- 1 colher de proteína em pó
Instruções
- Acrescente aveia, fatias de banana e sal marinho a uma panela. Acrescente água e mexa para combinar. Adicione canela e baunilha, se estiver a usar. Aqueça em fogo médio-alto durante 8-10 minutos ou até que todo o líquido tenha sido absorvido. Mexa a aveia várias vezes enquanto cozinha para garantir que as fatias de banana derretem na aveia. Você saberá que a aveia é feita quando todo o líquido é absorvido e a aveia é espessa e fofa.
- Retire a aveia do calor e mexa com proteína em pó. Se a consistência da aveia ficar muito espessa, adicione um pouco mais de água ou leite. Transfira a aveia para uma tigela e cubra com a sua cobertura de aveia favorita. Usei lascas de chocolate, manteiga de amendoim e bananas.
